Myofascial release therapy is een massagetechniek die zich richt op het verlichten van pijn in uw myofasciale weefsels. Dit zijn de dikke bindweefsels die je spieren ondersteunen.
Over Myofasciaal Weefsel
Je myofasciale weefsel is een netwerk van weefsel dat zich over je hele lichaam uitstrekt. Het verbindt je spieren, gewrichten en botten. Het geeft ook steun aan je organen en helpt ze op hun plaats te houden.
Als je het kon zien, zou je fascia eruit zien als een enkel vel weefsel. Er zijn echter meerdere lagen die samenwerken. Tussen deze lagen zit een vloeistof, hyaluronzuur genaamd, die zorgt voor rek en bewegingsvrijheid. Wanneer deze vloeistof dik en kleverig wordt of opdroogt, kan dit gevolgen hebben voor de omliggende lichaamsdelen.
Wanneer u stijfheid of pijn in uw lichaam voelt, kan dit afkomstig zijn van verschillende weefsels in uw lichaam. Myofasciale pijn verschilt van andere soorten pijn omdat ze optreedt op plaatsen waar uw myofasciale weefsel elkaar ontmoet of kruist. Myofasciale pijn kan moeilijk te herkennen zijn omdat hij vanuit het gebied kan uitstralen en zich kan verspreiden.
Meestal voelt dit weefsel elastischer en beweeglijker aan. Strak myofasciaal weefsel kan de beweging in uw spieren en gewrichten beperken. Als u anders beweegt om het bewegingsverlies te compenseren, kunt u zonder het te beseffen extra verkramping veroorzaken. Dit kan leiden tot wijdverspreide pijn en ongemak.
Myofascial Release Therapy begrijpen
Tijdens een myofascial release massage zal je therapeut tijd besteden aan het voelen van je myofasciale weefsel voor gebieden die bijzonder stijf en strak zijn. Dit zijn de plaatsen waar je pijn voelt, zelfs als die uitstraalt naar andere gebieden.
Het is belangrijk dat u hulp zoekt bij een opgeleide specialist die weet hoe hij myofasciale weefselproblemen kan identificeren. Een myofasciale massage verschilt van andere soorten massage en de technieken zullen van therapeut tot therapeut verschillen.
Andere soorten massage kunnen ontspannend zijn, maar myofasciale release therapie is vaak intens en pijnlijk. Uw therapeut zal zijn handen gebruiken om uw myofasciale weefsel te masseren en uit te rekken en knopen te verwijderen.
In sommige gevallen zal een therapeut extra hulpmiddelen zoals een foamroller of bal gebruiken om het weefsel te helpen losmaken. U kunt zich pijnlijk voelen direct na een myofasciale massage, maar de resultaten zijn vaak een groter bereik van de beweging en minder pijn en stijfheid.
Myofasciaal weefsel wordt vaak strak in de volgende gebieden:
-
Armen
-
Kuiten
-
Voeten
-
Hoofd
-
Heupen
-
Kaak
-
Onderrug
-
Nek
-
Quads?
-
Schouders
Voordelen van Myofascial Release Therapie
Een enkele myofasciale massage zal geen langdurige verlichting bieden. Echter, regelmatig myofasciale release therapie ontvangen kan:
-
Het bewegingsbereik verbeteren
-
Verminder pijn
-
Vergroot het natuurlijke herstelproces van uw lichaam
-
Helpt bij algehele ontspanning?
-
Verbetert de circulatie?
-
Stress verlichten
Zelfmassage Technieken
Als je spanning opmerkt en niet meteen een afspraak kunt maken voor een massage, zijn er manieren om je klachten van thuis uit te verlichten. Als u probleemgebieden hebt, besteed dan ten minste vijf minuten per dag aan het masseren van die gebieden om stijfheid voor te blijven.
Gebruik uw vingers om zachte druk uit te oefenen op uw huid waar u enig ongemak voelt. Als u voelt dat de huid zacht aanvoelt wanneer u druk uitoefent, is dat een teken dat u de bron van uw stijfheid hebt gevonden.
Net als bij een professionele therapeut kan het losmaken van de knopen op eigen kracht pijnlijk of intens zijn. Masseer het gebied totdat u voelt dat ze loslaten of losser worden zodat u meer kunt bewegen. Ga dan verder met het zoeken naar andere gevoelige plekken.
Je kunt investeren in een foamroller of -bal, maar ga er niet van uit dat het gebruik van deze hulpmiddelen je problemen zal oplossen. Het vergt geduld en toewijding om naar je lichaam te luisteren en door de pijn heen te werken terwijl je de spanning in je myofasciale weefsel wegneemt.
Als u deze technieken dagelijks toepast, kunt u stijfheid en verkramping voorkomen. Hoewel je nog steeds pijnklachten kunt hebben, zouden je algehele symptomen na verloop van tijd moeten verbeteren.
Myofascial Release Therapie Zorgen
Hoewel het verlichten van myofasciale weefselspanning pijnlijk kan zijn, zou het niet overdreven pijnlijk moeten zijn. Het is belangrijk dat u uw grenzen kent en de juiste hoeveelheid druk uitoefent, zodat u niet nog meer pijn veroorzaakt of uw weefsel beschadigt. Als u op een dag niet genoeg doet, kunt u het de volgende dag altijd opnieuw proberen om extra stijfheid los te maken.
Aanhoudende scherpe of schietende pijn is een teken dat er iets mis is. Als u dit merkt terwijl u thuis aan zelfmassage doet, stop dan en zoek hulp van een professional. Als u bij een professional bent, laat uw therapeut dan weten dat u pijn hebt, zodat hij of zij de techniek kan aanpassen. Misschien wilt u met uw arts over de pijn praten om eventuele gezondheidsproblemen uit te sluiten.
Het is het beste om met uw arts te overleggen voordat u myofasciale release-therapie gaat volgen als u medicijnen gebruikt of als u gezondheidsproblemen hebt, zoals:?
-
Tumoren
-
Metabole gezondheidstoestanden
-
Enige open of genezende wonden
-
Zwakke of gebroken botten ?
-
Problemen met diepe aderen ?
-
Neemt u bloedverdunners?
