Charley Horse: Oorzaken, Diagnose, Behandeling, en Preventie

Wat is een Charley paard?

Een Charley Horse is een spierkramp -- wanneer een spier plotseling uit zichzelf verkrampt. Deze krampen kunnen overal in je lichaam voorkomen. Ze komen vaak voor in je benen.

Charley Horse Oorzaken

Dingen die een Charley Horse kunnen veroorzaken zijn:

• Slechte doorbloeding

• Je spieren te veel laten werken

• Niet genoeg stretchen

• Actief zijn bij hoge temperaturen

• Uitdroging

• Een gebrek aan magnesium en/of kalium in je voeding

• Een probleem zoals een ruggenmergletsel of een beknelde zenuw in je nek of rug

• Nierziekte

Spierkrampen zijn ook een bijwerking van sommige medicijnen, zoals:

• Furosemide (Lasix), hydrochloorthiazide (Microzide), en andere diuretica ("waterpillen") die vocht uit uw lichaam onttrekken

• Donepezil (Aricept), gebruikt voor de behandeling van de ziekte van Alzheimer

• Neostigmine (Prostigmine), gebruikt voor myasthenia gravis

• Nifedipine (Procardia), een behandeling voor angina pectoris en hoge bloeddruk

• Raloxifene (Evista), een behandeling voor osteoporose

• Astmamedicijnen terbutaline (Brethine) en albuterol (Proventil, Ventolin)

• Tolcapone (Tasmar), dat helpt bij de behandeling van de ziekte van Parkinson

• Statine medicijnen voor cholesterol, zoals atorvastatine (Lipitor), fluvastatine (Lescol), lovastatine (Mevacor), pravastatine (Pravachol), rosuvastatine (Crestor), of simvastatine (Zocor)

Charley Horse Risicofactoren

Bepaalde mensen hebben de neiging om vaker Charley Horse te krijgen:

• Oudere volwassenen

• Atleten

• Zwangere vrouwen

• Mensen met overgewicht of obesitas

• Zij die aandoeningen hebben zoals diabetes of schildklier-, lever-, of zenuwaandoeningen

Charley Horse Diagnosis

Je hoeft niet naar de dokter te gaan, tenzij je een Charley Horse hebt samen met één van deze aandoeningen:

• Zwakheid

• Gevoelloosheid

• Braken, diarree, of hevig zweten (wat uitdroging kan veroorzaken)

• Te veel alcohol drinken

Uw dokter zal vragen stellen over uw symptomen en medische geschiedenis. Hij zal ook een lichamelijk onderzoek doen. Hij/zij kan bloedtesten, spiertesten of MRI onderzoeken laten uitvoeren om te kijken of er een gezondheidsprobleem is dat krampen kan veroorzaken.

Charley Horse Behandeling

Als je een charley horse in je kuit of achter in je dijbeen (hamstring) krijgt, zet dan je gewicht op het aangedane been en buig je knie lichtjes. Of ga zitten of liggen met uw been recht vooruit en trek de bovenkant van uw voet naar uw hoofd toe.

Voor kramp aan de voorkant van uw dij (quadriceps), houdt u zich vast aan een stoel en buigt u de knie van het aangedane been. Trek uw voet omhoog in de richting van uw bil.

Massage, een bad met Epsomzout of een verwarmingskussen kunnen de spier ontspannen. Om de pijn te bestrijden kunt u een ijspack gebruiken of een vrij verkrijgbaar geneesmiddel zoals ibuprofen of naproxen innemen.

In de meeste gevallen stopt de charley horse binnen een paar minuten. Maar als je ze vaak krijgt en zonder duidelijke reden, vertel het dan aan je arts.

Charley Horse Preventie

Om te helpen krampen te stoppen voor ze beginnen:

• Eet meer voedsel met veel vitaminen en magnesium.

• Blijf gehydrateerd.

• Stretch dagelijks en voor het sporten. Rekken voor het sporten kan gespannen spieren helpen voorkomen. Dagelijks rekken kan helpen bij krampen veroorzaakt door andere dingen.

• Draag comfortabele schoenen.

• Beperk hoeveel alcohol je drinkt.

• Voer uw lichaamsbeweging langzaam op in plaats van in één keer.

• Ga niet sporten vlak nadat je gegeten hebt.

• Niet roken.