arts legt uit wat de oorzaken en preventie van osteoporose zijn. Ontdek wat uw risico kan verhogen, zodat u uw botgezondheid in eigen hand kunt nemen.
Een calciumarm dieet, weinig lichaamsbeweging en het roken van sigaretten kunnen ook de kans op osteoporose vergroten. Het is belangrijk om zoveel mogelijk te weten over de oorzaken van osteoporose. Dan kunt u preventieve maatregelen nemen om deze ziekte te stoppen en uw risico op botbreuken te verlagen.
Begint osteoporose in de kindertijd?
Tijdens de kindertijd en de adolescentie, breekt het lichaam voortdurend oud bot af en bouwt nieuw bot op. Dit gebeurt via een proces dat "remodellering" wordt genoemd. In deze periode bouwt het lichaam meer bot op dan het verwijdert, waardoor de botten groeien en sterker worden.
Je hoort vaak hoe belangrijk het is voor vrouwen om genoeg calcium binnen te krijgen. Maar het is net zo belangrijk - misschien zelfs nog belangrijker - dat kinderen en tieners voldoende botversterkend calcium binnenkrijgen. Het is ook belangrijk voor hen om dagelijks te bewegen om sterke botten op te bouwen.
Wanneer komt osteoporose meestal voor bij vrouwen?
Bij de meeste vrouwen bereikt de totale hoeveelheid botten zijn hoogtepunt ergens tussen de leeftijd van 25 en 30 jaar. Bij sommige vrouwen kan de piek zelfs nog vroeger bereikt worden, afhankelijk van hun risicofactoren voor osteoporose.
Wanneer de totale hoeveelheid botten zijn hoogtepunt heeft bereikt, keert het tij. Op een bepaald moment, meestal rond de leeftijd van 35, beginnen vrouwen bot te verliezen.
Hoewel er elk jaar wat bot verloren gaat, neemt de snelheid van het botverlies dramatisch toe in de 5 tot 10 jaar na de menopauze. Daarna vindt gedurende enkele jaren een veel snellere botafbraak plaats dan botaanmaak. Dit is het proces dat uiteindelijk osteoporose veroorzaakt.
Hoewel uw botten in deze periode nog sterk genoeg zijn om ongewone botbreuken te voorkomen en u geen tekenen hebt die u op de ziekte wijzen, kan botverlies toch worden vastgesteld met een botdichtheidstest.
Krijgen mannen Osteoporose?
Ja. Mannen krijgen osteoporose. In feite hebben ongeveer 2 miljoen mannen boven de 65 jaar osteoporose. Osteoporose begint meestal later en vordert langzamer bij mannen. Maar tegen de leeftijd van 70, halen mannen hun achterstand op vrouwen in wat betreft botverlies.
Omdat mannen meestal ouder zijn wanneer ze osteoporose krijgen, kunnen de complicaties van botbreuken voor hen ernstiger zijn. Heup-, ruggengraat- en polsbeenderen breken het vaakst.
Hoe vaak komt Osteoporose tegenwoordig voor?
Met de vergrijzing van Amerika, komt osteoporose steeds vaker voor. Van de mensen van 50 jaar en ouder loopt 55% een aanzienlijk risico op osteoporose. In de V.S. hebben meer dan 10 miljoen mannen en vrouwen osteoporose. En van nog eens bijna 43 miljoen wordt gedacht dat ze een lage botdichtheid hebben. Daardoor lopen zij een verhoogd risico op osteoporose.
Risicofactoren voor Osteoporose
De snelheid van botverlies varieert van persoon tot persoon. Maar rond de middelbare leeftijd worden de botten dunner. Veel dingen beïnvloeden hoe snel of hoe traag je bot verliest.
-
Uw activiteitsniveau
-
Hoeveel calcium je binnenkrijgt
-
Uw familiegeschiedenis
-
Uw geschiedenis van het nemen van bepaalde medicatie, zoals corticosteroïden (een type steroïde medicatie dat ontstekingen remt), of andere die het immuunsysteem onderdrukken
-
Uw leefgewoonten, zoals of u rookt of hoeveel alcohol u gebruikt
-
of u bepaalde chronische ziekten heeft die de nieren, longen, maag en darmen aantasten of de hormoonspiegels veranderen
-
Het begin van de menopauze
Menopauze, oestrogeen, en osteoporose
Oestrogeen is belangrijk voor het behoud van de botdichtheid bij vrouwen. Wanneer oestrogeenniveaus dalen na de menopauze, versnelt het botverlies. Dit kan gebeuren bij een natuurlijke menopauze of een vervroegde chirurgische menopauze als bij u de eierstokken zijn verwijderd.
Tijdens de eerste 5 tot 10 jaar na de menopauze kunnen vrouwen elk jaar ongeveer 2,5% van hun botdichtheid verliezen. Dat betekent dat ze tot 25% van hun botdichtheid kunnen verliezen in die periode.
Versneld botverlies na de menopauze is een belangrijke oorzaak van osteoporose bij vrouwen. Voor vrouwen is het hebben van zo sterk mogelijke botten voordat ze in de menopauze komen de beste bescherming tegen invaliderende botbreuken.
Kan Osteoporose voorkomen worden?
Ongeveer de helft van alle vrouwen boven de 50 en ongeveer 1 op de 4 mannen zal een bot breken als gevolg van osteoporose. Maar er zijn veel dingen die u kunt doen om osteoporose te voorkomen en pijnlijke botbreuken te vermijden. Zorg er bijvoorbeeld voor dat u voldoende calcium binnenkrijgt via uw dagelijkse voeding. U kunt calcium zowel uit voeding als uit supplementen halen. U kunt ook uw risicofactoren voor osteoporose controleren en de factoren veranderen die u kunt beheersen. Stop bijvoorbeeld met roken als u een roker bent. Als u ze nodig heeft, kan uw arts u aanbevelingen doen over het gebruik van osteoporose-medicijnen.
Een zeer belangrijk ding dat u kunt doen is ervoor zorgen dat u voldoende beweegt. Gewichtdragende oefeningen stimuleren de cellen die nieuw bot aanmaken. Door meer gewichtdragende oefeningen te doen, stimuleert u uw lichaam om meer bot te vormen. Dit kan het destructieve proces van osteoporose, dat leidt tot pijnlijke of slopende botbreuken, vertragen of zelfs omkeren. Door krachttraining aan uw trainingsroutine toe te voegen, verbetert u uw spierkracht en flexibiliteit en vermindert u de kans dat u valt. Bespreek met uw zorgverlener welke oefeningen voor u geschikt zijn.
