Acupunctuur
1/13
Het ziet er misschien ongemakkelijk uit, maar deze traditionele Chinese praktijk doet geen pijn als het wordt gedaan door een gediplomeerde professional. Ze plaatsen dunne naaldjes net onder de huid op bepaalde punten in je lichaam. Het kan langdurige pijn in uw knieën, onderrug en nek verlichten. U kunt het ook proberen tegen hoofdpijn.
Hoe het precies werkt is niet duidelijk. Alleen geloven dat het werkt kan er al mee te maken hebben.
Kurkuma
2/13
Deze felgele specerij is populair in de Indiase keuken en doet veel meer dan smaak toevoegen. Curcumine, een van de belangrijkste ingrediënten, vermindert ontstekingen in uw lichaam. Sommige studies tonen aan dat het de pijn van artritis en slijmbeursontsteking kan behandelen.
Kurkuma in voedsel is veilig, maar neem het niet in de vorm van pillen als je diabetes hebt. Ze kunnen je bloedsuikerspiegel verlagen tot riskante niveaus als je medicijnen neemt voor die aandoening.
Muziek
3/13
Als je pijn hebt, wil je misschien je favoriete muziek opzetten. Luisteren naar muziek laat een chemische stof in je hersenen vrijkomen die helpt gevoelens van ongemak onder controle te houden. Sommige mensen met fibromyalgie, dat spier- en gewrichtspijn veroorzaakt, krijgen op deze manier verlichting. Het kan ook werken als u artritis of een zenuwaandoening heeft.
Hoe lang moet u luisteren? Een kleine studie toonde aan dat slechts 20 minuten per dag verlichting gaven aan mensen met artritis.
Medische Marihuana
4/13
Het werkt niet zoals een typische pijnstiller. In plaats van je pijn weg te nemen, laat het je hersenen geloven dat het niet zo erg is.
Studies tonen aan dat wiet sommige symptomen van multiple sclerose kan behandelen. Het kan je ook helpen beter te slapen als je langdurig pijn hebt.
Om medische marihuana te gebruiken, moet je in een staat wonen waar het legaal is en toestemming krijgen van je dokter.
Supplementen en Kruiden
5/13
Als je "natuurlijk" wilt gaan, heb je een paar keuzes om je pijn te verlichten. Een studie toont aan dat gemberextract net zo goed is als ibuprofen tegen artritis. Wilgenbast en duivelsklauw kunnen uw pijnlijke rug helpen. En visolie kan soms de symptomen verlichten van het syndroom van Raynaud en lupus.
Overleg met uw arts voordat u iets probeert. Supplementen kunnen interfereren met andere medicijnen die u neemt, of kunnen schadelijk zijn als u zwanger bent of borstvoeding geeft.
Gedragstherapie
6/13
Het klinkt te mooi om waar te zijn, maar alleen al het praten over uw pijn met de juiste mensen kan helpen om het te verbeteren. Cognitieve gedragstherapie (CGT) leert u vaardigheden waarmee u meer controle krijgt over wat u pijn doet. Het kan u helpen verlichting te krijgen van rugpijn, hoofdpijn en artritis.
Etherische oliën
7/13
Kan het gebruik van een crème met essentiële oliën een einde maken aan je pijn? Er is niet veel onderzoek dat het een of het ander kan aantonen. Maar wat we wel weten is dat bepaalde geuren je ontspannen, waardoor er wat afstand kan ontstaan tussen jou en je pijn. Lavendelolie kan helpen bij hoofdpijn. Zwarte peper, scharlei en marjolein kunnen pijnlijke spieren verzachten.
Hypnotherapie
8/13
Er was een tijd dat mensen hypnose zagen als een kermisattractie. Nu niet meer. Nu wordt het gebruikt om pijn te verlichten bij zaken als prikkelbare darm syndroom, hoofdpijn, artritis, fibromyalgie, kanker, en sikkelcelziekte.
Een opgeleide hypnotherapeut leidt u door ontspanningsoefeningen, en gebruikt de kracht van suggestie om te veranderen hoe u over pijn denkt. Veel mensen zien een verbetering in vier tot tien sessies.
Massage
9/13
Iedereen die wel eens een rugmassage heeft gehad, kent de helende kracht van aanraking. De handen van een therapeut kunnen vaak artritis en fibromyalgie verlichten.
Het werkt als volgt. Wanneer je zachte weefsel wordt bewogen tijdens een massage, worden er elektrische en chemische signalen door je lichaam gestuurd. Deze verminderen pijn, stimuleren de bloedsomloop, versterken het afweersysteem tegen ziektekiemen en verminderen gevoelens van stress.
Yoga
10/13
Deze oude Indiase praktijk combineert ademhalingsoefeningen, meditatie, en het bewegen van je lichaam in verschillende houdingen. Het kan helpen om pijn in je onderrug en knieën te verlichten, en migraine te beheersen.
Er is nog een reden om de mat op te gaan. Op den duur kan langdurige pijn leiden tot geheugen- en emotionele problemen. Er zijn aanwijzingen dat yoga dat kan omkeren.
Chiropractische Manipulatie
11/13
Een "hands on" behandeling kan een goede manier zijn om gevoelige spieren en gewrichten te behandelen. Na verloop van tijd kunnen veranderingen in uw gekwetste weefsel leiden tot ontstekingen en het moeilijker maken om te bewegen. Door uw wervelkolom of andere spieren te manipuleren, kan een chiropractor vaak de pijn verminderen die u voelt.
Chiropractische zorg kan de pijn in de onderrug net zo goed verlichten als sommige voorgeschreven medicijnen. Het kan ook helpen bij de behandeling van nekpijn en carpaal tunnel syndroom.
Begeleide Beeldspraak
12/13
Het is een manier om je verbeelding te gebruiken als een bondgenoot in de strijd tegen pijn. Concentreer je geest op kalme, vredige beelden om een "mentale ontsnapping" te krijgen van wat je pijn doet. Het brengt je lichaam in een diep ontspannen toestand die genezing bevordert.
Je kunt dit niet in je eentje doen. Je hebt een deskundige nodig die je laat zien hoe het moet, maar het is zo eenvoudig dat kinderen het kunnen leren. Geleide beeldspraak kan helpen bij het verlichten van spanningshoofdpijn en pijn bij kanker en fibromyalgie.
Homeopathie
13/13
Het idee erachter is simpel: Een klein beetje van wat je ziek maakt, kan je ook genezen. Remedies, die u kunt kopen in winkels of bij een opgeleide homeopaat, bestaan uit verdunde hoeveelheden kruiden en andere planten, mineralen, en dierlijke producten.
Hoewel sommige studies aantonen dat homeopathie de pijn van fibromyalgie en het chronisch vermoeidheidssyndroom kan verlichten, is er nog niet genoeg sterk onderzoek om dat met zekerheid te kunnen zeggen.
