Hoge Hakken
1/23
Of ze nu torenhoog zijn of niet, deze stijl kan je een pijnlijke knobbel bezorgen aan de achterkant van de hiel. Het stijve materiaal drukt op een benige plek die sommige vrouwen een "pompbult" noemen en die permanent is. De druk leidt tot blaren, zwelling, bursitis en pijn in de achillespees. IJs, steunzolen en hielkussentjes kunnen de pijn verlichten - samen met betere schoenen.
Probleem: onnatuurlijke voetpositie
2/23
Ultrahoge hakken dwingen de voeten in een positie die druk uitoefent op de bal van de voet. In dit gewricht komen de lange middenvoetsbeentjes samen met de erwtvormige sesambeentjes en de teenbeentjes (vingerkootjes). Te veel druk kan deze botten of de zenuwen eromheen ontsteken. Chronische druk op de voetbeentjes kan zelfs leiden tot haarlijnbreuken.
Probleem: enkelverstuikingen
3/23
Alle hoge hakken verhogen het risico op een verstuikte enkel. De meest voorkomende, een laterale verzwikking, treedt op wanneer je op de buitenkant van de voet rolt. Hierdoor worden de enkelbanden over hun normale lengte uitgerekt. Bij een ernstige verstuiking kunnen de gewrichtsbanden scheuren.
Oplossing: Ga korter
4/23
Door over te stappen op lagere hakken voorkom je problemen met de middenvoetsbeentjes. Hoe lager je gaat, hoe natuurlijker je voetpositie zal zijn. Kies hakken die niet hoger zijn dan 2 inches.
Hakken die beter werken
5/23
Veel vrouwen willen stijl niet inruilen voor comfort, maar misschien hoef je niet te kiezen tussen die twee. Performance pumps zijn een compromis, waarbij mode en voetgezondheid in evenwicht zijn. De meeste hebben versterkte hakken, een atletische schoenconstructie en meer speelruimte voor je tenen.
Stiletto's
6/23
Hoewel alle hoge hakken problemen kunnen veroorzaken, zijn de uiterst smalle hakken van stiletto's bijzonder riskant omdat het gewicht op één klein oppervlak is geconcentreerd. Dat kan je laten wiebelen alsof je op stelten loopt. Je hebt meer kans om te struikelen en je enkel te verzwikken.
Oplossing: Grotere hakken.
7/23
Deze schoenen verwerken je gewicht gelijkmatiger. Dit maakt de voeten veel stabieler in vergelijking met stiletto's of spilhakken. Hoewel dikke hoge hakken nog steeds de bal van de voet kunnen belasten, zul je er waarschijnlijk stabieler op staan en minder snel vallen.
Probleem: Plantaire Fasciitis
8/23
Een weefselband genaamd de plantaire fascia loopt langs de onderkant van de voet. Het trekt aan de hiel wanneer u loopt -- en het werkt het beste met de juiste voetholte. Lopen in dunne schoenen zonder goede ondersteuning van de voetholte kan de fascia plantaris te ver uitrekken, scheuren of ontsteken. Deze veel voorkomende aandoening kan intense pijn in de hiel veroorzaken, en het rusten van de voeten biedt slechts tijdelijke verlichting.
Ballet Flats
9/23
Je krijgt geen ondersteuning van de voetholte van deze schoenen. Dat kan leiden tot knie-, heup- en rugklachten. Een slechte ondersteuning van de voetholte kan ook leiden tot een pijnlijke voetaandoening die fasciitis plantaris wordt genoemd.
Flip-Flops
10/23
Uw voeten krijgen zeer weinig bescherming, dus snijwonden, splinters, en andere voetkwetsuren zijn een risico. Bovendien bieden veel teenslippers geen ondersteuning voor de voetholte. Net als ballerina's kunnen ze plantaire fasciitis verergeren en problemen veroorzaken met de knieën, heupen of rug.
Oplossing: Orthotische Inlegzolen
11/23
Als u van ballerina's houdt, kunnen vrij verkrijgbare inlegzolen milde voetpijn helpen voorkomen. Hielkussentjes kunnen extra demping bieden bij pijnlijke hielen. En steunzolen op maat kunnen een hele reeks pijntjes en problemen aan de voet verlichten. Podologen schrijven deze steunzolen voor om de voetboog te ondersteunen en de druk op gevoelige plekken te verminderen. Steunzolen op recept kunnen prijzig zijn, maar de verzekering vergoedt ze soms.
Beter: Fitted' Flops
12/23
De dikke zool houdt je voet van de grond en weg van dingen die snijwonden kunnen veroorzaken. En dit type schoen kan echt een goede ondersteuning van de voetboog hebben. Sommige hebben een zegel van goedkeuring van de Amerikaanse Podiatric Medical Association.
Platformschoenen en wiggen
13/23
Deze stijl heeft de neiging om stijve voetbedden te hebben, die kunnen belemmeren hoe je voet natuurlijk beweegt als je loopt. Als de hiel van het plateau veel hoger is dan het teengedeelte, oefent de schoen ook druk uit op de middenvoetsbeentjes.
Beter: Vlakkere plateaus
14/23
Hoewel nog steeds niet aan te raden, kan een plattere plateauschoen je voeten minder belasten. Zoek naar een brede wig of plateau dat bijna parallel is met de grond. Hierdoor wordt de druk op de bal van uw voet enigszins verlicht. Maar de stijve zool kan uw natuurlijke loopbeweging nog steeds belemmeren.
Puntige Tenen
15/23
Over oncomfortabel gesproken! Ze knijpen de hele voorkant van je voet samen. Na verloop van tijd kan dit zenuwpijn, knobbels, blaren en hamertoes veroorzaken. Sommige vrouwen krijgen zelfs blauwe plekken onder hun teennagels door de constante druk. Je voet is gewoon niet op deze manier gevormd.
Probleem: Bunions
16/23
Een bunion is een pijnlijke knobbel aan de basis van de grote teen, die ervoor kan zorgen dat de teen op een onnatuurlijke manier buigt. Hij ontstaat wanneer het weefsel of bot aan de basis van het gewricht verschuift. Dit kan gebeuren na jaren van druk en beweging. Spitse schoenen zijn een van de redenen waarom bunions kunnen ontstaan.
Probleem: Hammertoe
17/23
Schoenen met hoge hakken duwen te veel lichaamsgewicht naar de tenen en knijpen ze samen. Na verloop van tijd kan dit leiden tot hammertoe (vroeg stadium, rechtsonder), abnormale krommingen in de teengewrichten die geleidelijk stijf kunnen worden. Een operatie kan nodig zijn om ernstige hammertoe te verhelpen. Overbelasting kan andere teenproblemen veroorzaken en leiden tot pijnlijke likdoorns en eelt.
Oplossing: Bredere Teenruimte
18/23
Sla de schoenen met puntige tenen over en kies voor iets dat je voeten meer ontziet. Als die stijl je niet aanspreekt, zoek dan schoenen die aflopen tot een punt voorbij de rand van je tenen. Een gezonde stijl knelt niet aan de uiteinden of zijkanten van de tenen. Je kunt ook kiezen voor zachter materiaal in plaats van stug leer.
Hetzelfde geldt voor mannen.
19/23
Net als bij vrouwen wil je schoenen die oncomfortabel puntig zijn vermijden. Dat helpt hamertenen, knobbels en pijn te voorkomen. Om deze problemen te voorkomen, kun je het beste kiezen voor een wat bredere teen.
Verkeerde maat
20/23
Negen van de 10 vrouwen dragen schoenen die te klein zijn. De gevolgen zijn niet mooi - eelt, blaren, eeltknobbels, likdoorns, en andere problemen. Het constante wrijven kan de gewrichten in de voet irriteren en leiden tot artritis.
Minimalistische schoenen
21/23
Deze hebben als doel het natuurlijke gevoel en mechanisme van lopen op blote voeten na te bootsen. Er is geen ondersteuning of schokabsorptie ingebouwd. En bij sommige merken scheiden de schoenen de tenen, wat de natuurlijke looppositie van je voeten belemmert.
Laat je opmeten
22/23
Voordat u nieuwe schoenen koopt, moet u de lengte en breedte van uw voeten aan het eind van de dag laten opmeten door een deskundige terwijl u staat. Als u ongewoon platvoeten of een hoge voetboog hebt, kunt u een podotherapeut raadplegen. Deze aandoeningen kunnen de kans op artrose of fasciitis plantaris vergroten. Vroegtijdige behandeling en het dragen van de juiste schoenen helpen je voeten een heel eind op weg om goed te blijven.
Tips voor betere schoenen
23/23
Voor gezonde voeten:
-
Zorg ervoor dat de schoen buigt bij de teenkoot, maar niet te flexibel is.
-
Zorg voor voldoende ondersteuning van de voetboog.
-
Als je hakken kiest, zoek dan naar grove hakken die minder dan 5 cm hoog zijn.
