Arts heeft tips om mensen met MS te laten genieten van een volwaardig en bevredigend sociaal leven.
MS en uw sociale leven
Door Kara Mayer Robinson Dit artikel komt uit het doctor Feature Archief
arts archiveert inhoud na 2 jaar om ervoor te zorgen dat onze lezers gemakkelijk de meest actuele inhoud kunnen vinden.
Bekijk het laatste nieuws en artikelen over Multiple Sclerose
">
Uit de dokter archieven
Je kunt een bruisend sociaal leven hebben met MS, ook al kan het moeilijker zijn om er op uit te gaan.
Sterker nog, het is goed voor u. Actief blijven en met anderen omgaan is essentieel om goed te blijven functioneren en een positieve kijk op het leven te behouden, zegt Helen Genova, PhD, assistent-directeur van het Centrum voor Neuropsychologie en Neurowetenschappelijk Onderzoek van de Kessler Stichting.
Gebruik deze strategieën om een actief en lonend sociaal leven te leiden.
Wees selectief
Ten eerste, stel prioriteiten. Je kunt niet alles doen, dus beslis welke activiteiten voor jou het belangrijkst zijn. Zeg ja tegen die, en sla de andere over.
Vervolgens, plan vooruit.
Versterk je energie
Neem extra rust de dag voor een sociaal evenement, raadt Brooke Slick aan, die 55 is, MS heeft en in New Enterprise, PA woont. Het gaat allemaal om energie, zegt ze. Ik zorg ervoor dat ik genoeg heb gerust, zodat ik niet moe en slordig word aan het eind van de dag.
Jennifer TenEyck, uit Delaware, OH, gebruikt een vergelijkbare strategie. Ik druk de dag ervoor op reset. Ik neem ook de avond ervoor een douche, zodat ik al mijn energie aan de activiteit kan wijden, zegt ze.
Om vermoeidheid te beperken, zegt Barbara Giesser, MD, een lid van de American Academy of Neurology, plan activiteiten wanneer uw energieniveau het hoogst is. Ga naar buiten voor kleine stukjes tijd. Gebruik hulpmiddelen om energie te besparen. Blijf koel en gehydrateerd. Medicatie en regelmatige lichaamsbeweging kunnen ook helpen.
Verhoog uw mobiliteit
Gebruik een rollator, rolstoel of scootmobiel wanneer u uitgaat. Mobiliteitshulpmiddelen helpen u om te komen waar u wilt, besparen energie en voorkomen vallen.
Autoaanpassingen die u helpen autorijden, kunnen het makkelijker maken om op pad te gaan. Een hulphond kan u helpen door u veilig te begeleiden en uw evenwicht te bewaren.
Weet voordat u gaat, zegt Slick. Bezoek de website van de plaats waar u naartoe gaat. Zoek uit waar het is, of er een parkeerplaats in de buurt is, en of er een lift of trap is.
Blijf koel
Plan vooruit op warmtegevoeligheid. Hoe je je kleedt is belangrijk, zegt Jacqueline Nicholas, MD, een neuro-immunoloog in het OhioHealth Neuroscience Center in Columbus. Draag laagjes zodat je ze uit kunt trekken als je het warm hebt en aan kunt trekken als je het koud hebt.
Vervolg
Diane V. Capaldi, die 56 is, MS heeft en in Escondido, CA woont, vermijdt vochtigheid en probeert binnen te blijven wanneer ze kan. Ik gebruik een koude nek sjaal als ik buiten ben in droge hitte boven de 80 graden, zegt ze.
Blijf koel door te nippen aan een koud drankje zoals ijswater of te zuigen op een ijsblokje of bevroren ananasstukjes. Neem een handventilator of verkoelende spray mee. Draag een verkoelende muts, sjaal, stropdas of polsband.
Voorbereiding op blaasproblemen
Als MS invloed heeft op je blaas, kan het helpen om te beperken hoeveel je drinkt voordat je uitgaat.
Neem bescherming mee zoals absorberende pads. Draag kleding die u gemakkelijk kunt uittrekken, zoals een broek met een elastische tailleband. Neem een rugzak mee met maandverband, doekjes, papieren handdoekjes en andere kleren.
Ik maak altijd een sanitaire stop voordat ik op pad ga en kijk waar de toiletten zijn, zegt Slick.
Openen
Vrienden en familie weten niet altijd wat je nodig hebt om uit te gaan en sociaal te zijn. Help hen te begrijpen wat voor jou werkt en wat niet zo gemakkelijk is.
Wees niet bang om mensen te vertellen dat je MS hebt, zegt Sidney Sterling, een 22-jarige accountmanager in Miami. In plaats van evenementen en bijeenkomsten af te slaan, laat ik mensen van tevoren weten dat ik mijn best zal doen om te komen en een leuke tijd te hebben, maar dat als ik een flare-up heb, mijn gezondheid op de eerste plaats komt.
Als ze uit is en zich niet goed voelt, zegt ze: "Ik heb een slechte MS-dag. Vind je het erg als we naar mijn huis gaan of naar jouw huis en een film kijken?
Wees sociaal thuis
Zoek naar alternatieve manieren om sociaal te zijn, zegt Vickie Hadge, bij wie in 2017 de diagnose MS werd gesteld. Ik heb veel online groepen gevonden die geweldig zijn, waaronder Facebook-groepen en YouTube-kanalen.
Toen ze haar handen nog maar nauwelijks kon gebruiken, begon Capaldi een blog en sociale-mediapagina over leven met MS door haar stem te gebruiken om de computer te activeren. Het delen van haar verhaal leidde tot een sterker gevoel van gemeenschap en verbondenheid.
Vervolg
Raak betrokken bij de MS gemeenschap
Probeer samen te werken met anderen die voor dezelfde uitdagingen staan, zegt Genova. Sluit u aan bij een steungroep, groepsles of onderzoeksstudie, waar u mensen in dezelfde situatie ontmoet.
Ik ben dol op Meetups, zegt Capaldi. Ik ben al meer dan vijf jaar lid van een auto-immuun Meetup in Los Angeles. De groep roteert potluck bijeenkomsten bij elkaar thuis. Ze begrijpen elkaars beperkingen en helpen graag, zoals vervoer aanbieden als iemand slecht ter been is.
