Diashow: Chronische Pijn Oorzaken en Oplossingen

1 / 24

Wat is chronische pijn?

Welke aandoening hebben meer dan 100 miljoen Amerikanen -- misschien ook u? Of het nu veroorzaakt wordt door artritis, migraine, fibromyalgie of een slechte rug, chronische pijn - het soort pijn dat weken, maanden of jaren aanhoudt - kan uw leven veranderen. Negeer pijn nooit. Ongeacht de intensiteit - mild, matig of ernstig - behandeling kan meestal helpen.

Veeg om verder te gaan 2 / 24

Wat veroorzaakt pijn?

Pijn is het resultaat van een signaal dat van je zenuwen naar je hersenen wordt gestuurd. Het kan dienen als een alarm, een waarschuwing -- dat je op een spijker stapt of een hete kachel aanraakt. Maar soms blijven de signalen vuren, en blijft de pijn. Dat is wanneer het chronisch wordt.

Veeg om verder te gaan 3 / 24

Tekenen dat je pijnbestrijding nodig hebt

Iedereen met frequente of dagelijkse pijn -- zelfs milde -- moet een dokter raadplegen. Dat geldt vooral als de pijn uw leven belemmert -- uw activiteiten of uw vermogen om te werken beperkt. Bedenk dat chronische pijn u kan overvallen. Wat begint als af en toe en hinderlijk, kan in de loop der jaren ernstig en invaliderend worden.

Veeg om verder te gaan 4 / 24

Verlichting van pijn: Walking

Meer lopen: Het is een van de beste recepten die we hebben om chronische pijn te helpen. Dagelijkse pijn heeft de neiging om mensen minder actief te maken, en dat maakt de pijn vaak erger. Lichaamsbeweging maakt ook endorfine vrij - de natuurlijke pijnstillers van het lichaam. Probeer vijf keer per week 30 minuten per dag te wandelen - of op een andere manier te bewegen. Bouw dit langzaam op door elke week een paar minuten toe te voegen.

Veeg om verder te gaan 5 / 24

Pijnbestrijding: Acupunctuur

Ooit werd acupunctuur door velen in de VS gezien als een vreemde behandeling, maar nu is het een veelgebruikte behandeling voor sommige chronische pijnen. Waarom helpt het om naalden in de huid te steken? Niemand weet het echt zeker. Het kan helpen om natuurlijke pijnstillers in het lichaam vrij te laten komen of pijnsignalen van de zenuwen te blokkeren.

Veeg om verder te gaan 6 / 24

Pijn en slapen

Niet alleen kan pijn je slaap verpesten, maar niet genoeg slapen kan chronische pijn de volgende dag nog meer pijn doen. Het is een vicieuze cirkel. Als u door de pijn moeilijk kunt slapen, praat dan met uw arts. Het kan ook helpen om goede gewoonten aan te leren voor het slapengaan, zoals het aanhouden van een regelmatig bed- en waakschema.

Veeg om verder te gaan 7 / 24

Pijnbestrijding: Leid jezelf af

We denken soms aan afleiding als iets slechts dat je ervan weerhoudt om dingen gedaan te krijgen. Maar het kan juist een behandeling zijn als je chronische pijn hebt. Studies tonen aan dat wanneer je wordt afgeleid - door een gesprek, een kruiswoordpuzzel of een boek - de gebieden in je hersenen die pijn verwerken minder actief zijn. Je gedachten van je pijn afhouden helpt dus echt -- zelfs op neurologisch niveau.

Veeg om verder te gaan 8 / 24

Verlichting van pijn: Dieet Veranderingen

Kan voeding invloed hebben op uw pijn? Dat is mogelijk. Mensen met migraine merken vaak dat bepaalde voedingsmiddelen - zoals rode wijn en kaas - aanvallen uitlokken. Vette vleessoorten of melk kunnen de pijn van ontstekingsartritis verergeren. Houd een paar weken lang een voedseldagboek bij om te zien of bepaalde voedingsmiddelen uw pijn lijken te verergeren. Schrap ze dan en kijk of uw symptomen verbeteren.

Veeg om verder te gaan 9 / 24

Verlichting van pijn: Volg je pijn

Pijn is ongrijpbaar -- het kan moeilijk te beschrijven zijn. Maak het concreter door een pijndagboek bij te houden. Noteer hoeveel pijn u elke dag heeft met behulp van een pijnschaal. Een populaire schaal vraagt u om uw pijn te beoordelen van 1 tot 10, van minst ernstig tot ergst. Anderen gebruiken lachende en fronsende gezichten en voegen details toe over wat u die dag hebt gedaan. Na een paar weken hebt u een waardevol dossier dat u met uw arts kunt delen.

Veeg om verder te gaan 10 / 24

Diep ademen

Neem een minuut om diep en langzaam te ademen. Leg je hand op je buik en voel hoe die stijgt en daalt. Na een paar minuten diep ademhalen, voel je misschien wat pijn en spanning wegsmelten. Het mooie van diep ademhalen als pijnbestrijding is dat je het overal kunt doen - als je vastzit in de file of achter je bureau.

Veeg om verder te gaan 11 / 24

Pijnbestrijding: Krachttraining

Het versterken van spieren -- met gewichten of weerstandsoefeningen -- kan de pijn net zo effectief verminderen als veel medicijnen tegen rugpijn en artritis. Kracht opbouwen verbetert ook uw evenwicht en flexibiliteit. Probeer uw spieren twee keer per week te versterken.

Veeg om verder te gaan 12 / 24

Verlichting van pijn: Biofeedback

Biofeedback leert je hoe je bepaalde lichaamsprocessen kunt controleren die normaal gesproken zonder nadenken plaatsvinden -- zoals hartslag en bloeddruk. Door gebruik te maken van sensoren die verbonden zijn met een computer, leer je hoe je je spieren kunt ontspannen, spanning kunt verminderen en pijn kunt verminderen.

Veeg om verder te gaan 13 / 24

Pijnbestrijding: Supplementen

Vraag uw arts naar supplementen tegen dagelijkse pijn. Studies tonen aan dat sommige lijken te helpen. Visolie, glucosamine, chondroiton sulfaat en SAMe kunnen helpen bij de stijve, pijnlijke gewrichten van artritis. ?

Veeg om verder te gaan 14 / 24

Pijnbestrijding: Yoga

De zachte stretching en mind-body technieken van yoga kunnen helpen bij dagelijkse pijn -- van een pijnlijke rug tot fibromyalgie tot artritis. Studies tonen aan dat regelmatige yoga de pijn kan verlichten, het functioneren kan verbeteren, de stemming kan verbeteren en de behoefte aan pijnmedicatie kan verminderen.

Veeg om verder te gaan 15 / 24

Vermijd langdurige bedrust

Vroeger behandelden mensen pijn met rust. Nu zeggen artsen dat een beetje rust na een nieuwe blessure - zoals een verstuikte enkel - wel goed is, maar niet helpt bij chronische pijn. Te lang op de bank liggen verzwakt de spieren en kan de pijn erger maken in plaats van beter. Probeer in plaats daarvan actief te blijven.

Veeg om verder te gaan 16 / 24

Fysiotherapie, ergotherapie

Fysiotherapie en ergotherapie kunnen beide helpen bij chronische pijn. Bij fysiotherapie leert u oefeningen en krijgt u behandelingen om uw mobiliteit te vergroten en kracht op te bouwen. Ergotherapie helpt u de pijn te omzeilen door u nieuwe manieren aan te leren om dingen te doen, van knopen dichtmaken tot eten koken.

Veeg om verder te gaan 17 / 24

Verlichting van pijn: Gesprekstherapie

Sommige mensen met pijn aarzelen om hulp te zoeken bij een therapeut of counselor -- ze denken dat ze dan toegeven dat de pijn niet echt is, dat het "allemaal in hun hoofd zit". Dat is helemaal niet waar. Therapeuten kunnen je helpen om de impact van pijn op je leven te begrijpen -- en om praktische oplossingen te vinden voor de problemen waar je elke dag mee te maken hebt.

Veeg om verder te gaan 18 / 24

Gebruik niet te veel OTC pijnstillers

Als het op pijnbestrijding aankomt, doe het dan niet zelf. Vrij verkrijgbare pijnstillers -- zoals acetaminophen, aspirine, en ibuprofen -- zijn goed voor incidentele pijn, maar ze kunnen riskant zijn als u ze in hoge doses of voor een lange tijd gebruikt. Volg altijd de instructies op het medicijnflesje en gebruik OTC-pijnstillers niet langer dan 10 dagen achter elkaar, tenzij een arts toezicht houdt.

Veeg om verder te gaan 19 / 24

Naar een pijnexpert

Als je chronische pijn hebt, ga dan naar een specialist. Een pijnspecialist richt zich op één ding: van uw pijn afkomen. Velen werken in gespecialiseerde pijncentra. Daar kunt u alle soorten behandelingen - van medicijnen tot massage - onder één dak krijgen. Vraag uw arts om een verwijzing -- of bel naar plaatselijke medische centra om te zien of ze een pijnbestrijdingskliniek hebben.

Veeg om verder te gaan 20 / 24

Hoe praat u over pijn?

Vertel uw dokter niet alleen dat het pijn doet. Zorg voor specifieke informatie zodat uw arts echt kan begrijpen hoe de pijn u beïnvloedt.

• Beschrijf precies hoe de pijn aanvoelt. Pijnlijk? Brandend?

• Beschrijf hoe de pijn je leven beïnvloedt. Remt het je af? Maakt het je moeilijk om te werken?

• Wat maakt de pijn beter of erger? Specifieke tijden van de dag of activiteiten? Medicijnen?

Veeg om verder te gaan 21 / 24

Pijnbestrijding: Medicijnen

Pijnstillers zijn niet de enige medicijnen die kunnen helpen -- sommige medicijnen tegen depressie en epilepsie werken goed om chronische pijn te helpen behandelen. Antidepressiva veranderen het niveau van chemische stoffen in de hersenen die pijnniveaus en uw stemming beïnvloeden. Geneesmiddelen tegen epilepsie lijken de pijnsignalen naar de hersenen te blokkeren.

Veeg om verder te gaan 22 / 24

Pijnbestrijding: Chirurgie

Voor moeilijk te behandelen pijn is een operatie soms een optie. De mogelijkheden variëren van operaties om de onderliggende oorzaak te corrigeren - zoals een hernia bij rugpijn - tot geïmplanteerde pijnbestrijdingsmiddelen. Hoewel een operatie verlichting kan brengen, zijn er risico's aan verbonden en werkt het alleen in specifieke omstandigheden. Bespreek de mogelijkheden met uw arts.

Veeg om verder te gaan 23 / 24

Substantiegebruik

Vertrouw niet op alcohol of illegale drugs om de pijn onder controle te houden. Zelfmedicatie kan de pijn op het moment verlichten, maar op den duur kan middelenmisbruik de chronische pijn verergeren. Alcohol en verboden middelen kunnen een gevaarlijke wisselwerking met uw andere medicijnen hebben. Als u op alcohol of drugs leunt om de dag door te komen, zoek dan hulp.

Veeg om verder te gaan 24 / 24

Genezing van je pijn

Voor de meeste mensen met aanhoudende pijn bestaat er niet één wondermiddel. In plaats daarvan bestaat een goede pijnbestrijding meestal uit een combinatie van benaderingen. Dat kan bestaan uit een nieuwe oefenroutine, verbeterde gewoonten, medicatie en therapie. Het kan even duren, maar u zult waarschijnlijk een combinatie vinden die voor u werkt.

Veeg om verder te gaan

Volgende.

Volgende diavoorstelling Titel

Advertentie overslaan 1 / 24 Advertentie overslaan

Sources | Medically Reviewed on 11/19/2021 Reviewed by Carol DerSarkissian, MD on November 19, 2021

IMAGES PROVIDED BY:

(1) Nico Tai/The Image Bank(2) Laguna Design/Oxford Scientific, 3D4Medical, Hybrid Medical animation/Photo Researchers(3) Bartomeu Amengual/Photolibrary(4)? Altrendo Images/Stockbyte(5)? Glow Wellness(6) Tim Klein/Photonica(7)? Stockbyte(8)? John Carey/Photolibrary(9)? Jeremy Frechette/The Image Bank(10)? Jonathan Barrett Adams/Flickr(11)? Medioimages/Photodisc(12)? Hank Morgan/Foto Onderzoekers(13)? Steve Pomberg/dokter(14) David Trood/de Beeldbank(15) Rob Lang/Photolibrary(16)? Keith Brofsky/Photodisc(17)? Peter Dazeley/Photographer's Choice(18) Medic Image/Universal Images Group(19)? Steve Cole/the Agency Collection(20) Anna Webb/dokter(21) Daryl Solomon/Photographer's Choice(22) Joseph Squillante/de Beeldbank(23) Spencer Jones/FoodPix(24)? Stephanie Deissner/F1online

REFERENTIES:

American Academy of Pain Medicine: AAPM Facts and Figures on Pain.American Academy of Pain Medicine: The Role of a Pain Tracking Tool.American Academy of Physical Medicine and Rehabilitation: FAQs about PM&R.American Cancer Society: Kurkuma.American Chronic Pain Association: Pain Management Programs.American Pain Foundation: Top 10 Tips om uw pijn uit te leggen.American College of Gastroenterology: The Dangers of Aspirin and NSAIDS.American Occupational Therapy Association: Over bezigheidstherapie.Arthritis Foundation: Common Therapies to Consider.CDC: Lichamelijke activiteit voor iedereen.CDC: Growing Stronger -- Krachttraining voor oudere volwassenen.CDC: Fysieke activiteit voor iedereen.Courage Center: Chronische pijn revalidatie.FamilyDoctor.org: Pijnstillers: Understanding Your OTC Options.Harvard Health Publications: Depressie en pijn.Harvard Health Publications: Lage rugpijn? Yoga can help.International Association for the Study of Pain: Yoga Alleviates Pain and Improves Function in Fibromyalgia Patients.Johns Hopkins Arthritis Center: Yoga voor mensen met artritis.Johns Hopkins Medicine: Alcoholmisbruik kan leiden tot depressie.Johns Hopkins Arthritis Center: Reumatoïde artritis pathofysiologie.Karapas T. Pain Management Patient Education Manual. 1995.Lawton J et al. Psychology, Health and Medicine, August 209; vol 14: pp 487-501.National Headache Foundation: Diet Can Influence Headache.National Institute of Neurologic Disorders and Stroke: Low Back Pain Fact Sheet.National Pain Foundation web site, "Using Complementary Therapy." National Sleep Foundation: How Much Sleep Do Adults Need?Natural Medicines Comprehensive Database web site, "Biofeedback. "Natural Medicines Comprehensive Database web site, "Acupuncture. "Natural Standard web site, "Biofeedback," "Omega-3 Fatty Acids. "NCBI: Drug Class Review: Antiepileptic Drugs for Indications Other Than Epilepsy.Northern California Chapter of the Neuropathy Association: Complementaire en alternatieve behandelingen voor neuropathie.Stanford School of Medicine Pain Management Center: Psychologische therapie.Stanford Medicine: Langdurige liefde kan pijn verzachten, blijkt uit onderzoek.UCLA Newsroom: Can Thinking of a Loved One Reduce Your Pain? Weill Cornell Medical College: Chronische Pijn.

Beoordeeld door Carol DerSarkissian, MD op 19 november 2021

Dit hulpmiddel geeft geen medisch advies. Zie aanvullende informatie.

DIT HULPMIDDEL GEEFT GEEN MEDISCH ADVIES. Het is uitsluitend bedoeld voor algemene informatieve doeleinden en gaat niet in op individuele omstandigheden. Het is geen vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling en er mag niet op worden vertrouwd bij het nemen van beslissingen over uw gezondheid. Negeer nooit professioneel medisch advies bij het zoeken naar behandeling vanwege iets dat u op de arts Site heeft gelezen. Als u denkt dat u mogelijk een medisch noodgeval hebt, bel dan onmiddellijk uw arts of bel 911.

Gezondheidsoplossingen

• Penis Curved When Erect?

• Zou ik CAD kunnen hebben?

• Behandel gebogen vingers

• Behandel HR+, HER2- MBC

• Moe van roos?

• Voordelen van CBD

• Heroverweeg MS Behandeling

• AFib-gerelateerde beroertes

• Risico op een Toekomstige DVT/PE

• Is mijn penis normaal?

• Relapsing MS Options

• Levertransplantatie redt levens

• Financiering Plastische Chirurgie

• Bent Finger Causes

• Leven met Psoriasis?

• Ontbrekende tanden?

Meer van dokter

• 5 tips om te helpen bij relapsing MS

• Hoe te leven met Narcolepsie

• Verlichting voor verstopte haarfollikels

• Psoriatische artritis en uw slaap

• Hoe Psoriasis aanvoelt

• Eerste Psoriatische Arthritis Opflakkering

• Praten met je dokter over RA

• Crohn's: Een 'Full-Body' ziekte

• Het vermijden van Crohns opvlammingen

• Gezondheidsvoordelen van Hennepzaadolie

• Beter leven met de ziekte van Psoriasis

• Soorten B-cel therapie voor MS

• 5 Gezondheidsvoordelen van Hennep

• Waarom prostaatkanker zich uitbreidt

• Leven met gevorderde borstkanker

• Waar Borstkanker Zich Verspreidt