Constipatie, of problemen met poepen, is de meest voorkomende bijwerking van de pijnstillers die opioïden worden genoemd. De meeste mensen die deze medicijnen slikken, moeten ook specifieke medicijnen slikken om een regelmatiger stoelgang te krijgen.
Maar enkele eenvoudige gewoonten waarmee u thuis kunt beginnen, kunnen ook een verschil maken. Probeer deze tips om verlichting te krijgen.
Drink meer water.
Uitdroging is een van de redenen dat veel mensen last hebben van constipatie, en opioïden kunnen dit verergeren. Bovendien kan het moeilijk zijn om de hoeveelheid vocht binnen te krijgen die je lichaam nodig heeft als je pijn hebt.
Probeer in de loop van de dag meer H2O te drinken, zelfs als u maar een klein slokje per keer neemt. Warme vloeistoffen, zoals koffie, thee of bouillon, kunnen ook helpen. Je kunt ook op ijs-chips zuigen, of iets eten waar veel water in zit, zoals watermeloen of bessen.
Eet meer vezels.
Het kan helpen om je darmen regelmatig te houden. Een soort vezel, het "oplosbare" type, is vooral nuttig voor opioïde constipatie. Je kunt het krijgen in voedingsmiddelen die zacht worden als je er water aan toevoegt, zoals havermout, gerst en vlas. U kunt vezels ook halen uit fruit (vooral pruimen en zelfs warm pruimensap), groenten, volle granen, zaden en noten.
Gebruik geen vezelproducten die psyllium bevatten. Deze kunnen opioïde constipatie verergeren.
Word actief.
Als je kan sporten, ga ervoor. Wat de oorzaak van constipatie ook is, fysieke activiteit zal je darmen in beweging brengen. Zelfs een klein beetje zachte beweging kan al helpen. Probeer 10 minuten te wandelen, wat lichte rek- en strekoefeningen te doen, of klusjes in huis te doen. Bespreek met uw arts welke activiteit voor u zou kunnen werken.
Hou je aan een routine.
Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip naar het toilet te gaan. Voor veel mensen is dat 's morgens na het ontbijt. En zorg ervoor dat je een plek hebt om naar toe te gaan die privé aanvoelt.
Als je zin hebt om te gaan, wacht dan niet. Dat kan constipatie verergeren.
Controleer je andere medicatie.
Opioïden zijn niet de enige drugs die constipatie kunnen veroorzaken. Antihistamines, sommige antidepressiva, sommige medicijnen voor hartaandoeningen, en chemotherapie medicijnen kunnen hetzelfde effect hebben. Neem contact op met uw arts om te zien of andere medicijnen die u gebruikt het probleem kunnen verergeren.
Praat met uw arts als u geen verlichting krijgt door uw dieet, lichaamsbeweging en andere gewoonten. Hij of zij kan u laxeermiddelen, ontlastingverlagers of andere medicijnen aanraden om u te helpen u beter te voelen.
