De onderste delen van uw benen krijgen het zwaar te verduren in uw dagelijkse leven. Maar u zou geen pijn hoeven te lijden.
Medische behandelingen kunnen helpen als uw arts zegt dat u een aandoening hebt zoals beenkrampen, bloedstolsels of problemen met de zenuwen. Maar je kunt thuis ook dingen doen die helpen.
Botten, Gewrichten, en Spieren
Spierkramp.
Het kan toeslaan in je slaap of in het midden van de dag. Deze plotselinge, strakke, intense pijn in het onderbeen wordt ook wel een "charley horse" genoemd. Als het toeslaat, kan het snel erger worden. Het gebeurt als uw spieren moe of uitgedroogd zijn. Drink meer water als u gevoelig bent voor beenkrampen.
Het kan helpen om het gebied waar uw spier is gespannen zachtjes te strekken of te masseren. Strek je benen ook goed voordat je gaat sporten.
Shin splints.
Je kan deze pijn voelen aan de voorkant van je kuit. De spieren en het vlees langs de rand van het scheenbeen raken ontstoken, waardoor het pijn doet om te lopen, rennen, of springen. Als u steeds weer iets doet op een harde ondergrond, kan dit de oorzaak zijn. U hebt ook meer kans op shin splints als u platvoeten hebt of als uw voeten naar buiten staan.
Geef uw benen rust om u beter te voelen. IJs helpt. Dat kan ook met ontstekingsremmende medicijnen zoals aspirine, ibuprofen en naproxen, als die volgens uw arts veilig voor u zijn. U kunt ze gewoon bij de drogist kopen.
Als de pijn aanhoudt, moet u misschien naar uw arts gaan. Probeer niets te doen waardoor uw been nog meer pijn gaat doen. Als het eenmaal wat beter voelt, doe dan wat strekoefeningen. Draag de volgende keer comfortabele, ondersteunende schoenen. En loop indien mogelijk niet op een harde ondergrond.
Tendinitis.
Een van de eerste tekenen dat je een ontstoken achillespees hebt, is pijn in je onderkuit, bij de achterkant van je hiel. Het is een veel voorkomende blessure waarbij de pees opzwelt, uitrekt of scheurt. U kunt het krijgen door overbelasting van de kuitspier of traplopen. Het kan ook lang aanhouden.
Pas ijs toe om wat verlichting te krijgen. Of neem ontstekingsremmers als uw arts zegt dat ze goed voor u zijn. Vermijd alles wat pijn veroorzaakt. Als het minder pijn doet, strek en versterk dan uw been.
Als de pijn hevig aanvoelt, kan uw achillespees gescheurd zijn. Een ander mogelijk teken van een scheur is dat je moeite hebt om je teen naar beneden te richten. Uw arts kan medicijnen injecteren in het ontstoken gebied. Misschien moet je geopereerd worden om de schade te herstellen.
Gebroken botten of verstuikingen.
Stel dat je je enkel verdraait en een lichte verstuiking oploopt. Probeer de RICE-behandeling: rust, ijs, compressie en elevatie.
Bij een ernstigere verstuiking of een gebroken bot (breuk), past u ijs toe en gaat u meteen naar uw arts. Misschien heeft u gips of een brace nodig. Het kan ook zijn dat u fysiotherapie nodig hebt.
Het zal enige tijd duren, maar geleidelijk aan zult u weer comfortabel kunnen lopen. Ga langzaam, terwijl u geleidelijk uw kracht vergroot en gewicht op het geblesseerde been zet.
Aders en stolsels
Bloedklonter
. Wanneer uw bloed dikker wordt in een ader en samenklontert, kan het een bloedklonter worden. Een stolsel dat ontstaat in een ader diep in het lichaam wordt diep-veneuze trombose (DVT) genoemd.
De meeste diep-veneuze bloedstolsels ontstaan in het onderbeen of de dij. De kans hierop is groter als u lange tijd inactief bent, zoals tijdens een lange vlucht of autorit. U loopt ook risico als u te zwaar bent, rookt of bepaalde medicijnen gebruikt.
Er bestaat een kans dat een klonter in uw bloedbaan afbreekt en naar een slagader in de longen gaat. Als dat het geval is, kan het de bloedstroom blokkeren. Dit is een ernstige aandoening die longembolie wordt genoemd.
Als u denkt dat u mogelijk een bloedstolsel hebt, ga dan meteen naar uw arts of de eerste hulp.
Medicijnen, steunkousen en gewichtsverlies zijn soorten behandelingen om te voorkomen dat u stolsels krijgt.
Spataderen
. Je kent ze misschien wel, omdat je ze aan de oppervlakte van de huid kunt zien. Ze zien eruit als gedraaide, donkerblauwe of paarse aderen en worden veroorzaakt door zwakke kleppen en aderwanden. Ze kunnen een doffe pijn veroorzaken, vooral na het staan.
Probeer steunkousen om de pijn te verlichten. En wissel gedurende de dag tussen staan en zitten. Raadpleeg uw arts over andere soorten behandeling als uw spataderen erg pijnlijk zijn.
Perifeer vaatlijden in de onderste ledematen.
Dit kan gebeuren wanneer de slagaders in uw benen beschadigd en verhard raken. Wanneer uw slagaders vernauwen of verstopt raken, missen uw benen de bloedstroom die ze nodig hebben. Daardoor kan uw onderbeen verkrampen en pijn gaan doen als u loopt, een trap oploopt of andere oefeningen doet, omdat de spieren niet genoeg bloed krijgen.
Rusten helpt. Maar als uw slagaders ernstig vernauwd of geblokkeerd raken, kan de pijn aanhouden, zelfs als u rust. Ook kunnen wonden niet goed genezen.
U loopt meer kans op deze aandoening als u diabetes, hoge bloeddruk of cholesterol heeft, rookt of zwaarlijvig bent.
Los het op met een verandering van levensstijl:
-
Als je rookt, stop dan.
-
Eet gezonder.
-
Beheers je gewicht.
-
Beweeg.
Andere behandelingen zijn medicatie om cholesterol, diabetes, of hoge bloeddruk onder controle te houden. Sommige mensen hebben een operatie nodig om de bloedtoevoer naar het gebied te verbeteren.
Pijn in onderbeen: Zenuwen
De bron van sommige pijn is een probleem met je zenuwen.
Vernauwd wervelkanaal (stenose) en ischias.
Een veel voorkomende oorzaak van een vernauwd wervelkanaal is artritis van de wervelkolom. Soms zet een hernia druk op nabijgelegen zenuwwortels, wat kan leiden tot symptomen van ischias, zoals:
-
Brandende, krampende pijn in het been bij staan of zitten
-
Gevoelloosheid
-
Tintelingen
-
Vermoeidheid
-
Zwakte
De pijn kan beginnen in uw rug en heup, en zich later uitbreiden tot in uw been. Rust is vaak de remedie voor andere pijnen in het been, maar niet voor deze. Het helpt niet tegen ischias.
De behandeling kan bestaan uit rust gedurende een paar dagen, samen met het nemen van ontstekingsremmers en pijnstillers. Koude en warmte kunnen helpen bij sommige symptomen. Fysiotherapie en rekoefeningen zijn vaak nuttig. Voer de beweging geleidelijk op. Uw arts kan u ook andere behandelingen of een operatie aanraden als de pijn niet beter wordt.
Diabetische neuropathie
is een veel voorkomende complicatie van diabetes. Zenuwen kunnen beschadigd raken door een hoge bloedsuikerspiegel. Het kan pijn in beide benen veroorzaken, samen met gevoelloosheid en minder gevoel in de onderbenen.
Bespreek met uw arts medicatie om de pijn onder controle te houden en uw bloedsuikerspiegel te helpen beheersen.
