Een lezeres met osteoporose vertelt de dokter hoe ze sterker werd, één houding per keer.
In 2003, toen ik 56 was, werd bij mij osteoporose vastgesteld. Mijn man en ik waren net met pensioen en verhuisd, en ik had een nieuwe dokter die vroeg of ik ooit een DXA-scan had gehad om de botdichtheid te meten. Ik rookte toen en bij mijn jongere zus was een paar jaar daarvoor osteopenie vastgesteld. "Nee," zei ik. "Maar ik wil er al een tijdje een." Ik deed de scan, en toen ontdekte ik dat ik osteoporose had.
Ik kreeg calcium, vitamine D en medicijnen voorgeschreven, die ik jaren heb geslikt. In 2012 kreeg ik de diagnose Barrett slokdarm, en moest ik stoppen met de osteoporose medicatie. Ik dacht: "Nou, wat moet ik nu doen?"
Begin 2013 zag ik een advertentie voor een yogales voor osteoporose. Ik had geen idee hoe yoga kon helpen. Ik had nog nooit yoga gedaan en dacht dat het om meditatie en dat soort dingen ging. Maar ik dacht dat het geen kwaad kon, dus ik zou het proberen.
Ik begon twee keer per week lessen te volgen en vond het echt leuk. Het gaat over strekken, buigen en het versterken van je botten. We heffen zelfs kleine gewichten, en we gebruiken een stoel om sommige oefeningen te doen. Yoga gaat ook over het verbeteren van je evenwicht, zodat je jezelf kunt opvangen als je valt - wat ik een paar keer heb gedaan.
Vlak voordat ik met yoga begon, ben ik in de keuken gevallen. Ik heb geluk gehad dat ik niets gebroken heb. Ik was borden aan het weghalen en ik gleed uit, viel en stootte mijn achterhoofd. Ik was zwaar gekneusd, maar heb geen botten gebroken.
Ik heb een lange weg afgelegd sinds ik met de les begon in 2013. Ik herinner me de eerste keer dat de instructeur ons vroeg om de Vrksasana Boom Houding te doen. Ze zei dat we tegen de muur moesten staan, balancerend op één been. En dan moesten we ons andere been buigen en het tegen de binnenkant van onze dij zetten. Terwijl we balanceerden, moesten we onze armen boven ons uitstrekken, als een boom. En ik dacht, "Dit gaat me nooit lukken." Ik kon voelen dat mijn evenwicht ongelijk was.
Vandaag kan ik de Boom Houding doen en op één been staan -- niet erg lang -- en mijn andere been tegen mijn kuit zetten. En hoewel ik nog niet geprobeerd heb om mijn handen boven mijn hoofd te strekken, kan ik ze samen voor mijn borst houden.
Ik heb ook gemerkt dat mijn evenwicht is verbeterd. Ik loop graag, en als ik te snel loop, of de hond trekt en schokt, kan ik nu mijn evenwicht corrigeren zodat ik niet val.
Vorig jaar heb ik weer een DXA-scan laten maken, die geen verandering in mijn botdichtheid liet zien ten opzichte van het jaar daarvoor. Maar voordat ik yoga deed, gingen mijn scores altijd omlaag, omlaag, omlaag, elke keer als ik de scan nam.
Ik ben aangemoedigd. Een paar van de andere studenten in de klas vonden hun osteoporose scores verbeterd. En ik hoop snel een van die mensen te zijn.
Vind meer artikelen, blader door vorige uitgaven, en lees de huidige uitgave van "doctor Magazine."
