Waarom je huid kan uitvallen op de universiteit -- en wat je eraan kunt doen.
College is misschien goed voor de geest, maar het kan ook slecht zijn voor je huid. Maxine Hillman, een 21-jarige junior, kan dit beamen. Ze worstelde met acne sinds de vierde klas, maar met de hulp van een dermatoloog kreeg ze het eindelijk onder controle in haar tienerjaren. Dat wil zeggen, tot haar eerste jaar aan de Universiteit van Californië, San Diego. Pizza, broodstengels en ijs, een zware studielast als een linguïstische en Latijnse dubbele major, en een verschuiving in slaappatronen ("Ik dutte meer dan ik deed in de kleuterschool") leidde allemaal tot wat ze noemt "een monumentale huid freak-out."
"De studententijd is de beste tijd om uit te breken, zelfs voor mensen die het grootste deel van hun tienerjaren zonder acne hebben doorgebracht," zegt Jody Levine, MD, assistent klinisch professor in de dermatologie aan het Mount Sinai Medical Center in New York City. "Je huid weerspiegelt je algehele gezondheid, en de verstoringen in dieet, beweging en slaap, plus stress, kunnen allemaal leiden tot acne flare-ups."
Voor Hillman en andere jonge volwassenen die last hebben van puistjes, is het aanhouden van een eenvoudige huidverzorgingsroutine de beste verdediging. Dit is wat onze experts aanraden.
Gezichtshuidverzorging
Reinigen Was je huid voor het slapen gaan met een reinigingszeep of lotion voor het gezicht, zoals
Neutrogena Fresh Foaming Cleanser
($5.49), zegt Levine. Als je een droge huid hebt, zegt Adam Friedman, MD, directeur dermatologisch onderzoek van het Montefiore Medical Center in New York City, kies dan voor een milde niet-zeephoudende reiniger zoals
Cetaphil Daily Facial Cleanser
($8.49) om te voorkomen dat je de oliën weghaalt die je huid nodig heeft. Sla deze dagelijkse stap niet over! Als je gaat slapen met een opeenhoping van vuil, dode huidcellen en make-up die je poriën verstoppen, kan dat leiden tot de groei van acnebacteriën, aldus Friedman.
Spoel 's ochtends gewoon lauw water over je gezicht. "Overdreven wassen droogt je huid uit en spoelt de goede oliën en vetten weg die je huid beschermen tegen de smerigheid in de wereld, zoals vuil en bacteriën," zegt Friedman.
Voor de acne-gevoelige huid, kies een cleanser met benzoylperoxide of salicylzuur. Deze ingrediënten doden de bacteriën die acne veroorzaken en verwijderen overtollige huidcellen die de poriën kunnen verstoppen.
Hydrateer en bescherm Elke ochtend, het hele jaar door, smeer je je in met een lotion met zonbeschermingsfactor (SPF). "Schadelijke stralen komen door wolken en zelfs door glas heen," zegt Levine. "Als je zonnebrandcrème elke ochtend tot een onderdeel van je routine maakt, wordt het een gewoonte en hoef je er niet meer aan te denken."
Breng, terwijl je huid nog vochtig is, een vochtinbrengende zonnebrandcrème met een breed spectrum en een SPF 30 of hoger aan. U wilt een breedspectrumproduct omdat het beschermt tegen zowel UVA-stralen (de verouderende stralen) en UVB-stralen (de brandende stralen) als tegen huidkanker. Zorg ervoor dat op het etiket staat "niet-comedogeen", wat betekent dat het de poriën niet verstopt.
Neutrogena Healthy Defense Daily Moisturizer SPF 50
($12.99) en
Olay Complete Defense Daily UV Moisturizer SPF 30
($14.99) voelen "licht aan... en hebben een goede dekking," zegt Levine.
Eucerin Everyday Protection Gezichtslotion SPF 30
($8.99) "is iets dikker maar biedt een zeer goede bescherming," voegt ze eraan toe. En ze houdt van
EltaMD UV Clear SPF 46
($29) omdat het "niacinamide bevat, goed voor de acne-gevoelige huid."
Exfoliëren Als je huid zich graag bezighoudt met het ophopen van dode huidcellen -- een doffe teint is een teken aan de wand -- kan een scrub ze losweken. Scrubs met fruit of noten kunnen te schurend zijn, dus kies een product met microparels die niet ruw aanvoelen op je huid.
. Clinique Exfoliating Scrub
($18.50) en
Neutrogena Deep Clean Gentle Scrub
($6.29) zijn beide effectief en schrapen je huid niet, aldus Friedman.
Lichaamsverzorging
Voor een goede hygiëne heb je eigenlijk alleen een dagelijkse douche of bad en een stuk zeep nodig. Geloof het of niet, op de meeste dagen hoef je alleen je oksels en liezen in te zepen, zegt Friedman.
"Je huid is in een constante staat van vernieuwing, waarbij oude huidcellen worden afgestoten, die vervolgens worden vervangen door nieuwere," zegt hij. "Overmatig wassen met zeep kan het vermogen van je huid om gehydrateerd te blijven en je te beschermen tegen bacteriën, beperken. Je kunt er meestal mee wegkomen om je armen, lichaam en benen om de dag met zeep in te smeren en tussendoor gewoon water te gebruiken. Gebieden die meer last hebben van zweten en olieproductie moeten wel dagelijks met zeep worden gereinigd."
Dove Lichaamswas
($8.99) is Levine's favoriet. "Het is erg hydraterend," zegt ze. Als je een extreem droge huid hebt, raadt Friedman zeepvrije
Cetaphil RestoraDerm Skin Restoring Body Wash
($14.99).
Zodra je uit bad of onder de douche stapt, dep je je huid lichtjes met een handdoek en breng je een vochtinbrengende crème aan, aldus Friedman. Zoek naar occlusieve bestanddelen zoals dimethicone, petrolatum, paraffine en lanoline die voorkomen dat water verloren gaat wanneer de huid wordt blootgesteld aan droge lucht, zegt hij. Je wilt ook dat je moisturizer bevochtigingsmiddelen bevat die hydrateren door water van buitenaf in je huid te trekken.
Probeer, nu het nog warm weer is, een lichte formule met zonnebrandcrème, zoals
Yes to Carrots Hydrating Body Lotion met SPF 30
($14.99). Zodra de kou toeslaat, schakel je over op
CeraVe SA Renewing Lotion
($15.99), die vochtverlies tegengaat en de huidbarrière herstelt, aldus Friedman. Dat maakt het een goede keuze voor de wintermaanden, wanneer een lage luchtvochtigheid en de verwarming tot een uitgedroogde huid leiden.
Acne voorkomen
Dit is wat acne kan verergeren en hoe je het risico op een flare-up kunt verkleinen.
Verwerkt voedsel. "Suikerhoudende, zetmeelrijke en sterk bewerkte voedingsmiddelen zorgen allemaal voor een verhoogde bloedsuikerspiegel, waardoor je lichaam meer insuline, insuline-groeifactor en androgeen aanmaakt," zegt dermatoloog Jody Levine, MD. "We weten nu dat het deze hormonale pieken zijn die leiden tot overmatige talg- of olieproductie en vervolgens tot acne." De oplossing: Breng je huiderupties in kaart. Als je merkt dat je uitbarst na het eten van bijvoorbeeld zuivel, schrap dat dan uit je dieet en kijk wat er gebeurt.
Stress. Wat de oorzaak van stress ook is, het verzwakt je immuunsysteem en versterkt de ontstekingsreactie van je lichaam. Het resultaat: een uitbarsting van puistjes, of erger nog, rosacea, eczeem, of een andere huidaandoening die je misschien hebt. De oplossing: Ga de stress tegen, zorg ervoor dat je veel fruit, groenten en volle granen eet, of ga naar de sportschool.
De meningen in deze sectie zijn van de experts en zijn niet de meningen van dokter. dokter onderschrijft geen enkel specifiek product, dienst of behandeling.
Vind meer artikelen, blader door oude nummers, en lees het huidige nummer van "doctor the Magazine."
