U kent uw pijn beter dan wie ook. En hoe moeilijk het ook is om ermee om te gaan, uw ervaring is de sleutel tot het maken van een plan voor de behandeling ervan.
Elke persoon en zijn pijn zijn uniek. De beste manier om uw geval te behandelen kan heel anders zijn dan wat bij iemand anders werkt. Uw behandeling zal afhangen van zaken zoals:
-
De oorzaak
-
Hoe intens het is
-
Hoe lang het duurde
-
Wat maakt het erger of beter
Zorg ervoor dat je deze informatie deelt met elke gezondheidsprofessional waarmee je werkt. Het zal hen helpen de juiste oplossingen voor jou te vinden.
Het kan een proces zijn om je beste plan te vinden. U kunt een combinatie van dingen proberen en dan aan uw arts rapporteren hoe het met uw pijn gaat. Samen kunt u uw programma bijstellen op basis van wat werkt en wat meer hulp nodig heeft.
Alle pijn is niet hetzelfde
Om een plan voor pijnbestrijding op te stellen, zal uw arts eerst uitzoeken of u plotseling optredende (acute) of langdurige (chronische) pijn heeft.
Acute pijn begint plotseling en voelt meestal scherp aan. Gebroken botten, brandwonden of snijwonden zijn klassieke voorbeelden. Dat geldt ook voor pijn na een bevalling of na een operatie.
Acute pijn kan mild zijn en slechts een ogenblik aanhouden. Maar het kan ook hevig zijn en weken of maanden aanhouden. In de meeste gevallen duurt acute pijn niet langer dan 6 maanden en houdt hij op als de onderliggende oorzaak behandeld of genezen is.
Als het probleem dat de kortdurende pijn veroorzaakt niet wordt behandeld, kan dit leiden tot langdurige of chronische pijn.
Chronische pijn duurt langer dan 6 maanden, vaak ondanks het feit dat een blessure is genezen. Het kan zelfs jaren duren. Enkele voorbeelden zijn:
-
Hoofdpijn
-
Lage rugpijn
-
Pijn bij kanker
-
Artritis pijn
-
Pijn veroorzaakt door zenuwbeschadiging
Het kan gespannen spieren veroorzaken, problemen met bewegen, een gebrek aan energie, en veranderingen in eetlust. Het kan ook je emoties beïnvloeden. Sommige mensen voelen zich depressief, boos of zijn bang dat de pijn en het letsel terugkomen.
Chronische pijn heeft niet altijd een duidelijke lichamelijke oorzaak.
Wat kan ik doen om me beter te voelen?
1. Blijf in beweging. Je denkt misschien dat het het beste is om aan de zijlijn te blijven staan. Maar actief zijn is een goed idee. Je wordt sterker en beweegt beter.
Het belangrijkste is dat u weet wat u mag doen om sterker te worden en uw lichaam uit te dagen zonder te snel te veel te doen.
Uw arts kan u laten weten welke veranderingen u moet aanbrengen. Als u bijvoorbeeld altijd hardliep en uw gewrichten dat nu niet meer aankunnen omdat u een chronische aandoening hebt zoals artrose, kunt u misschien overschakelen op fietsen of zwemmen.
2. Fysieke en ergotherapie. Til uw herstel naar een hoger niveau met deze behandelingen. Bij fysiotherapie richt u zich precies op de spieren die u moet versterken, rekken en herstellen van letsel. Uw arts kan u ook bezigheidstherapie aanraden, waarbij de nadruk ligt op het uitvoeren van specifieke taken, zoals traplopen, een pot openen of in en uit een auto stappen, met minder pijn.
3. Counseling. Als pijn je verdrietig maakt, zoek dan contact. Een consulent kan je helpen om je weer jezelf te voelen. Je kunt alles zeggen, doelen stellen en steun krijgen. Zelfs een paar sessies zijn een goed idee. Zoek een therapeut die cognitieve gedragstherapie geeft, waarbij je leert hoe je manier van denken je kan ondersteunen bij het zoeken naar oplossingen.
4. Massagetherapie. Het is geen geneesmiddel, maar het kan u helpen u tijdelijk beter te voelen en de spanning in uw spieren te verlichten. Vraag uw arts of fysiotherapeut om een massagetherapeut aan te bevelen. Vertel ze bij uw eerste afspraak over de pijn die u hebt. En laat het hem weten als de massage te intens aanvoelt.
5. Ontspanning. Meditatie en diep ademhalen zijn twee technieken die u kunt proberen. Je kunt je ook een vredig tafereel voorstellen, rustig rekken en strekken, of naar muziek luisteren waar je van houdt. Een andere techniek is om in gedachten uw lichaam langzaam af te tasten en bewust elk lichaamsdeel een voor een van top tot teen te ontspannen. Elke gezonde activiteit die u helpt te ontspannen is goed voor u en kan u helpen u beter voorbereid te voelen om uw pijn te beheersen.
6. Overweeg aanvullende behandelingen zoals acupunctuur, biofeedback en manipulatie van de wervelkolom. Bij acupunctuur brengt een opgeleide beoefenaar kort zeer dunne naalden in op bepaalde plaatsen op uw huid om uw chi aan te boren, wat een innerlijke energie is die in de traditionele Chinese geneeskunde wordt opgemerkt. Het doet geen pijn.
Biofeedback traint je om te controleren hoe je lichaam op pijn reageert. Tijdens een biofeedbacksessie draagt u elektroden die zijn aangesloten op een machine die uw hartslag, ademhaling en huidtemperatuur bijhoudt, zodat u de resultaten kunt zien.
Bij manipulatie van de wervelkolom gebruikt een arts zijn handen of een apparaat om uw wervelkolom bij te stellen, zodat u beter kunt bewegen en minder pijn hebt. Sommige artsen doen dit. Dat doen ook chiropractors, osteopathische artsen (die DO achter hun naam hebben in plaats van MD), en sommige fysiotherapeuten.
Zijn er apparaten die helpen?
Hoewel er geen producten zijn die de pijn volledig wegnemen, zijn er wel enkele die u en uw arts kunnen overwegen.
TENS en ultrageluid. TENS gebruikt een apparaat om een elektrische stroom te sturen naar de huid op de plaats waar je pijn hebt. Echografie zendt geluidsgolven naar de plaatsen waar je pijn hebt. Beide kunnen verlichting bieden door het blokkeren van de pijnboodschappen die naar uw hersenen worden gestuurd.
Ruggenmergstimulatie. Een geïmplanteerd apparaat levert laagspanningselektriciteit aan de ruggengraat om de pijn te blokkeren. Als uw arts denkt dat het een optie is, kunt u het voor een proefperiode gebruiken voordat u een operatie krijgt om het permanent te laten implanteren. In de meeste gevallen kunt u dezelfde dag na de procedure naar huis.
Hoe zit het met medicijnen?
Uw arts zal bekijken wat de oorzaak van uw pijn is, hoe lang u de pijn al heeft, hoe intens de pijn is en welke medicijnen zullen helpen.
Dit kunnen pijnstillers zijn die zonder recept verkrijgbaar zijn, zoals acetaminophen, aspirine, ibuprofen, of naproxen. Of u hebt sterkere medicijnen nodig waarvoor u een recept nodig hebt, zoals steroïden, morfine, codeïne of anesthesie.
Sommige zijn pillen of tabletten. Andere zijn injecties. Er zijn ook sprays of lotions die op de huid worden aangebracht.
Andere medicijnen, zoals spierverslappers en sommige antidepressiva, worden ook gebruikt tegen pijn. Sommige mensen hebben verdovingsmedicijnen nodig om de pijn te blokkeren.
Vraag uw arts of apotheker hoe u uw medicijnen moet innemen, hoeveel verlichting u kunt verwachten en wat de bijwerkingen zijn.
Zal ik geopereerd moeten worden?
Dat hangt er vanaf waarom u pijn heeft. Als u plotseling letsel heeft opgelopen of een ongeluk heeft gehad, moet u misschien meteen geopereerd worden.
Maar als u chronische pijn hebt, hebt u misschien een operatie of een andere procedure nodig, zoals een zenuwblokkade (met verdovingsmiddelen of andere soorten voorgeschreven medicijnen om pijnsignalen te stoppen) of een ruggenprik (zoals een injectie met cortison of een verdovingsmiddel).
Bespreek met uw arts welke resultaten u kunt verwachten en wat de eventuele bijwerkingen zijn, zodat u de risico's en de voordelen tegen elkaar kunt afwegen. Vraag ook hoe vaak de arts de procedure heeft uitgevoerd die hij aanbeveelt en wat zijn patiënten hebben gezegd over de mate van verlichting die ze hebben gekregen.
