Slijmbeursontsteking van de hiel is een veel voorkomende aandoening die hardlopers en andere atleten treft.
Wat is slijmbeursontsteking van de hiel?
Slijmbeurzen zijn kleine zakjes met vloeistof rond verschillende botten en gewrichten in je lichaam. Deze zakjes helpen je gewrichten te beschermen en voorkomen dat je botten tegen elkaar wrijven. Slijmbeursontsteking ontstaat wanneer een slijmbeurs geïrriteerd raakt.
Je hebt slijmbeurzen in je hiel in de buurt van je achillespees. Uw achillespees hecht uw kuitspier aan de achterkant van uw hielbeen. Irritatie aan je slijmbeurs kan verschillende types van hiel slijmbeursontsteking veroorzaken.
Retrocalcaneale slijmbeursontsteking: je hielbeen wordt de calcaneus genoemd. Retrocalcaneale bursitis betekent een ontsteking in de slijmbeurs tussen je achillespees en hielbeen. Dit type wordt ook wel enkel slijmbeursontsteking of achillespees slijmbeursontsteking genoemd.
Subcutane calcaneus bursa. Subcutaan betekent onder de huid, dus dit type van bursitis gebeurt tussen de huid van uw hiel en uw achillespees. Het wordt ook wel posterieure achillespees bursitis genoemd.
Wat zijn de oorzaken van slijmbeursontsteking van de hiel?
Slijmbeursontsteking van de hiel wordt meestal veroorzaakt door herhaaldelijke overbelasting en letsel aan je hiel. Het komt vaak voor bij hardlopers of in het algemeen door het dragen van de verkeerde schoenen. Voortdurend lopen in nauwsluitende schoenen of het dragen van hoge hakken zet druk op en beperkt het hielbeen, wat een ontsteking kan veroorzaken.
Slijmbeursontsteking van de hiel kan ook lopers treffen die:
-
overtrainen
-
Extra kilometers toevoegen aan een run?
-
Niet goed opwarmen en stretchen?
-
Veel bergop lopen
Sommige inflammatoire gewrichtsziekten kunnen ook hielbursitis veroorzaken. Deze omvatten:
-
Reumatoïde artritis. Een type artritis waarbij je immuunsysteem je organen en gewrichten aanvalt.
-
Jicht. Een vorm van artritis die optreedt wanneer urinezuur zich ophoopt in je gewrichten.
-
Psoriatische artritis. Een soort artritis die voorkomt bij sommige mensen die een auto-immuunziekte van de huid hebben die psoriasis heet.
-
Ankylosing spondylitis. Een ontstekingsziekte waarbij sommige botten na verloop van tijd samensmelten.
In sommige gevallen kunt u ook hielbursitis krijgen door een infectie of door een aandoening genaamd Haglund misvorming, die een knobbelige bult op de achterkant van uw hiel veroorzaakt. De bult kan druk uitoefenen op de slijmbeurs tussen de achillespees en de hiel. De meeste gevallen zijn echter gerelateerd aan training, overtraining en krappe schoenen.
Wat zijn de Symptomen van Slijmbeursontsteking van de Hiel?
Het belangrijkste symptoom is pijn in de voet en hiel. Als de zakken geïrriteerd en ontstoken raken, doet druk en beweging pijn.
Andere bursitis symptomen zijn:?
-
Zwelling in uw voet of enkel
-
Moeite met lopen
-
Pijn als je op je tenen staat
-
Gevoeligheid
-
Warme en rode huid rond je hiel
-
Krakend geluid wanneer je je voet buigt
-
Moeite met het dragen van schoenen
-
Pijn bij het staan
Hoe wordt een slijmbeursontsteking van de hiel vastgesteld?
Je arts zal je persoonlijke geschiedenis opnemen en een lichamelijk onderzoek doen. Hij/zij zal je voet en enkel aanraken of erin knijpen, controleren op zwelling, en kijken hoe goed je je voet kunt bewegen.
Hij of zij kan u vragen stellen over hoeveel u beweegt, wat voor schoenen u draagt, en of u veel staat voor uw werk.
In sommige gevallen kan uw arts beeldvormende scans laten maken, zoals een röntgenfoto om te controleren op botbreuken, of magnetische resonantie beeldvorming (MRI) om te kijken of er een slijmbeursontsteking is. Deze tests zijn echter meestal niet nodig. Uw arts kan de diagnose slijmbeursontsteking vaak al stellen door gewoon aan uw voet te voelen en met u over uw symptomen te praten.
Hoe wordt slijmbeursontsteking van de hiel behandeld?
De behandeling van slijmbeursontsteking van de hiel hangt af van de oorzaak, maar houdt meestal in dat je je voet rust geeft zodat hij tijd heeft om te genezen. Andere behandelingen kunnen helpen de pijn te verlichten en je achillespees op te rekken.
Verander van schoenen. Als je hoge hakken draagt, moet je misschien een tijdje overschakelen op schoenen van gemiddelde hoogte. Direct overschakelen op platte schoenen kan de symptomen soms verergeren.
Als je hardloopschoenen strak om je enkel zitten, kan het helpen om over te schakelen op een lager enkelprofiel of nieuwe schoenen te kopen. Een schoen met een open achterkant kan ook de druk van je hiel halen bij dagelijks gebruik.
Steunzolen. Inlegzolen of steunzolen helpen bij het lopen, wat de irritatie van uw hiel kan verminderen.
Pijnstillers. Vrij verkrijgbare medicijnen zoals acetaminophen of een gewrichts- en spiercrème kunnen helpen tegen de pijn.
NSAID's. NSAID's zoals ibuprofen, bekend als niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen, verminderen ontsteking en pijn.
Steroïde injecties. Als uw slijmbeursontsteking van de hiel niet beter wordt, kan uw arts u steroïdeninjecties voorstellen om de ontsteking te verminderen.
Fysiotherapie. Oefeningen om uw kuitspier en achillespees te strekken kunnen de druk van uw slijmbeurs halen en helpen tegen de pijn.
Rust en ijs. Indien mogelijk, neem een pauze, til uw voet op en leg er ijs op om zwelling, ontsteking en pijn te verminderen.
Wat kan je verwachten?
De vooruitzichten voor slijmbeursontsteking van de hiel zijn goed. De meeste mensen worden binnen een paar weken beter. Een vroege diagnose en behandeling kan u helpen sneller te herstellen. Als u voet- en hielpijn heeft en denkt dat u een slijmbeursontsteking heeft, praat dan met uw arts.
