Hoofdpijn met nekpijn kan u een ellendig gevoel geven. Maar ze zijn niet allemaal hetzelfde. Soms zijn nekproblemen de oorzaak van een bonzend hoofd, maar het kan ook zijn dat de hoofdpijn een andere oorzaak heeft die tot nekproblemen leidt.
Pijnsignalen kunnen worden uitgezonden door:
-
De bloedvaten in uw hoofd en nek
-
De weefsels rond je hersenen
-
Zenuwen die in de hersenen beginnen
-
Andere lichaamsdelen zoals de spieren en gewrichten van de nek, hoofdhuid, sinussen, en tanden.
Stress, een slechte houding, het afkicken van cafeïne en een kater kunnen allemaal oorzaken zijn. Pijnstillers en stretchoefeningen kunnen al voldoende zijn om je beter te voelen. In sommige gevallen is het echter de moeite waard om naar de dokter te gaan om uit te zoeken wat de pijn veroorzaakt.
Stress
Als je gespannen bent, kunnen de spieren in je nek, hoofdhuid, schouders en kaak zich aanspannen. Dat kan leiden tot spanningshoofdpijn. Depressie of angst kunnen ook dezelfde symptomen veroorzaken.
Probeer goed te eten en voldoende te rusten. Ontspanningsstrategieën zoals yoga kunnen ook helpen. Als stress ervoor zorgt dat u 's nachts met uw tanden knarst, kan uw tandarts u een gebitsbeschermer aanraden. U kunt overwegen een psychiater te bezoeken om uit te zoeken wat de oorzaak van uw gevoelens is.
Om je pijn zelf te verzachten, kun je het volgende proberen:
-
vrij verkrijgbare medicijnen zoals acetaminophen of niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's)
-
Verwarmingskussens
-
Warme douches
-
Korte dutjes
-
Snacks
-
Lichte stretchoefeningen
Er zijn ontspanningstechnieken die ook kunnen helpen, zoals:
-
Progressieve spierontspanning, waarbij je spiergroepen aanspant en dan volledig ontspant in een specifieke volgorde
-
Guided imagery, een manier om kalme beelden in je geest te creëren
-
Ademhalingsoefeningen
Raadpleeg uw arts als u door uw spanningshoofdpijn meer dan twee keer per week pijnstillers moet nemen of als ze uw dagelijks leven verstoren. Maak ook een afspraak als het patroon of de symptomen van uw hoofdpijn veranderen.
Migraine
Migrainehoofdpijn is anders dan spanningshoofdpijn. Als u migraine heeft, is de pijn kloppend en kan matig tot ernstig zijn. Symptomen kunnen ook zijn:
-
Aura, een tijdelijke gezichtsstoornis waarbij u lichten ziet of het vermogen om te zien verliest
-
Gevoeligheid voor licht en geluid
-
Misselijkheid
-
Pijn aan één kant van het hoofd of de nek
Er zijn veel potentiële migraine triggers, zoals:
-
Angst of stress
-
Niet genoeg slaap
-
Te weinig voedsel
-
Hormonale veranderingen
-
Genetica
Pijnstillers zonder recept kunnen uw symptomen verlichten als u vroeg na het begin van de migraine een volledige dosis neemt. Als deze niet werken, neem dan contact op met je arts, die je triptanen kan voorschrijven om de pijn te verlichten of preventieve medicijnen, zoals:
-
Beta-blockers
-
Antidepressiva
-
Antiseizure medicijnen
U zou aanvullende behandelingen zoals acupunctuur, massage, tai chi, en biofeedback kunnen onderzoeken, hoewel het onduidelijk is hoe goed deze werken. Voedingssupplementen zijn ook een manier om migraine te voorkomen. Andere opties die kunnen werken zijn:
-
Butterbur
-
Feverfew
-
Magnesium
-
Riboflavine
-
Co-enzym Q10
Maar wees voorzichtig. Deze zijn mogelijk niet veilig voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, kinderen, en mensen die andere medicijnen gebruiken. Vraag het aan uw arts voordat u een van deze middelen neemt. Vertel hem ook over eventuele supplementen, medicijnen of alternatieve middelen die u gebruikt.
Hangovers
Te veel alcohol kan leiden tot een slechte nachtrust. Of je woelt en draait, of je valt in een ongewoon zware slaap waarbij je nek in een ongemakkelijke positie ligt. Dat komt omdat alcohol de bloedvaten in je hersenen doet uitzetten en de nabijgelegen weefsels irriteert. Dit alles kan leiden tot:
-
Pijn
-
Misselijkheid
-
Pijn aan beide kanten van het hoofd
De remedies zijn dezelfde als die voor stresshoofdpijn in het algemeen, met een paar extra ideeën: hydrateer (met water of bouillon) en geniet van iets met fructose (zoals honing of tomatensap).
Slechte houding
Hierdoor worden je spieren en pezen overbelast. Dat kan leiden tot hoofdpijn met nekpijn. Dingen die kunnen helpen zijn:
-
Een lichaamsvriendelijke (ergonomische) stoel en werkruimte
-
Een bezoek aan een chiropractor of andere gezondheidsdeskundige
-
Biofeedback
-
Massagetherapie
Ontspanningstechnieken zoals ademhalingsoefeningen kunnen ook helpen.
Caffeine Ontwenning
Cafeïneontwenning kan hoofd- en nekpijn veroorzaken als u te snel stopt met dranken als koffie en thee. Hierdoor kunnen je bloedvaten verwijden, of uitzetten. Dat veroorzaakt de hoofdpijn. Het is beter om de cafeïne stap voor stap af te bouwen in plaats van alles in één keer.
Wanneer naar de dokter?
In sommige gevallen vereisen de dingen die leiden tot uw hoofdpijn met nekpijn medische aandacht. Bel uw arts als de pijn:
-
Ernstig of plotseling is
-
Wordt erger met de tijd
-
Gaat gepaard met persoonlijkheids- of stemmingswisselingen
-
Gaat gepaard met koorts
-
Gaat gepaard met verwardheid of geheugenproblemen
-
Geeft je ook een traag gevoel
-
Gaat gepaard met kaakpijn, zichtproblemen, en een zere hoofdhuid
