Dagelijkse activiteiten, verzorging en energie bij de ziekte van Parkinson

De ziekte van Parkinson kan van invloed zijn op veel aspecten van iemands dagelijks leven. Met zorgvuldige planning en matiging van activiteiten kunnen de gevolgen van Parkinson echter veel minder stressvol en opdringerig worden.

De volgende suggesties bieden een leidraad om enkele van de moeilijkheden die met de ziekte gepaard gaan te overwinnen.

• Plan periodes van rust.

  Zorg ervoor dat je voldoende rust krijgt. Het kan nodig zijn om elke dag minstens één rustperiode in te plannen. Als uw voeten of enkels opzwellen, til uw benen dan op wanneer u rust of langere tijd zit. Vermijd lange werkdagen. Rust uit tussen recreatie- en vrijetijdsactiviteiten.

• Spaar je energie.

  Minder energie verbruiken bij dagelijkse taken kan je helpen meer energie te hebben om meer activiteiten te doen gedurende de dag. Misschien moet u sommige activiteiten verminderen of energiebesparende apparaten of technieken gebruiken. Als dagelijkse zelfzorg of thuiszorgactiviteiten te vermoeiend zijn, bespreek dit dan met uw arts.

Energiebesparende tips voor mensen met de ziekte van Parkinson

• Vereenvoudig je taken en stel realistische doelen. Denk niet dat je de dingen moet doen zoals je ze altijd hebt gedaan.

• Plan je activiteiten (klusjes, beweging en recreatie) van tevoren. Verdeel ze over de dag. Plan niet te veel dingen op één dag. Doe de dingen die meer energie kosten wanneer u zich op uw best voelt.

• Indien nodig, rust voor en na activiteiten.

• Als u moe wordt tijdens een activiteit, stop dan en rust uit. Het kan zijn dat u het op een andere dag moet afmaken of wanneer u zich minder moe voelt.

• Plan geen activiteiten direct na een maaltijd. Rust 20-30 minuten na elke maaltijd.

• Vraag om hulp. Verdeel de taken onder familie en vrienden.

• Zorg voor een goede nachtrust en til je hoofd op als je slaapt. Pas op dat je overdag niet te veel dut, anders kun je 's nachts misschien niet meer slapen.

• Als uw dokter zegt dat het in orde is, mag u trappen beklimmen. Het kan nodig zijn een deel van de weg te rusten als u moe wordt. Probeer uw activiteiten zo in te delen dat u overdag niet veel trappen op en af hoeft te lopen.

• Vermijd extreme lichamelijke activiteit. Niet duwen, trekken of zware voorwerpen (meer dan 10 pond) optillen waarbij u zich moet inspannen.

Getting Dressed With Parkinson's Disease

• Kleed je aan terwijl je in een stoel zit met armleuningen -- dit zal je helpen je evenwicht te bewaren.

• Rol van links naar rechts om een broek over je heupen te krijgen. Je kunt dit doen terwijl je in een stoel zit of liggend op bed.

• Draag kleding die los zit en elastiek in de taille heeft.

• Kies wikkelkleding in plaats van pullovers. Kies ook kleding die aan de voorkant opengaat en niet aan de achterkant, zodat je niet achter je hoeft te reiken.

• Draag kleding met grote, platte knopen, ritsen, of klittenbandsluitingen.

• Gebruik een knoophaak om kleding te knopen.

• Gebruik een aankleedstok als je schouderzwakte hebt om je jas of shirt aan of uit te krijgen.

• Gebruik een ritstrekker of bevestig een leren lus aan het uiteinde van de rits om een broek of jas dicht te ritsen.

• Draag slip-on schoenen of koop elastische schoenveters waarmee u uw schoenen aan en uit kunt trekken zonder de veters te hoeven losmaken. Gebruik hulpmiddelen zoals een sokopsteker en een schoenlepel met lange steel voor extra hulp.

Badderen met de ziekte van Parkinson

• Gebruik een douchestoel indien nodig.

• Gebruik een handdouche voor douchen en baden.

• Gebruik een spons met lange steel of een schrobber.

• Gebruik zeep-op-een-touw, badwanten, of sponzen met zeep erin of een zachte zeep applicator in plaats van stuk zeep.

• Gebruik lauw water, want zeer warm water kan vermoeidheid veroorzaken.

• Naai bandjes aan handdoeken om ze gemakkelijker vast te houden tijdens het drogen.

• Leg een anti-slip kleed op de vloer buiten het bad om je voeten te drogen, zodat je niet uitglijdt.

• Leg een handdoek op de leuning van je stoel en wrijf je rug ertegen om je te drogen. Of gebruik een badstof badjas in plaats van een handdoek om je af te drogen.

Naar de badkamer gaan met de ziekte van Parkinson

• Indien nodig, gebruik een commode aan het bed.

• In de badkamer, gebruik een verhoogde toiletbril en/of veiligheidsrails om te helpen opstaan van een laag oppervlak.

Grooming With Parkinson's Disease

• Doe al je verzorging (scheren, haren drogen, etc.) zittend.

• Gebruik haarborstels en kammen met ingebouwde handgrepen of handgrepen met vingerlussen.

• Gebruik tandenborstels met ingebouwde handgrepen of gebruik een elektrische tandenborstel.

Eten, drinken, en de ziekte van Parkinson

• Haast je maaltijden niet. Gun jezelf de extra tijd die je nodig hebt om je maaltijd af te maken. Laat je ellebogen op tafel rusten voor meer beweging in je pols en hand.

• Zit met uw knieën en heupen gebogen in een hoek van 90 graden in een stoel met rechte rugleuning.

• Gebruik keukengerei met ingebouwde, lichtgewicht handvatten, of gebruik een "spork" -- een lepel en vork in één. Gebruik een wipmes om voedsel te snijden.

• Gebruik een antislipmat om voorwerpen op de tafel te stabiliseren.

• Gebruik een bordbeschermer of een bord met een opstaande rand om te voorkomen dat er voedsel wordt gemorst.

• Gebruik een lang rietje bij een morsvrije beker of gebruik een plastic beker met een groot handvat.

Cooking With Parkinson's Disease

• Gebruik de achterste branders en houd de handvaten van pannen naar binnen gedraaid.

Om kwijlen of speekselen te voorkomen

• Zuig op harde snoepjes, zuigtabletten, of kauwgom om overtollig speeksel onder controle te houden.

• Gebruik een rietje bij het drinken om de spieren van de lippen, mond en keel te versterken.

Schrijftips voor de ziekte van Parkinson

• Gebruik grote letters, in plaats van schrift. Probeer verzwaarde pennen of potloden te gebruiken en wikkel zwarte electrische tape rond de houder voor extra grip.

• Gebruik viltstiften en een groot tablet op een ezel.

• Als je moeite hebt met het gebruik van schrijfgerei, probeer dan notities of brieven te typen op een computer of typemachine.

Parkinson's Disease and Shopping

• Bel van tevoren om er zeker van te zijn dat de winkel het artikel heeft dat je nodig hebt.

• Bel van tevoren om een rolstoel of driewieler te reserveren als je niet van plan bent om je eigen rolstoel of driewieler mee te nemen.

• Bel een taxi of vraag een vriend of familielid om je te brengen.

Schoonmaaktips voor mensen met Parkinson

• Gebruik lange stelen op sponsmoppen, schoonmaakborstels, stofblikken, bezems, of glazenwassers.

• Ga zitten om de was op te vouwen, af te wassen, kleren te strijken, de veger te gebruiken, de vloer te dweilen, of om apparaten aan te sluiten op lage stopcontacten. Pas toonbanken zo aan dat je er vanuit je rolstoel of zittend bij kunt.

Zitten en staan

• Buig langzaam in de taille en raak je tenen aan voordat je probeert op te staan vanuit een zittende positie.

• Als u eenmaal staat, blijf dan een paar seconden op uw plaats staan voordat u probeert te lopen. Dit zal je helpen je evenwicht te hervinden.

• Plaats een extra kussen of boek om uw stoelen hoger en steviger te maken, dit zal u helpen om de afstand bij het zitten of staan te verkleinen.

• Om gemakkelijker uit bed te komen, bindt u een laken aan de bedstijl en knoopt u het andere uiteinde vast, zodat u het laken kunt vastpakken om te gaan zitten.

Verlicht krampen, spasmen, of beven ten gevolge van Parkinson

• Masseer (of laat iemand anders) je benen 's nachts om beenkrampen te verlichten.

• Neem warme baden en gebruik verwarmingskussens om spierkrampen te verlichten en krampen te verminderen.

• Gebruik mineraalijs om pijnlijke gewrichten en spieren te ontspannen.

• Knijp in een kleine rubberen bal om het trillen van de hand te verminderen.

• Probeer bij de eerste indicatie van een tremor, indien mogelijk, op de grond te gaan liggen, met het gezicht naar beneden, en ontspan uw lichaam gedurende vijf tot tien minuten.

Parkinson's Disease and "Freezing"

• Tel je stappen als je loopt.

• Schommel van voet tot voet om weer in beweging te komen als je bevroren raakt.

• Laat iemand zijn voet voor je plaatsen, of visualiseer iets waar je overheen moet stappen, om weer in beweging te komen.

Andere tips voor mensen met de ziekte van Parkinson

• Koop een klein alarm pillendoosje op batterijen om je te helpen je medicatie schema te onthouden.

• Gebruik een telefoon met luidspreker of een telefoonheadset om het probleem van handtrillingen tijdens het telefoneren te verminderen.

• Installeer een intercomsysteem of schaf walkietalkies aan om het contact binnen het huis te vergemakkelijken.