Als u een rotator cuff scheur heeft, bent u niet alleen. Het overkomt miljoenen mensen per jaar. Het is een veel voorkomende oorzaak van schouderpijn. De juiste behandeling kan ervoor zorgen dat u zich beter voelt, voorkomen dat een kleine blessure erger wordt en u helpen te genezen. Voor veel mensen is fysiotherapie (PT) het antwoord. Het kan alles zijn wat u nodig heeft om een geblesseerde rotator cuff te behandelen.
PT is een manier om kracht en beweging terug te krijgen na een blessure. Het omvat dingen als oefening, ijs, warmte, massage en apparatuur om uw schouder terug te brengen naar zijn normale bereik van beweging.
Je Rotator Cuff
De rotator cuff is een groep pezen en spieren in je schouder. Ze vormen een manchet over het bovenste deel van je arm. Het helpt je om je arm op te tillen en te draaien. En het houdt de schouder stabiel als uw arm beweegt.
Een rotator cuff scheur kan worden veroorzaakt door verschillende dingen. Het kan pijnlijk worden door normale slijtage in de loop der jaren. Dit gebeurt meestal bij mensen boven de 40. Maar u kunt er ook een krijgen door een val of door steeds dezelfde activiteit te doen.
Als u steeds hetzelfde doet, kan de rotator cuff gaan rafelen, net als een versleten sok. Het kan scheuren, vooral als je iets zwaars optilt.
Is PT iets voor mij?
Als je denkt dat je een scheurtje hebt, ga dan naar je dokter. Hij kan u doorsturen naar iemand die botten, gewrichten, spieren en pezen behandelt, een orthopedisch arts genaamd. Deze kan met u praten over chirurgische en niet-chirurgische opties, waaronder PT.
Tenzij het letsel ernstig is, is PT het gebruikelijke uitgangspunt. Uw fysiotherapeut zal u vragen stellen over uw leven en de dingen die u doet. Hij zal enkele tests doen om meer te weten te komen over uw pijn. De therapeut zal u vragen uw arm op te tillen, zijwaarts te bewegen of ergens tegenaan te duwen om te zien wat uw grenzen zijn.
PT helpt op veel manieren. Uit een onderzoek blijkt dat mensen die PT kregen voor een rotator cuff scheur het net zo goed deden als mensen die een operatie ondergingen.
De therapeut zal je helpen:
-
Uw bereik van beweging terug te krijgen
-
Leer oefeningen om je schouderspieren te versterken
-
Verbeter de manier waarop je zit en staat (je houding) om pijn te helpen verminderen
-
Zoek een manier om te slapen die geen pijn doet aan je schouder
-
Leer om objecten veilig te dragen
-
Gebruik ijs of warmte om de pijn te verlichten
-
Begrijp waarom je moet blijven bewegen
-
Vind manieren om dingen zo te doen dat ze geen pijn doen aan je schouder
-
Keer terug naar uw gewone activiteiten (wees geduldig -- dit kan een tijdje duren)
PT kan je ook helpen herstellen na een rotator cuff operatie. Het is hetzelfde idee -- om kracht en beweging te verbeteren en terug te keren naar het gewone leven. De therapeut zal u laten zien hoe u uw schouder niet opnieuw kunt blesseren na de operatie.
Als u herstelt, let dan op uw pijn en vraag om hulp als u dat nodig heeft. Dat is de beste manier om uw geblesseerde schouder te genezen en voor de rest van uw leven zo sterk mogelijk te houden.
