ADHD voor volwassenen kan het leven moeilijker maken, en sommige veel voorkomende gewoonten kunnen je ADHD nog erger laten lijken. arts legt uit wat ze zijn en hoe je ze kunt vermijden.
1/11
Als je geheugen wazig is, kan ADHD daar de schuld van zijn. En als je niet veel beweegt, doe je je hersenen geen plezier. Lichaamsbeweging kan echter je geheugen verbeteren. Het kan je ook helpen beslissingen te nemen, te leren en op te letten. Tijd om die sportschoenen af te stoffen!
Vaak uit eten
2/11
Eten maken is misschien geen raketwetenschap, maar het vergt wel veel mentale inspanning als je ADHD hebt. Je moet plannen, voorbereiden, en stappen volgen. Natuurlijk, het is makkelijker om uit eten te gaan, maar dat moet je zelden doen. Gezond eten kan je helpen om ADHD onder controle te houden, maar het is moeilijk om onderweg te krijgen. Eten in een restaurant zit vol met calorieën, suiker, zout en vet. Je krijgt ook niet genoeg fruit en groenten binnen.
Te veel junk food
3/11
Tot nu toe kan de wetenschap geen antwoord geven op de vraag welk voedsel ADHD verergert, als het dat al doet. Maar onderzoek suggereert dat toegevoegde dingen, zoals kleurstoffen, de symptomen van sommige kinderen kunnen verergeren. Je vindt dit spul in junkfood zoals frisdrank en snoep. Wetenschappers weten niet of volwassenen er ook last van hebben, maar het kan geen kwaad om geen junkfood te eten. Probeer het, en kijk of je symptomen beter worden.
Ontbijt overslaan
4/11
Als je die ochtendmaaltijd overslaat, kunnen je symptomen verergeren. Het ontbijt kan het makkelijker maken om sociale situaties aan te kunnen. Het kan je ook helpen om te denken en je langer geconcentreerd te houden in het begin van de dag. Zelfs als je medicijnen je eetlust wegnemen, probeer dan toch iets te eten. Een hardgekookt ei of een pakje yoghurt is al voldoende.
?
Rommelige huizen en kantoren
5/11
Sommige mensen zeggen dat rommel een teken van genialiteit is. Onderzoek suggereert dat het kan duiden op creativiteit. Maar een rommelig nest kan sommige symptomen verergeren. Die stapels papieren, boeken of wasgoed herinneren je aan alles wat je nog moet doen. Soms kan het te veel zijn. Aan de andere kant, het opruimen van de rommel kan je productiever maken en je zorgen verlichten.
Te veel spullen
6/11
Winkelen kan leuk zijn, maar een non-stop gewoonte kan leiden tot hamsteren. Als je ADHD hebt, vind je het misschien makkelijk om te veel spullen te hebben en moeilijk om ze los te laten. Het goede nieuws: Er is een manier om rustig te blijven en verder te winkelen. Volg de één in, één uit regel. Als je een nieuw voorwerp in huis haalt, moet je een oud voorwerp doneren.
De verkeerde medicijnen
7/11
Toen je dokter ADHD bij je vaststelde, was je toen eerlijk over je leven en symptomen? Als dat niet zo is, dan heb je misschien de verkeerde behandeling -- en zou je er slechter aan toe kunnen zijn. Waarom?
-
ADHD medicijnen werken niet altijd goed als je drugsmisbruik problemen hebt.
-
Medicijnen tegen zware depressie kunnen ADHD verergeren.
-
Sommige ADHD medicijnen kunnen angst verergeren.
Gebrek aan slaap
8/11
Slaapproblemen en ADHD gaan vaak hand in hand. Voor sommigen is de oorzaak een stimulerend medicijn. Bij anderen zijn angst, depressie en andere aandoeningen die samengaan met ADHD de schuldige. Slaapgebrek maakt je niet alleen moe. Het kan ook symptomen verergeren zoals een gebrek aan concentratie en problemen met de motoriek. Je dokter kan helpen. Laat hem weten wat er aan de hand is.
Stoppen met therapie
9/11
Als je het goed doet met therapie en medicatie, blijf er dan bij. Je zou in de verleiding kunnen komen om met therapie te stoppen zodra je het gevoel hebt dat je ADHD onder controle is. Een pil slikken is immers veel makkelijker en therapie kost geld. Maar uit onderzoek blijkt dat het echt helpt bij ADHD -- vooral als het samengaat met medicijnen. Het overslaan ervan kan je symptomen verergeren.
Te veel schermtijd
10/11
Kunnen je gadgets je symptomen verergeren? Misschien. Artsen hebben verbanden gevonden tussen ADHD en een teveel aan schermtijd. Internetverslaving kan ook leiden tot ernstiger ADHD-symptomen. We weten echter nog niet welk probleem het andere aanwakkert. Wat we wel weten: Schermtijd voor het slapen gaan kan je slaap verstoren -- en dat verergert de ADHD symptomen.
Niet genoeg cafeïne
11/11
Als je ADHD hebt, kan je gewoonte om koffie of thee te drinken je symptomen verbeteren. Het is dus logisch dat als je ermee stopt, je je slechter gaat voelen. De cafeïne in thee kan je alerter maken, je helpen concentreren en je hersenen beter laten werken. Het kan ook je werkgeheugen een boost geven. Als je dokter zegt dat je cafeïne mag hebben, geniet er dan van!?
