Wat is een tenniselleboog?
Een tenniselleboog is een pijnlijke verzwakking van de pezen die de spieren van je onderarm verbinden met je botten. Het gebeurt wanneer je je elleboog te veel belast door bepaalde bewegingen te herhalen. Uw arts zal het misschien laterale epicondylitis noemen.
Ondanks de naam veroorzaakt tennis slechts ongeveer 5% van de gevallen. U kunt het krijgen na elke repeterende beweging, zoals schilderen of het gebruik van handgereedschap. Tenniselleboog is een veel voorkomende blessure die meestal slechts een lichte behandeling behoeft, maar het kost tijd en rust om te genezen.
Waar veroorzaakt de tenniselleboog pijn?
De pijn concentreert zich aan de buitenkant van je arm, waar je onderarm je elleboog ontmoet.
Het heeft te maken met een spier en pezen in uw onderarm. Pezen verbinden je spieren met je botten. Wanneer u bepaalde armbewegingen herhaalt, kunnen de pezen aan het uiteinde van de elleboog van een bepaalde spier - de extensor carpi radialis brevis (ECRB) spier - kleine scheurtjes krijgen.
De scheurtjes kunnen de rest van uw arm belasten, waardoor het pijnlijk wordt om dingen op te tillen en vast te pakken. Als u niet behandeld wordt, kan de pijn lang aanhouden.
Wat zijn de Symptomen van Tennis Elbow?
Het meest voorkomende symptoom van een tenniselleboog is een pijnlijke plek aan de buitenkant van je elleboog. Na verloop van tijd -- van een paar weken tot een paar maanden -- kan de pijn veranderen in een constante pijn. De buitenkant van uw elleboog kan te pijnlijk zijn om aan te raken. De pijn kan overgaan in uw onderarm en pols. U kunt pijn voelen als u helemaal niets doet, maar meestal wordt de pijn veroorzaakt door bepaalde bewegingen, vooral polsbewegingen die aan de pees bij de elleboog trekken. U kunt een tenniselleboog in één of beide armen hebben.
Als u na een week of zo klachten hebt, of als ze erger worden, is het tijd om uw arts te bellen.
Bel ook uw arts als u een van deze symptomen heeft:
-
Het is moeilijk om uw arm te bewegen.
-
Er zit een knobbel of bobbel in.
-
Pijn of moeite met het bewegen van uw arm weerhoudt u van uw dagelijkse bezigheden.
-
Het gebied rond uw elleboog is roodachtig of gezwollen.
Wat zijn de oorzaken en risicofactoren van een tenniselleboog?
Tenniselleboog treft tot 3% van de mensen, meestal tussen de leeftijd van 30 en 50 jaar.
Elke herhaalde, krachtige beweging die aan de pezen en spieren rond de elleboog trekt, kan een tenniselleboog veroorzaken. Bij tennis worden de spieren van de onderarm bij het slaan van een backhand enigszins belast, omdat ze zich spannen wanneer je de bal slaat. Als je techniek niet goed is of als je het racket te stevig vasthoudt, komen de pezen die je onderarmspieren met je elleboog verbinden meer onder druk te staan. Daardoor kunnen de pezen kleine scheurtjes krijgen.
U kunt een tenniselleboog krijgen van het spelen van andere racketsporten, zoals squash of racquetball. U kunt het ook krijgen van werk of activiteiten waarbij u uw arm herhaaldelijk beweegt, zoals:
-
bomen omzagen met een kettingzaag
-
Schilderen
-
Timmerwerk
-
Het bespelen van sommige soorten muziekinstrumenten
-
Keukenwerk, zoals snijden met een mes
-
Loodgieterij
-
Werken aan auto's
-
Werken aan een lopende band
Een directe klap op je elleboog kan de pezen ook doen opzwellen.
Hoe wordt een tenniselleboog vastgesteld?
Je dokter zal je vragen stellen over je symptomen en je medische geschiedenis. Ze zullen controleren op pijn in delen van uw arm en u vragen om een aantal eenvoudige bewegingen te maken, zoals het draaien van uw pols op een gestrekte arm terwijl ze er op drukken.
Vaak is dat al genoeg om te zien of u een tennisarm hebt. Als uw arts denkt dat er misschien iets anders aan de hand is, kunt u tests laten doen zoals:
-
Electromyografie. Hiermee kan uw arts zien of u een probleem heeft met de zenuwen in uw elleboog en hoe goed en snel zij signalen uitzenden. Het kan ook de elektrische activiteit in uw spieren meten wanneer ze in rust zijn en wanneer u ze samentrekt.
-
MRI. Deze kan artritis in uw nek of problemen in uw rug, zoals een schijfprobleem, vinden die pijn in uw elleboog kunnen veroorzaken.
-
Röntgenfoto. Deze kan controleren op artritis in uw elleboog.
Hoe wordt een tenniselleboog behandeld?
Je arts zal je eerst vertellen dat je moet stoppen met sporten of bepaalde werkzaamheden te verrichten zodat je arm kan rusten. Hij zal u waarschijnlijk fysiotherapie aanraden en medicatie zoals aspirine, ibuprofen, of naproxen.
Uw arts kan u ook..:
-
Corticosteroïde medicijnen. Ze zullen deze injecteren in het gebied om te helpen bij zwelling en pijn.
-
Een spalk of brace. Deze draag je om je arm om je spieren en pezen te helpen rusten.
-
Echografie. Deze behandeling kan littekenweefsel afbreken, de doorbloeding verhogen en de genezing bevorderen.
Tot 95% van de mensen met een tenniselleboog wordt beter zonder operatie. Maar het kan nodig zijn als u na 6 tot 12 maanden nog steeds pijn heeft. Uw arts kan beschadigd weefsel verwijderen via sneetjes in uw arm.
Hoe kan ik een tenniselleboog voorkomen?
Een aantal kleine veranderingen kunnen helpen je risico op een tennisarm te verlagen.
-
Houd je armen en polsen sterk en flexibel. Bouw kracht op met lichte gewichten. Doe een warming-up en stretch voor elke activiteit, vooral een waarbij je steeds dezelfde bewegingen maakt.
-
Probeer geen repetitieve bewegingen te maken.
-
Als je een sport beoefent met een racket, laat dan een expert je uitrusting nakijken om zeker te zijn dat het de juiste maat en pasvorm heeft.
