Wanneer u osteopenie heeft, zijn uw botten zwak maar nog sterk genoeg om bij een val niet gemakkelijk te breken. Lees meer over deze aandoening en hoe u uw botten kunt versterken.
Osteopenie is wanneer uw botten zwakker zijn dan normaal, maar niet zo ver dat ze gemakkelijk breken, wat het kenmerk van osteoporose is.
Je botten zijn meestal op hun dichtst als je rond de 30 bent. Osteopenie, als het al voorkomt, treedt meestal op na je 50e. De precieze leeftijd hangt af van hoe sterk uw botten zijn als u jong bent. Als ze sterk zijn, zult u misschien nooit osteopenie krijgen. Als uw botten van nature niet sterk zijn, kunt u het eerder krijgen.
Osteopenie - of het zien veranderen in osteoporose - is niet onvermijdelijk. Dieet, lichaamsbeweging en soms medicatie kunnen helpen om uw botten tientallen jaren sterk en dicht te houden.
Wie heeft de meeste kans om het te krijgen?
Deze aandoening treedt op wanneer je lichaam meer bot verwijdert dan het aanmaakt.
Sommige mensen zijn er genetisch vatbaar voor, met een familiegeschiedenis van de aandoening. Je hebt er ook meer kans op als je een vrouw bent.
Vrouwen hebben een lagere botmassa dan mannen. Bovendien leven vrouwen langer, waardoor hun botten ouder worden, en krijgen ze meestal niet zo veel calcium binnen als mannen.
Calcium is de sleutel tot het gezond houden van botten. Hormoonveranderingen in de menopauze verhogen de kans op osteopenie bij vrouwen, en mannen met een lager testosteronniveau hebben meer kans op osteopenie.
Wat zijn de medische oorzaken?
Soms heb je een medische aandoening of behandeling die de aandoening kan uitlokken.
Eetstoornissen, zoals anorexia en boulimia, kunnen uw lichaam uithongeren van voedingsstoffen die nodig zijn om de botten sterk te houden. Andere oorzaken zijn:
-
Onbehandelde coeliakie. Mensen met deze aandoening kunnen hun dunne darm beschadigen door het eten van voedsel met gluten erin.
-
Een overactieve schildklier. Te veel schildkliermedicatie kan ook een rol spelen.
-
Chemotherapie. Blootstelling aan straling kan een effect hebben.
-
Bepaalde medicatie. Hieronder vallen steroïden zoals hydrocortison of prednison en anti-seizuur medicijnen zoals carbamazepine (Carbatrol, Tegretol), gabapentine (Gralise, Horizant, Neurontin), of fenytoïne (Dilantin, Phenytek).
Zijn er levensstijl oorzaken?
Problemen in je dieet, gebrek aan beweging en ongezonde gewoontes kunnen bijdragen aan deze aandoening. Let op:
-
Een gebrek aan calcium of vitamine D
-
Te weinig lichaamsbeweging, vooral krachttraining
-
Roken
-
Te veel alcohol
Hoe wordt de diagnose gesteld?
Osteopenie heeft meestal geen symptomen. Dit maakt het moeilijk te diagnosticeren, tenzij u een botdichtheidstest laat doen.
De Nationale Osteoporose Stichting beveelt de test aan als u aan een van de volgende voorwaarden voldoet:
-
U bent een vrouw van 65 jaar of ouder
-
U bent een postmenopauzale vrouw van 50 jaar of ouder
-
U bent een vrouw op de leeftijd van de menopauze en heeft een hoge kans op botbreuken?door de aanwezigheid van andere risicofactoren
-
U bent een vrouw die reeds in de menopauze is, jonger dan 65 jaar, en heeft andere risicofactoren die u een grotere kans geven op osteopenie
-
U bent een man ouder dan 65? met risicofactoren
-
U breekt een bot na de leeftijd van 50?zonder significant trauma (bekend als fragiliteits fractuur)
De test is pijnloos en snel. Met behulp van röntgenstralen wordt geschat hoe dik of dicht uw botten zijn.
Vaak is een breuk het eerste teken dat uw botten zwak worden. Veel mensen hebben een breuk of een reeks breuken in hun ruggengraat en weten dat niet eens. Ga naar uw arts als u symptomen van een ruggengraatfractuur heeft, zoals:
-
Plotselinge, hevige rugpijn
-
Rugpijn die erger wordt bij staan of lopen, maar iets beter wordt als je gaat liggen
-
Rugpijn bij buigen of draaien
-
Hoogteverlies
-
Gebogen of gebogen vorm van uw ruggengraat
Preventie en behandeling
Het is nooit te vroeg om stappen te ondernemen om osteopenie te voorkomen. Praat met uw arts over een oefenprogramma dat bij u past. Eet de juiste soorten voedsel.
Maar zelfs als u al osteopenie heeft, is het nog niet te laat om te voorkomen dat het verandert in osteoporose met deze strategieën:
Zorg voor voldoende calcium en vitamine D: Dit is misschien wel het belangrijkste wat u kunt doen voor uw botten in elke fase van het leven. U kunt calcium binnenkrijgen in:
-
Zuivelproducten zoals yoghurt, kaas en melk (ga voor vetarme of vetvrije varianten)
-
Spinazie en broccoli
-
Gedroogde bonen
-
Zalm
Vitamine D, die uw lichaam helpt calcium op te nemen, zit in eieren en vette vis zoals zalm en sardines.
Sommige voedingsmiddelen, zoals sinaasappelsap, cornflakes en brood, bevatten toegevoegde calcium en vitamine D.
Het is ook een goed idee om twee keer per week 10 tot 15 minuten in de zon door te brengen, omdat dit helpt inactieve vitamine D om te zetten in actieve vorm.
Als uw arts denkt dat u niet genoeg calcium en vitamine D binnenkrijgt, kan hij of zij u een supplement aanraden. Er bestaan richtlijnen voor de inname van vitamine D voor verschillende leeftijden en situaties zoals zwangerschap.
Gewichtheffen: U kunt regelmatig gewichtdragende oefeningen doen om osteopenie te voorkomen of te vertragen. Overleg met uw arts voordat u aan een krachttrainingsprogramma begint.
Veranderingen in levensstijl: Als u rookt, probeer dan te stoppen. Verminder het gebruik van koolzuurhoudende dranken en alcohol.
Medicijnen
Medicijnen op recept worden soms gebruikt om osteopenie te behandelen als uw botten zwak beginnen te worden.
Er kunnen ook geneesmiddelen worden voorgeschreven die worden gebruikt om osteoporose te behandelen. Deze omvatten:
-
alendronaat (Binosto, Fosamax)
-
ibandronaat (Boniva)
-
raloxifene (Evista)
-
risedronaat (Actonel, Atelvia)
-
zoledroninezuur (Reclast, Zometa)
U kunt bijwerkingen krijgen zoals spijsverteringsproblemen en bot- en gewrichtspijn. U kunt zich er ook moe door voelen.
