Huisdieren verbeteren uw gezondheid

Vergeet Multitasking

1/20

Als honden een taak te doen hebben, geven ze die hun onverdeelde aandacht. Het blijkt dat mensen waarschijnlijk hetzelfde zouden moeten doen. Onderzoekers van Stanford ontdekten dat aandacht en geheugen te lijden hebben bij mensen die jongleren met werk, e-mail en surfen op het web, in vergelijking met mensen die zich concentreren op één taak tegelijk. Andere studies suggereren dat werknemers tijd verliezen als ze multitasken.

Doe een dutje

2/20

Je zal je huisdier niet betrappen als hij van 's morgens vroeg tot 's avonds laat geen oog dicht doet. Er zijn goede aanwijzingen dat mensen ook baat hebben bij een dutje. Uit een onderzoek onder 24.000 mensen blijkt dat mensen die regelmatig een dutje doen 37% minder kans hebben om aan een hartziekte te overlijden dan mensen die slechts af en toe een dutje doen. Korte dutjes kunnen ook de alertheid en werkprestaties verbeteren.

Wandel elke dag

3/20

Of je nu vier of twee benen hebt, wandelen is één van de veiligste en gemakkelijkste manieren om calorieën te verbranden en je hartgezondheid te verbeteren. Regelmatig wandelen kan u ook helpen:

• Depressie te bestrijden

• Verlies gewicht

• Verlaag uw risico op type 2 diabetes

• Verlaag het risico op borst- en darmkanker

• Houdt je botten sterk

• Hou je geest scherp

Cultiveer vriendschappen

4/20

Mensen zijn sociale dieren, en vriendschappen hebben meetbare voordelen voor de gezondheid. Onderzoekers in Australië volgden 1.500 oudere mensen gedurende 10 jaar. Degenen met de meeste vrienden hadden 22% meer kans om langer te leven dan degenen met de minste vrienden. ?

Leef in het moment

5/20

Leven in het moment is misschien wel één van de belangrijkste lessen die we kunnen leren van onze huisdieren. In een onderzoek genaamd "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind," concluderen Harvard psychologen dat mensen het gelukkigst zijn als ze activiteiten doen die de geest gefocust houden, zoals seks of lichaamsbeweging. Plannen, herinneringen ophalen, of denken aan iets anders dan de huidige activiteit kan geluk ondermijnen.

Koester geen wrok

6/20

Een deel van het leven in het heden is het verleden laten rusten. Laat oude wrok varen, en je zult letterlijk makkelijker ademhalen. Chronische woede is in verband gebracht met een afname van de longfunctie, terwijl vergeving bijdraagt aan een lagere bloeddruk en minder angst. Mensen die vergeven hebben ook een hoger gevoel van eigenwaarde.

Wag

7/20

OK, dus misschien heb je geen staart. Maar je kunt wel glimlachen of een veer in je stap zetten als je je dankbaar voelt. Onderzoekers hebben een sterk verband gevonden tussen dankbaarheid en algemeen welzijn. In één onderzoek hadden mensen die dankbaarheidsdagboeken bijhielden een betere houding, sportten meer en hadden minder lichamelijke klachten.

Behoud nieuwsgierigheid

8/20

Volgens een populair gezegde kan nieuwsgierigheid gevaarlijk zijn voor de gezondheid van een kat. Maar dat geldt niet voor mensen. Onderzoekers hebben ontdekt dat mensen die nieuwsgieriger zijn een groter gevoel van zin in het leven hebben. Andere studies hebben nieuwsgierigheid in verband gebracht met psychologisch welzijn en de uitbreiding van kennis en vaardigheden.

Be Silly

9/20

Een beetje gek doen kan serieuze gezondheidsvoordelen hebben. Cardiologen van het University of Maryland Medical Center vonden een sterker gevoel voor humor bij mensen met een gezond hart dan bij mensen die een hartaanval hadden gehad. Zij concluderen dat "lachen het beste medicijn is" C vooral als het gaat om het beschermen van je hart.

Laat je rug masseren

10/20

De kracht van aanraking is niet te versmaden. Het Touch Research Institute van de University of Miami Miller School of Medicine heeft ontdekt dat massagetherapie pijn kan verlichten, het immuunsysteem een boost kan geven en kan helpen bij het beheersen van chronische aandoeningen zoals astma en diabetes. De aanraking door een geliefde kan zelfs nog krachtiger zijn. In een studie ondervonden getrouwde vrouwen minder angst voor de dreiging van een elektrische schok wanneer ze de hand van hun man vasthielden.

Drink water als je dorst hebt.

11/20

Honden drinken geen sportdrankjes als ze hard hebben gespeeld en de meeste mensen hoeven dat ook niet. Tijdens een typische training is water drinken de beste manier om gehydrateerd te blijven. Water geeft je spieren en weefsels de nodige vloeistof zonder je calorieëngehalte te verhogen. Drink meer dan normaal op warme dagen of als je veel zweet.

Eet Vis

12/20

De meeste katten zouden hun brokjes elke dag inruilen voor een blikje tonijn. Gelukkig kun je ervoor kiezen om vis een vast onderdeel van je dieet te maken. Zalm, tonijn, forel en andere vette vis bevatten veel omega-3 vetzuren, die het risico op hartaandoeningen, hoge bloeddruk en artritis kunnen verminderen. Bovendien ontdekten onderzoekers van Rush University dat mensen die minstens één keer per week vis eten 60% minder kans hebben om de ziekte van Alzheimer te ontwikkelen.

Als je van iemand houdt, laat het dan zien.

13/20

Honden doen niet moeilijk. Als ze van je houden, laten ze dat zien. Het is een goede benadering voor mensen die hun relaties willen versterken. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Personal Relationships suggereert dat kleine, attente gebaren een grote impact kunnen hebben op hoe verbonden en tevreden koppels zich voelen.

Speel

14/20

Spelen is niet alleen voor kinderen en kittens. In zijn boek, Play, schrijft Stuart Brown, MD, dat spelen een menselijke basisbehoefte is, samen met slapen en eten. Spelen bevordert de intelligentie, creativiteit, probleemoplossing en sociale vaardigheden. Dus neem een voorbeeld aan je huisdier en wijd jezelf aan een activiteit die geen ander doel heeft dan puur plezier.

Geniet van het buitenleven

15/20

Een wandeling in het bos mag dan wel het idee zijn van een gelukzalige hond, maar het heeft ook veel voordelen voor de menselijke geest en lichaam. Tijd doorbrengen in de buitenlucht kan de conditie verbeteren, het vitamine D-niveau verhogen en stress verminderen. Bij kinderen wordt spelen in de natuur ook in verband gebracht met een beter gezichtsvermogen, minder ADHD-symptomen en betere prestaties op school.

Maak tijd om te verzorgen

16/20

Naast de duidelijke gezondheidsvoordelen van baden en tandenpoetsen, kan verzorging een aantal positieve effecten hebben op je leven. Een goede persoonlijke hygiëne is van vitaal belang voor het gevoel van eigenwaarde. Een verzorgd uiterlijk kan u ook helpen een baan te krijgen en te houden.

Wees je bewust van je lichaamstaal

17/20

Honden zijn uitstekend in het aflezen van elkaars intenties aan de hand van lichaamstaal. Mensen, niet zo goed. Hoewel de meesten van ons hun emoties uiten via lichaamshouding, spraakpatronen en oogcontact, zijn andere mensen over het algemeen niet zo goed in het lezen van deze signalen. Mensen worden beter in het ontcijferen van lichaamstaal naarmate ze ouder worden.

Rek je vaak uit.

18/20

Rekken houdt je lenig, maar de voordelen houden daar niet op. In een 10 weken durend onderzoek ondergingen vrijwilligers die geen andere oefeningen deden dan stretchen, verrassende fysieke veranderingen. Ze werden niet alleen leniger, maar kregen ook meer spierkracht, kracht en uithoudingsvermogen. Hoewel het om een klein onderzoek ging, suggereren de resultaten dat rekken een goed alternatief kan zijn voor mensen die een aandoening hebben die traditionele krachttraining uitsluit.

Zoek de schaduw op

19/20

Als je in het park bent en je hond is toe aan een pauze, dan zoekt hij waarschijnlijk een schaduwrijke plek op om te relaxen. Dermatologen raden u aan dit voorbeeld te volgen, vooral tussen 10.00 en 16.00 uur, wanneer u de meeste UV-stralen binnenkrijgt, vooral in het late voorjaar en de vroege zomer. Maar vergeet niet dat het een goed idee is om een breed-spectrum zonnebrandcrème te gebruiken op blootgestelde huid, zelfs voordat je beschut in de schaduw zit.

Hou je aan een schema

20/20

Huisdieren houden van een vaste routine. Ze kunnen geen zaterdag van een maandag onderscheiden. Hetzelfde geldt voor de menselijke lichaamsklok. Mensen slapen beter als ze elke dag op dezelfde tijd naar bed gaan en opstaan, zelfs in het weekend. Het volgen van een consequent schema voor baden, aankleden en eten kan ook de kwaliteit van de slaap verbeteren.