Leven met zenuwpijn kan een langdurige aangelegenheid zijn. Sommige neuropathische pijn wordt beter door behandeling of gaat vanzelf over, maar dat kan maanden of jaren duren. Andere zenuwpijn blijft jaren hetzelfde of verergert langzaam. Sommige zenuwpijn kan niet worden teruggedraaid.
Uw arts kan u helpen om neuropathische pijn vast te stellen en te behandelen met de beste therapieën die beschikbaar zijn. Maar er zijn ook veel dingen die u zelf kunt doen om de pijn te bestrijden.
Wat veroorzaakt zenuwpijn?
Neuropathische pijn ontstaat door beschadiging van de zenuwen. Meestal wordt dit veroorzaakt door medische aandoeningen zoals diabetes, bijwerkingen van medicijnen of chemotherapie, of verwondingen.
Beschadigde zenuwen hebben meer kans om verkeerd te werken, waardoor ze pijnsignalen uitzenden terwijl er geen reden voor pijn is. Ze kunnen u ook blootstellen aan het risico van ernstiger problemen zoals voetinfecties.
De oorzaken van zenuwpijn zijn nog steeds grotendeels een medisch mysterie. Onderzoekers hebben verschillende manieren ontdekt waarop zenuwen een verkeerde werking kunnen hebben, en dit heeft geleid tot behandelingen die veel mensen helpen.
Toch zeggen in enquêtes onder mensen met zenuwpijn de meesten dat ze nog steeds pijn hebben, ondanks de beste inspanningen van artsen. Als u een van hen bent, wilt u misschien verder kijken dan de conventionele geneeskunde voor verlichting. Bijna de helft van de mensen met zenuwpijn zegt aanvullende of alternatieve benaderingen te hebben geprobeerd om hun pijn te verbeteren.
Strategieën om zenuwpijn te verlichten
Naast het verlichten van pijn zijn er veel zelfzorg- en thuisbehandelingen die ernstigere problemen kunnen helpen voorkomen en de algehele gezondheid kunnen beschermen. Sommige van deze strategieën kunnen zelfs de natuurlijke pijnstillers van het lichaam activeren, met als bijkomend voordeel dat u zich goed voelt.
Hou je diabetes in de gaten.
Als je diabetes hebt, hou je bloedsuiker onder controle. Een normale bloedsuikerspiegel is de best mogelijke behandeling voor diabetische zenuwpijn.
Loop het uit.
Lichaamsbeweging maakt natuurlijke pijnstillers vrij, endorfines genaamd. Lichaamsbeweging bevordert ook de bloedtoevoer naar de zenuwen in de benen en voeten. Onderzoekers denken dat regelmatige lichaamsbeweging kan leiden tot een langdurige uitbreiding van de bloedvaten in de voeten, waardoor beschadigde zenuwen weer gezond worden. Begin met een dagelijkse wandeling en verhoog geleidelijk het tempo en de afstand.
Verwen je voeten.
Als de voeten last hebben van zenuwpijn, is het tijd om aandacht te besteden aan goede voetverzorging. Zenuwpijn betekent meestal een verminderd gevoel, waardoor verwondingen en infecties waarschijnlijker worden. Verminder het risico door uw voeten dagelijks te onderzoeken, comfortabele schoenen te dragen en regelmatig een podotherapeut te bezoeken. Geen wond of verwonding aan uw voeten is te klein voor een consult bij een arts.
Week het weg.
Een warm bad is misschien wel de makkelijkste -- en minst dure -- thuisbehandeling voor zenuwpijn. Warm water verhoogt tijdelijk de bloedtoevoer naar de benen en kan ook helpen om stress te verlichten. Voorkom brandwonden door de temperatuur van het water met uw arm te meten voordat u erin stapt.
Sla happy hour over.
Zwaar alcoholgebruik is giftig voor zenuwen en kan zenuwpijn verergeren. Er is geen magisch getal voor hoeveel alcoholische dranken je mag drinken en toch zenuwpijn vermijden, maar sommige experts adviseren vier drankjes of minder per week.
Slaap er een nachtje over.
Zenuwpijn kan 's nachts verergeren, waardoor de slaap wordt verstoord en het moeilijker wordt om met de pijn om te gaan. Help de cyclus te doorbreken met goede slaapgewoonten. Beperk het gebruik van cafeïne in de middag, houd een vaste bedtijd aan die acht uur slaap mogelijk maakt, en reserveer de slaapkamer voor slaap en seks.
Brand het uit.
Capsaïcine crème, gemaakt van hete chili pepers, veroorzaakt een oncomfortabel branderig gevoel wanneer het voor het eerst wordt aangebracht. Sommige mensen vinden het branderige gevoel onverdraaglijk, vooral wanneer ze al lijden aan een pijnlijke aandoening. Maar degenen die het wekenlang volhouden, melden vaak verbetering van de zenuwpijn (en na verloop van tijd minder branderigheid).
Numb it up.
Het verdovingsmiddel lidocaine -- in gel, zalf, of pleisters -- is verkrijgbaar in recept en vrij verkrijgbare preparaten. De verlichting van lidocaïne is bevredigend, hoewel tijdelijk.
Wrijf het uit.
Sommige studies hebben aangetoond dat het aanbrengen van botanische oliën, zoals geraniumolie, de pijn van postherpetische neuralgie kan verminderen. Van andere oliën, zoals lavendelolie, is aangetoond dat ze mensen helpen ontspannen, wat ook kan helpen om de zenuwpijn te vergeten.
Mediteer er over.
Technieken zoals geleide beeldspraak, meditatie, biofeedback, en hypnose helpen sommige mensen met zenuwpijn beter te leven. Het vinden van de juiste professional tegen een redelijke prijs kan een uitdaging zijn. Doe uw huiswerk en vraag om een verwijzing van uw arts of iemand wiens advies u vertrouwt.
