Van de dokter Archief
Brandi Jeter Riley en haar man Terrence waren er klaar voor om hun 8-jarige dochter een zusje of broertje te geven.
Toen Riley niet meteen zwanger werd, maakte ze zich zorgen over onvruchtbaarheid. Maar voordat ze naar een specialist ging, probeerde ze iets wat ze nog niet eerder had gedaan: haar cyclus bijhouden en de juiste timing kiezen.
Het was een succes. Minder dan twee maanden later was Riley, die in Oakland, CA woont, zwanger. "Negen maanden later beviel ik van mijn zoontje," zegt ze.
"Wanneer een koppel problemen heeft om zwanger te worden, is de eerste stap ervoor te zorgen dat ze het goed doen," zegt Kara Manglani, een gediplomeerde vroedvrouw en vruchtbaarheidsexpert in New York. Ze moeten meer te weten komen over de menstruatiecyclus van de vrouw en haar ovulatie - het moment in de maand waarop een van haar eierstokken een eitje vrijgeeft.
Wanneer is de beste tijd om zwanger te worden?
"De meeste zwangerschappen komen voort uit seks die minder dan 2 dagen voor de ovulatie plaatsvond," zegt Manglani. Maar je kunt eerder of later zwanger worden. "Sperma kan tot 5 dagen in vruchtbaar baarmoederhalsslijm leven," zegt ze. Een eicel kan tot 24 uur na de ovulatie leven.
Over het algemeen is je beste kans om zwanger te worden 12-16 dagen voor je menstruatie, zegt Edward Marut, MD, een reproductief endocrinoloog bij Fertility Centers of Illinois.
"Het lastige is om te bepalen wanneer de ovulatie plaatsvindt," zegt Manglani. De menstruatiecyclus van elke vrouw is anders. Veel vrouwen denken dat ze ovuleren op de 14e dag van hun cyclus. Maar dat is een mythe. Bij de meesten is dat niet zo.
Probeer een of meer van deze methodes om erachter te komen wanneer je ovuleert.
Volg je Basale Lichaamstemperatuur
Dit is je temperatuur wanneer je 's morgens voor het eerst wakker wordt. Wanneer je ovuleert, gaat deze iets omhoog en blijft omhoog tot je volgende menstruatie.
Om dit bij te houden, heb je een basale lichaamsthermometer nodig, die kleine veranderingen meet. Je kunt er een kopen bij de meeste drogisterijen en supermarkten.
Neem elke ochtend je temperatuur op voordat je uit bed stapt. Noteer de eerste dag dat je temperatuur stijgt.
"Als je eenmaal weet op welke dag je ovuleerde, kun je voorspellen dat de ovulatie in toekomstige cycli op of in de buurt van die dag zal plaatsvinden," zegt Manglani.
Probeer een ovulatievoorspellende kit (OPK)
OPK's zijn at-home testkits die een piek in luteïniserend hormoon (LH) detecteren, dat je lichaam 24-48 uur voor je ovulatie vrijgeeft.
In het midden van je cyclus test je 5-10 dagen lang elke dag je urine. Wanneer je LH stijgt, is het tijd om te proberen zwanger te worden.
Er zijn twee soorten OPK's:
Ovulatietest strips. Dit zijn papieren strips die je in een bakje met je urine doopt. Een paar minuten later verschijnt er een streepje. Afhankelijk van hoe donker het is, weet je of je op het punt staat je eisprong te hebben.
Digitale ovulatietesten. Deze zijn meestal duurder dan teststrips. Met een digitale test houd je een staafje onder je ochtendplas. De digitale monitor vertelt je of je waarschijnlijk gaat ovuleren.
OPK's zijn bij veel drogisterijen en supermarkten te koop. De meeste hebben duidelijke instructies en een gratis nummer voor vragen.
OPK's zijn nuttig als je minder vaak seks hebt of als je het preciezer wilt timen, zegt Marut, maar ze zijn niet altijd nauwkeurig.
Gebruik een Cycle Charting App
Telefoon apps kunnen je helpen om je cyclus in kaart te brengen. Je registreert details zoals de eerste dag van je menstruatie, OPK-resultaten en basale temperatuur. Je krijgt waarschuwingen wanneer je waarschijnlijk vruchtbaarder bent.
Het nadeel is dat de meeste een standaardcyclus van 28 dagen gebruiken, met de ovulatie op dag 14, wat voor veel vrouwen niet accuraat is.
Vruchtbaarheidsmonitors
Vruchtbaarheidsmonitors gebruiken urine test strips en een digitale monitor om je LH en oestrogeen niveaus te meten. Ze vinden je piekdagen en de paar dagen die eraan voorafgaan, en slaan je informatie over meerdere cycli op.
Ze zijn high-tech, maar prijzig - ongeveer $ 200 en hoger. En net als tracking apps, gebruiken ze vaak een standaard 28-daagse cyclus.
Baarmoederhals Slijm Methode
Hormonen die je menstruatiecyclus regelen hebben ook invloed op je baarmoederhalsslijm. De paar dagen na je menstruatie zijn "droge dagen", zonder slijm. Als een eitje rijpt, ontwikkelt zich slijm in je vagina en komt het in je vaginaopening. Het kan wit, geel, troebel of kleverig zijn.
Vlak voor de ovulatie heb je "natte dagen", waarbij het slijm helder en glibberig is en eruitziet als eiwit. Dat is het moment waarop je de meeste kans hebt om zwanger te worden.
Wanneer moet je seks hebben?
"Seks zo dicht mogelijk bij de ovulatie timen is belangrijk," zegt Manglani. Je beste kans is om vaak seks te hebben. Probeer het elke dag te doen vanaf 5 dagen voor de ovulatie. Ga door één dag na de ovulatie.
Marut heeft een andere kijk. Hij stelt voor een routine op te bouwen van om de dag seks en je er niet druk over te maken.
Een andere optie: Probeer het "sperma ontmoet ei plan." Heb om de dag seks vanaf dag acht van je cyclus. Begin met een OPK op dag 10. "Zodra je een positief resultaat hebt op je OPK, heb je drie dagen lang elke dag seks", zegt Manglani.
Als je na 6 maanden nog niet zwanger bent, ga dan naar de dokter. "De meeste reguliere OB/GYN-klinieken kunnen een vruchtbaarheidsonderzoek starten", zegt Manglani. Of neem contact op met een gecertificeerd reproductief endocrinoloog.
