Bereid uw kind voor op verkoudheid en griep

Verkleedpartijtjes, kampvuren ... en verkoudheid? Wanneer de zomer de zonsondergang tegemoet rijdt, is het begin van het verkoudheids- en griepseizoen niet ver meer. Volg deze tips om infecties te voorkomen.

Neem een griepprik

Het is de beste manier om te voorkomen dat je ziek wordt. Kinderen jonger dan 5 jaar die griep krijgen hebben een grotere kans op andere ernstige gezondheidsproblemen zoals longontsteking.

Deskundigen raden aan dat kinderen van 6 maanden en ouder zich elk jaar laten vaccineren. Kinderen van 6 maanden of ouder kunnen het krijgen in de vorm van een prik. Een neusspray is beschikbaar voor kinderen vanaf 2 jaar.

Leer goede hygiëne

Zelfs jonge kinderen kunnen elementaire hygiëne gewoonten aanleren. Laat uw kind zien hoe en wanneer het zijn handen moet wassen. Ze moeten:

• Hun handen nat maken met warm water

• Wrijven hun handen met zeep gedurende minstens 20 seconden

• Afspoelen en afdrogen met een schone handdoek

Kinderen moeten hun handen wassen:

• Voor het maken of eten van voedsel

• Na gebruik van de badkamer

• Na het aanraken van vuilnis

Verkoudheid- en griepkiemen verspreiden zich als je hoest, niest of praat. Herinner kinderen eraan een zakdoekje te gebruiken om hun mond en neus te bedekken. Als ze die niet hebben, moeten ze de binnenkant van hun elleboog gebruiken -- niet hun handen. Zorg ervoor dat gebruikte tissues worden weggegooid en was daarna de handen.

Schoonmaken en desinfecteren

Verhoog uw schoonmaakroutine om u voor te bereiden op verkoudheid en griep. U zult willen reinigen en desinfecteren:

Oppervlakken die veel worden aangeraakt. Deurknoppen, lichtschakelaars, aanrechten en andere oppervlakken die u vaak aanraakt, trekken bacteriën aan. Reinig ze met water en zeep om vuil te verwijderen en desinfecteer ze vervolgens met een EPA-goedgekeurd product om ziektekiemen te doden. Denk eraan handschoenen te dragen die u kunt weggooien of wassen en opnieuw dragen.

Speelgoed. Opgevuld speelgoed kan veilig in de wasmachine, en plastic speelgoed kan in de vaatwasser of met de hand gewassen worden. Lees wel eerst de reinigingsinstructies.

Wasgoed. Was kleding, handdoeken, linnengoed en andere artikelen volgens de aanwijzingen van de fabrikant. Gebruik warm water als dat mogelijk is, en droog de artikelen volledig af.

Geef hun immuunsysteem een boost

Het immuunsysteem van uw kind beschermt tegen ziekten, en hun levensstijl kan van invloed zijn op hoe ze reageren op een verkoudheid of griep. Je kunt helpen hun immuunsysteem te versterken met:

Vervolg

Gezond eten en vitamines. Kinderen moeten voldoende fruit en groenten eten met vitamine A, B6, C, en E, en mineralen zoals zink, selenium, ijzer, en foliumzuur. Als u denkt dat uw kind niet genoeg binnenkrijgt, probeer dan een multivitamine.

Slaap. Een gebrek aan slaap kan de kans verkleinen dat uw kind zich tegen een ziekte verweert. Uit studies blijkt dat volwassenen die 8 of meer uur per nacht slapen en een betere slaapkwaliteit hebben, minder kans lopen verkouden te worden. Schoolgaande kinderen hebben 9 tot 11 uur slaap per dag nodig.

Lichaamsbeweging. Regelmatige lichaamsbeweging ondersteunt een gezond immuunsysteem en een algehele goede gezondheid. Er zijn ook aanwijzingen dat lichaamsbeweging de doorbloeding bevordert, waardoor cellen en stoffen van het immuunsysteem zich door het lichaam kunnen bewegen en hun werk goed kunnen doen. Schoolgaande kinderen zouden elke dag 60 minuten matige tot intensieve lichaamsbeweging moeten krijgen.Stress. Onderzoekers hebben ontdekt dat stress het immuunsysteem en het stresshormoon (cortisol) van je kind kan verstoren, waardoor ze meer kans hebben om ziek te worden. Let op tekenen van stress zoals slaapveranderingen, stemmingswisselingen, buikpijn en andere lichamelijke veranderingen en veranderingen in gedrag. Breng tijd met hen door en wees er om te luisteren, zorg ervoor dat ze genoeg slapen en gezond eten. Help hen gezonde manieren te leren om met stress om te gaan.

Plan Vooruit

Een verkoudheid of griep kan elk moment toeslaan. Probeer nu al voorraden in te slaan. Zoek naar de volgende dingen:?

• Tissues, papieren handdoeken, en toiletpapier

• Geneesmiddelen tegen verkoudheid en griep (pijnstillers, decongestiva, en hoestdruppels)

• Vloeistoffen (zoutarme soep, cafeïnevrije thee)

• Huishoudelijke schoonmaakmiddelen en ontsmettingsmiddelen

• Handdesinfectans met ten minste 60% alcohol

• Zeep (handzeep, afwasmiddel en waspoeder)

• Thermometer

• Warmte- of ijszak

Denk ook aan dingen die je kleintje kan doen als hij de hele dag ziek thuis is. Kies activiteiten die niet te veel energie kosten, die ze in bed of op de bank kunnen doen, die ze snel kunnen afmaken of waar ze later op terug kunnen komen. Ideeën zijn onder andere:

• Boeken (papier, audio, en kleurboeken)

• Puzzels

• Bouwstenen

• Boetseerklei

• Muziek

• Bordspellen

• Hersenspelletjes (kruiswoordraadsels, woordzoekers)

• Eenvoudige kunst en ambachten