Vallen is een frequente complicatie van de ziekte van Parkinson, en het voorkomen van vallen is erg belangrijk. Hoewel er veel dingen zijn die u kunt doen om uw risico op vallen te verminderen, zijn de twee belangrijkste dingen dat u met uw arts samenwerkt om ervoor te zorgen dat uw behandelingen optimaal zijn en dat u een fysiotherapeut raadpleegt die uw lopen en evenwicht kan beoordelen. De fysiotherapeut is de deskundige als het gaat om het aanbevelen van hulpmiddelen of oefeningen om de veiligheid te verbeteren.
Valpartijen en veel voorkomende huishoudelijke risico's
Als u of een naaste de ziekte van Parkinson heeft, zijn hier tips om vallen in huis te voorkomen:
-
Vloeren.
Verwijder alle losse draden, snoeren, en vloerkleden. Beperk de rommel tot een minimum. Zorg ervoor dat vloerkleden verankerd en glad zijn. Houd meubels op hun gebruikelijke plaats.
-
Badkamer.
Installeer steungrepen en antislip tape in het bad of de douche. Gebruik antislip badmatten op de vloer of installeer kamerbreed tapijt.
-
Verlichting.
Zorg ervoor dat gangen, trappen, en ingangen goed verlicht zijn. Installeer een nachtlampje in uw badkamer of gang. Zorg dat er een lichtschakelaar bovenaan en onderaan de trap is. Doe het licht aan als u midden in de nacht opstaat. Zorg ervoor dat lampen of lichtschakelaars binnen handbereik van het bed zijn als u 's nachts moet opstaan.
-
Keuken.
Installeer antislip rubber matten in de buurt van de gootsteen en het fornuis. Ruim gemorste vloeistoffen onmiddellijk op.
-
Trap.
Zorg ervoor dat de treden, rails, en vloerkleden veilig zijn. Installeer een rail aan beide zijden van de trap. Als trappen een bedreiging vormen, kan het nuttig zijn om de meeste van uw activiteiten op de benedenverdieping te organiseren om het aantal keren dat trappen moeten worden beklommen te verminderen.
-
Ingangen en deuropeningen.
Installeer metalen handgrepen op de muren naast de deurknoppen van alle deuren om het veiliger te maken als je door de deuropening gaat.
Tips voor het behouden van het evenwicht met de ziekte van Parkinson
-
Hou steeds minstens één hand vrij; probeer een rugzak of fanny pack te gebruiken om dingen vast te houden in plaats van ze in je handen te dragen. Draag nooit voorwerpen in beide handen tijdens het lopen, omdat dit het evenwicht verstoort.
-
Probeer beide armen van voor naar achter te zwaaien tijdens het lopen. Dit kan een bewuste inspanning vereisen als de ziekte van Parkinson uw beweging heeft verminderd; het zal u echter helpen uw evenwicht en houding te bewaren en vermoeidheid te verminderen.
-
Til bewust uw voeten van de grond als u loopt. Schuifelen en slepen met je voeten kan ervoor zorgen dat je je evenwicht verliest.
-
Wanneer je bochten probeert te nemen, gebruik dan een "U" techniek door naar voren te kijken en een wijde bocht te maken, in plaats van scherp te draaien.
-
Probeer met je voeten op schouderbreedte uit elkaar te staan. Wanneer je voeten dicht bij elkaar staan voor een langere tijd, verhoog je je risico om je evenwicht te verliezen en te vallen.
-
Doe één ding tegelijk! Probeer niet te lopen en een andere taak te volbrengen, zoals lezen of rondkijken. De afname van je automatische reflexen bemoeilijkt de motoriek, dus hoe minder afleiding, hoe beter!
-
Draag geen schoenen met rubberen of gripvaste zolen, deze kunnen "blijven haken" op de vloer en kunnen struikelen veroorzaken.
-
Beweeg langzaam wanneer u van positie verandert. Maak doelbewuste, geconcentreerde bewegingen en gebruik indien nodig een grijpstang of loophulpmiddel. Tel 15 seconden tussen elke beweging. Bijvoorbeeld, als u opstaat vanuit zittende positie, wacht dan 15 seconden na het opstaan om te beginnen met lopen.
-
Als u "bevroren" raakt, visualiseer dan dat u over een denkbeeldig voorwerp stapt, of laat iemand zijn voet voor de uwe plaatsen om overheen te stappen. Probeer je niet te laten "trekken" door een verzorger of begeleider, dit kan je uit balans brengen en zelfs de episode verlengen.
-
Als het evenwicht een voortdurend probleem is, kunt u een loophulpmiddel overwegen, zoals een wandelstok, wandelstok of looprek. Als je het lopen met hulp eenmaal onder de knie hebt, ben je er misschien klaar voor om het weer op eigen houtje te proberen!
