Van de dokter Archief
Heeft u pijn? U bent in goed gezelschap. Ongeveer 100 miljoen Amerikanen hebben een vorm van chronische pijn, d.w.z. langdurige pijn die blijft bestaan na een verwonding of ziekte. En miljoenen anderen hebben kortdurende (acute) pijn.
Sommige soorten komen vaker voor in bepaalde perioden van uw leven. Als u dat weet, kunt u er beter op voorbereid zijn en soms zelfs irritatie of letsel voorkomen, aldus Jonathan L. Glashow, MD, hoofd sportgeneeskunde van het Mount Sinai Medical Center in New York City.
Hier zijn zeven soorten pijn waarvan je op de hoogte moet zijn en tips om ze te beheersen.
1. Pijn in de onderrug
Het is de meest voorkomende vorm van chronische pijn in Amerika.
Als je jonger bent dan 50 en geen rugletsel hebt gehad, is je rugpijn waarschijnlijk het gevolg van lang zitten. Dat zet te veel druk op de tussenwervelschijven in je rug, zegt Robert Fay, PT, eigenaar van Armonk Physical Therapy and Sports Training in New York.
Oudere volwassenen daarentegen hebben meer kans op rugpijn door aandoeningen als artritis, zegt Fay.
De kans is het grootst dat het toeslaat:
tijdens je 30ste en 40ste, maar het kan op elke leeftijd gebeuren.
Verlicht de pijn:
Krachttraining en cardio-oefeningen zijn beide nuttig. Ze verhogen de bloeddoorstroming en helpen bij het opbouwen van je kernspieren, die je ruggengraat ondersteunen. En dat vermindert de druk, zegt Fay. Begin langzaam en raadpleeg een professional als u niet zeker weet welke oefeningen u moet doen.
Fysiotherapie is een andere optie. Uw therapeut kan u oefeningen laten zien waarmee u beter kunt bewegen en de pijn kunt verlichten. Vrij verkrijgbare medicijnen zoals acetaminophen en ibuprofen kunnen ook helpen, hoewel u ze niet langer dan een paar dagen moet gebruiken zonder toestemming van uw arts.
Sommige mensen vinden dat het gebruik van een verwarmingskussen de pijn ook verlicht.
Bel uw arts als u ernstige rugpijn heeft of als u al langer dan een week pijn heeft.
2. Hoofdpijn
Regelmatige hoofdpijn en migraine - een type hoofdpijn dat ook andere symptomen kan veroorzaken, zoals misselijkheid - zijn de tweede meest voorkomende vorm van chronische pijn.
Experts weten niet precies wat ze veroorzaakt, maar ze kunnen worden uitgelokt door dingen als spierspanning, uitdroging, je menstruatie, stress, weersveranderingen en bepaalde voedingsmiddelen, zoals chocolade, zegt Jacob Teitelbaum, MD, auteur van Pain Free 1-2-3.
De meeste kans op een aanval:
Tussen je 20ste en 50ste.
Verlicht de pijn:
Als je hoofdpijn alleen in je voorhoofd en slapen zit, kan het een spanningshoofdpijn zijn. Het kan helpen om het gebied dat pijn doet te masseren of mentholzalf op je voorhoofd of de basis van je nek aan te brengen, zegt Teitelbaum.
Pijnstillers zoals acetaminophen, ibuprofen, of een medicijn speciaal voor migraine dat cafeïne, acetaminophen of aspirine bevat, kunnen verlichting bieden - maar neem ze niet langer dan 3 dagen zonder met je arts te overleggen. Uw arts kan u ook medicijnen tegen migraine op recept aanraden.
3. Osteoartritis (OA)
Deze veel voorkomende aandoening treedt op wanneer het beschermende kraakbeen tussen uw gewricht en bot afbreekt, wat pijn veroorzaakt in die gewrichten, zoals handen, knieën en heupen. Osteoartritis is vaak het gevolg van leeftijdgerelateerde veranderingen, of een blessure of slijtage door een sport of een andere activiteit, zegt Fay.
De meeste kans om toe te slaan:
Tijdens je zestigste en zeventigste. Drieëndertig procent van de volwassenen boven de 60 heeft OA.
Verlicht de pijn:
Fysiek actief blijven is de sleutel. Het houdt de bloedcirculatie op gang, wat je gewrichten gezond houdt en de pijn vermindert. En het versterkt de spieren rond het gewricht, waardoor de druk van het gewricht en bot wordt gehaald, zegt Fay.
Als je voor het eerst traint of ernstige artritis hebt, overleg dan eerst met je arts. Een andere behandelingsoptie? Sommige mensen vinden verlichting door warmte toe te passen als hun gewrichten stijf zijn, en ijs als ze opgezwollen zijn. Medicijnen die u via de mond neemt of rechtstreeks op uw huid aanbrengt, kunnen ook helpen. Praat met uw arts. Hij of zij kan u pijnstillers aanraden die zonder recept verkrijgbaar zijn of op recept verkrijgbaar zijn.
4. Niet-Arthritis Gewrichtspijn
Pijn die aanvoelt alsof het in of rond de gewrichten zit -- en die niet het gevolg is van OA -- is meestal tendinitis, zegt Glashow. Dat is een ontsteking van de pees, een weefselband die de spieren met de botten verbindt, legt hij uit. (Bij artritis is het meestal moeilijk of pijnlijk om in beweging te komen. Bij tendinitis, hoe meer je beweegt, hoe meer pijn je hebt). Het wordt vaak veroorzaakt door activiteiten die een repetitieve beweging inhouden, zoals golfen en scheppen.
De meeste kans op een aanval:
Boven de 40. Als je ouder wordt, worden je pezen minder elastisch en zijn ze vatbaarder voor blessures.
Verlicht de pijn:
Gebruik RICE, wat staat voor rust, ijs, compressie, en elevatie. Neem een pauze van activiteiten die uw gewricht verergeren. Leg een ijspack op de pijnlijke plek. Wikkel het in een verband en ondersteun het gebied (leg uw been bijvoorbeeld op een kussen of twee als uw knie pijn doet). Neem een NSAID - een niet-steroïdaal anti-inflammatoir geneesmiddel, zoals ibuprofen of naproxen - om de ontsteking te verlichten. Praat met uw arts als het na een week nog niet beter gaat.
5. Pijn in het bekken
Eén op de zeven vrouwen tussen de 18 en 50 jaar krijgt chronische bekkenpijn. Het kan scherp aanvoelen of als een doffe pijn. Het is pijn die niet veroorzaakt wordt door je menstruatie.
Het kan het gevolg zijn van een andere aandoening, zoals endometriose of IBS (prikkelbare darm syndroom).
De meeste kans op een aanval
: Tussen de leeftijd van 18 en 50 jaar.
Verlicht de pijn:
Pijnstillers zonder recept kunnen helpen. Maar bel je dokter als je pijn onder de gordel hebt die langer dan een paar dagen aanhoudt. Wacht niet tot het ondraaglijk wordt, zegt Deborah Clements, MD, een huisarts bij Northwestern Medicine in Illinois.
De behandeling die u nodig hebt, hangt af van de oorzaak van uw bekkenpijn. Die kan bestaan uit fysiotherapie en voorgeschreven pijnstillers of spierontspannende medicijnen.
6. Handworteltunnel
Deze aandoening ontstaat wanneer een zenuw die van uw arm naar uw handpalm loopt, wordt ingedrukt of afgekneld. Het veroorzaakt pijn in uw vingers en pols, en ook gevoelloosheid of tintelingen. De aandoening wordt vaak veroorzaakt door repeterende bewegingen (bijvoorbeeld bij typen of het gebruik van machines). Maar andere dingen, zoals een familiegeschiedenis van carpaal tunnel syndroom, artritis en menopauze-gerelateerde hormoonveranderingen, verhogen ook de kans dat je het krijgt.
De meeste kans om toe te slaan:
Tijdens je mid-40s tot mid-60s.
Verlicht de pijn:
Praat met je dokter als je denkt dat je deze aandoening hebt. Hij of zij kan u lichaamsbeweging, ergo- en fysiotherapie en kortdurende pijnstillers voorstellen. Maar in sommige gevallen is een operatie de beste manier om carpaal tunnel syndroom te behandelen.
7. Spier verrekking of pijn
Naarmate je ouder wordt, worden je spiervezels minder dicht, wat ze minder flexibel maakt en vatbaarder voor blessures en pijn, aldus Clements. Dat kan de kans op spierpijn na activiteiten die u vroeger zonder problemen deed, zoals tuinieren of sporten, vergroten.
De meeste kans om toe te slaan:
Je hebt meer kans op een spierverrekking met elk decennium dat voorbijgaat.
Verlicht de pijn:
Het beste wat je kunt doen is proberen te voorkomen dat je jezelf pijn doet, zegt Clements.
Til, duw of trek geen zware voorwerpen zonder hulp. Rek- en strekoefeningen zoals yoga en pilates kunnen uw spieren lang en soepel houden, en kunnen ook helpen als u pijn hebt.
Als uw spieren pijn doen, probeer dan RICE-therapie en pijnstillers die zonder recept verkrijgbaar zijn. Raadpleeg uw arts als u veel pijn hebt.
