Is het een verstuiking of verrekking?
1/12
Het gaat erom wat er gewond raakt. Als je een spier of pees (die spieren aan botten bindt) verwondt, is het een verrekking. Verstuikingen hebben betrekking op ligamenten, die het uiteinde van een bot met een ander bot verbinden. Voor beide blessures is het antwoord vaak RICE: rust, ijs, druk en hoog leggen.
Rust
2/12
Afhankelijk van waar uw blessure zit, moet u er misschien een dag of twee afblijven. Krukken, wandelstokken en wandelschoenen kunnen in sommige situaties helpen. Als uw verstuiking of verrekking ernstig is, hebt u misschien fysiotherapie nodig. Uw arts kan uw blessure onderzoeken en u adviseren over het beste behandelplan. In elk geval moet u uw activiteiten langzaam hervatten.
Ijs
3/12
Om zwelling en pijn te verminderen in de eerste 24 uur na een kleine verwonding, breng een koud kompres aan gedurende 20-30 minuten. Verwijder het daarna gedurende 20-30 minuten. U kunt een zakje bevroren erwten gebruiken. Of doe ijsblokjes in een plastic zak die u in een handdoek wikkelt om bevriezing te voorkomen. Een mentholgel of -spray kan ook voor koele pijnverlichting zorgen. Pas geen warmte toe in de eerste 24 uur na uw verwonding. Dit kan de zwelling verergeren. Later kunt u het proberen om gespannen, pijnlijke spieren te ontspannen.
Compressie
4/12
Deze techniek kan helpen om de zwelling te beperken. Wikkel een verstuiking of verrekking de eerste dag of twee na een blessure in compressieverband. Uw arts kan u advies geven over wat u moet gebruiken en hoe u het moet aanbrengen.
Elevatie
5/12
Dit betekent het ophogen van het geblesseerde gebied. Het helpt om de zwelling te verminderen. Probeer het gekwetste gebied hoger te houden dan uw hart, indien mogelijk. Als uw blessure licht was, geef RICE dan een week. Als u daarna nog steeds pijn heeft met een merkbare zwelling, bel dan uw dokter. (Natuurlijk, als het een ernstige verwonding is, ga dan meteen naar de dokter).
Wat anders helpt
6/12
Soms heeft u een spalk, gips of loopzool nodig om het geblesseerde gebied stil te houden zodat het goed kan genezen. Uw arts kan u laten weten of u dat nodig hebt. Om van een verstuiking of verrekking te herstellen, moet u misschien thuis oefeningen doen of met een fysiotherapeut werken. Voor een ? ernstige blessure kan een operatie nodig zijn.
7/12
Hoe kalmeer je blauwe plekken?
8/12
Als je valt, ergens tegenaan stoot of geslagen wordt, kun je een blauwe plek krijgen. Dit gebeurt als kleine bloedvaatjes onder uw huid breken. Om blauwe plekken te helpen genezen, gebruikt u direct na de verwonding een koud kompres en tilt u de verwonde plek boven uw hart, als u dat kunt. Kneuzingen duren meestal ongeveer 2 weken. Naarmate ze genezen, veranderen ze van kleur, van rood/paarsachtig naar gelig. Als een blauwe plek ernstig is of pijnlijk opzwelt, moet u een arts raadplegen.
Als U een zwart oog krijgt
9/12
Gebruik geen biefstuk! In plaats daarvan, breng een koud kompres of een handdoek-gewikkeld ijspak aan gedurende 20 minuten elk uur terwijl je wakker bent. Ga zeker naar uw dokter om na te gaan of de verwonding ernstig is.
Bump on the Head?
10/12
De beste manier om de zwelling en pijn van de meeste kleine bultjes op het hoofd te verminderen is met een koud kompres of ijskompres. Ga er niet meteen van uit dat een kind met hoofdletsel een röntgenfoto moet laten maken. Toch moet iedereen bij een bult onmiddellijk medische hulp zoeken als er sprake is van bloedingen uit het hoofd of het gezicht, ernstige hoofdpijn of braken, bewusteloosheid, onduidelijke spraak, visusproblemen of pupillen van ongelijke grootte, ademhalingsproblemen, verwardheid of stuiptrekkingen.
Medicatie voor pijnbestrijding
11/12
De kans is groot dat uw arts u RICE zal aanraden voor een kleine bult, kneuzing, verstuiking of verrekking. Maar als je pijn blijft houden, praat dan met je arts over vrij verkrijgbare of voorgeschreven verlichting, zoals pillen, pleisters of hulpmiddelen.
Krukken, braces, en laarzen
12/12
Als u geen gewicht kunt zetten op een verstuikte of verrekte knie of enkel, kan uw arts u een wandelstok, kruk, brace of laars voorstellen om u te helpen bij uw genezing. Als u een brace of looprek nodig hebt, vraag dan advies aan uw arts over hoe u dit moet gebruiken.
