Wanneer moet je wanneer zeggen?
1/14
Pijn door verwonding, ongeval of ziekte kan iedereen op elk moment overkomen. U kunt thuis een aantal dingen doen om u beter te voelen. Maar ga naar een dokter als het plotseling erger wordt of verandert -- vooral als er sprake is van tintelingen, gevoelloosheid of een brandend gevoel -- of als u zich door niets beter gaat voelen.
RICE
2/14
Het staat voor rust, ijs, kompres, en hoog leggen, en het is de behandeling bij kleine verstuikingen en kneuzingen. Leg zo snel mogelijk ijs op de verwonding en oefen druk uit met een elastische wikkel of verband. Als u een arm of been hebt bezeerd, rust dan met uw arm of been boven uw hart om de zwelling te beperken. Maar blijf niet te lang op één plek -- het is het beste om zo snel mogelijk weer in beweging te komen.
Water
3/14
Gebruik het om snijwonden en schrammen schoon te maken en om brandwonden te behandelen. Als je te maken hebt met een brandwond, leg de gewonde plek dan zo snel mogelijk in koel water of bedek het met een koud kompres. Als uw huid gaat blaren, vocht lekt, het gevoel verliest of zwart, bruin of wit wordt, moet u onmiddellijk medische hulp inschakelen.
Multifunctioneel Washandje
4/14
Wikkel het om een zak diepvriesgroenten of een plastic zak gevuld met ijsblokjes voor een comfortabel ijspakket dat kan helpen tegen de zwelling en pijn die gepaard gaan met verstuikingen of verrekkingen. Een warm, vochtig ijsje kan ook worden gebruikt om allerlei infecties te behandelen, zoals een steenpuist, een geïnfecteerde snijwond of een stye - een geïnfecteerde wimper die een rode, pijnlijke bult op je ooglid veroorzaakt. Of gebruik een koele doek om de jeuk en pijn van oogroos te verzachten.
Vrij verkrijgbare anti-inflammatoire middelen
5/14
Deze medicijnen omvatten aspirine, ibuprofen, en naproxen. Ze worden vaak gebruikt om de pijn te behandelen die gepaard gaat met ontstekingen, zoals verstuikingen. Je hebt er geen recept voor nodig, maar je moet er wel voorzichtig mee zijn: Grote doses kunnen maagpijn en misselijkheid veroorzaken, en langdurig overmatig gebruik kan leiden tot nierproblemen, maagzweren en hoge bloeddruk. Als u maagzweren of een nierziekte heeft, overleg dan eerst met uw arts.
Acetaminophen
6/14
Het wordt gebruikt tegen hoofdpijn, kiespijn, menstruatiekrampen en andere soorten pijn die niet noodzakelijk met een ontsteking gepaard gaan. Als je het maar af en toe neemt, veroorzaakt het meestal geen problemen. Maar neem het niet in te hoge doses - dat kan uw lever en nieren beschadigen. Mensen die problemen hebben met deze organen zouden het niet moeten gebruiken zonder eerst met hun arts te overleggen.
Topische Pijnstillers
7/14
Dit zijn vrij verkrijgbare gels, crèmes, sprays en pleisters die u op uw huid aanbrengt op de pijnlijke spier, pees of gewricht. Ze kunnen de pijn helpen verlichten zonder ernstige bijwerkingen.
Heet Bad
8/14
Dit kan goed zijn voor allerlei aandoeningen die je spieren, pezen en botten aantasten, zoals lage rugpijn en gewrichtspijn. Enkele tips: De ideale temperatuur is tussen 92 en 100 F. En blijf niet liggen - warm water kan helpen om de bloedstroom naar plaatsen te krijgen die het nodig hebben, dus strek en werk zachtjes op die plaatsen.
Zitbad
9/14
Als je pijn in de buurt van je achterste of genitale gebied zit -- open zweren, anale fissuren, aambeien, bijvoorbeeld -- een bad van je achterste in warm water kan helpen bij jeuk, irritatie, en spasmen van de sluitspier. Doe een paar centimeter warm water in je badkuip, en ga er twee of drie keer per dag 20 minuten in zitten.
Massage
10/14
Massage kan bepaalde soorten pijn, zoals hoofdpijn of rugpijn, verlichten, of u wordt gemasseerd door een professional, een vriend of door uzelf. Bespreek met een medisch deskundige wat de beste manier is om uw pijn of blessure aan te pakken met massage thuis.
Zonnebril
11/14
Deze kan helpen als u gevoelig bent voor licht door migraine of andere ziekten. En ze kunnen uw ogen beschermen tegen jeuk en irritatie veroorzaakt door pollen, stof en schimmel.
Meditatie
12/14
Als je pijn blijft hangen, kan deze mentale discipline je helpen er mee om te gaan. Je maakt je geest vrij van gedachten door je te concentreren op één simpel ding, zoals je ademhaling. Het kan alleen werken of in combinatie met medicijnen.
Fysiotherapie
13/14
Fysiotherapie wordt vaak gebruikt bij chronische pijn of na bepaalde operaties of verwondingen, maar kan ook pijn behandelen bij bijvoorbeeld een verzwikte enkel of een verrekte spier. Bespreek met uw arts wat voor u de juiste routine is.
Aerobic Oefening
14/14
Mensen die regelmatig aan aërobe oefening doen - fietsen of hardlopen bijvoorbeeld - hebben minder kans om bepaalde soorten pijn te krijgen. En ze zijn beter in staat om ermee om te gaan als ze gewond raken. Raadpleeg uw arts als u niet zeker weet of u gezond genoeg bent voor dit soort oefeningen.
