Als u zwanger bent, heeft uw lichaam 9 maanden lang een belangrijke taak te vervullen. Dus als je binnenkort een baby wilt, neem dan nu enkele eenvoudige stappen om je voor te bereiden op een gezonde baby.
Zorg voor een gezond gewicht
Als je overgewicht of ondergewicht hebt, kan het moeilijker zijn om zwanger te worden. Je gewicht heeft invloed op het feit of je eierstokken elke maand een eitje, of ovulatie, zullen vrijgeven. Door extra kilo's heb je ook meer kans op bepaalde gezondheidsproblemen tijdens de zwangerschap, zoals zwangerschapsdiabetes of zwangerschapsvergiftiging (pre-eclampsie), een vorm van hoge bloeddruk.
U kunt gemakkelijker zwanger worden als u wat gewicht verliest of aankomt voordat u gaat proberen een baby te krijgen. Eet gezond en beweeg regelmatig. Als u veel te zwaar bent, hoeft u zich geen zorgen te maken over het afslanken tot de helft van uw lichaamsgewicht. Zelfs een paar pondjes afvallen helpt al.
Neem vitaminen
Het is belangrijk om prenatale vitamines te nemen voor je zwanger wordt. Waarom? Omdat je er waarschijnlijk pas achter komt dat je zwanger bent als je geen menstruatie meer hebt. Dat is weken nadat je baby begint te groeien. Als je zo lang wacht met het innemen van vitamines, kun je belangrijke bescherming mislopen.
Neem dagelijks ten minste 400 microgram foliumzuur. Het helpt geboorteafwijkingen in de hersenen en ruggengraat van je baby te voorkomen. Prenatale vitaminen bevatten ook ijzer, wat goed is voor jullie allebei. Het helpt de spieren van je baby te groeien en helpt bloedarmoede te voorkomen, wanneer je lichaam te weinig rode bloedcellen heeft. Calcium is belangrijk voor de botten, spieren, zenuwen en het hart van moeder en kind.
Maar voordat u supplementen gaat gebruiken, moet u uw arts vragen welke supplementen en hoeveel voor u geschikt zijn.
Denk na over chemische stoffen
Sommige van deze stoffen, zoals pesticiden, oplosmiddelen en meststoffen, kunnen het moeilijker maken om zwanger te worden of kunnen schadelijk zijn voor je baby nadat je zwanger bent geworden. Bedenk welke je thuis en op je werk kunt tegenkomen. Praat met uw arts over wat veilig is en wat u beter kunt vermijden. Als je voor je werk in de buurt van iets risicovols moet zijn, zoals straling, kwik of lood, vraag dan aan je werkgever hoe je jezelf kunt beschermen, of kijk of je van functie kunt veranderen.
Raadpleeg Uw Dokter
Je OB/GYN zal ervoor zorgen dat je in goede conditie bent en met je praten over eventuele gezondheidsproblemen die je hebt en welke medicijnen je gebruikt. Je bespreekt ook je dieet, lichaamsbeweging en andere gewoonten. Hij of zij schrijft je prenatale vitaminen voor en zorgt ervoor dat je op de hoogte bent van je inentingen.
Als je een gezondheidsprobleem hebt, zoals hoge bloeddruk, depressie, diabetes of epileptische aanvallen, ga dan naar je arts en laat hem weten dat je zwanger wilt worden. Hij of zij kan u zeggen dat u uw gezondheid onder controle moet krijgen voordat u een baby wilt. Als u medicijnen gebruikt, kan hij of zij u aanraden over te stappen op een medicijn dat veilig is voor aanstaande moeders. Maar stop niet met je medicijnen zonder toestemming van je dokter.
Stop met slechte gewoontes
Tabak, alcohol, marihuana en andere drugs kunnen geboorteafwijkingen en andere ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken, dus stop met het gebruik ervan voordat u probeert zwanger te worden. U loopt het risico uw baby te beschadigen nog voor u weet dat u zwanger bent.
Als u hulp nodig hebt bij het stoppen met roken of drinken, praat dan met uw arts. Er zijn programma's die het wat gemakkelijker kunnen maken.
