Osteopenie Behandeling: Medicijnen en natuurlijke behandelingen

De arts geeft uitleg over osteopenie, waaronder medicijnen en veranderingen in levensstijl om deze botontkalkende aandoening te behandelen en te voorkomen.

Maar dat hoeft niet. Een reeks behandelingen en gezonde gewoonten kunnen uw botten versterken, osteopenie vertragen en osteoporose voorkomen.

Een gezonde levensstijl

Als u sterke botten heeft, kan een gezonde levensstijl helpen om ze zo te houden. Als u al osteopenie heeft, kunnen dezelfde keuzes in uw levensstijl de kans dat u osteoporose krijgt verminderen. Maak deze gewoonten deel van uw routine:

Lichaamsbeweging.

Net als spieren, worden botten sterker als je ze gebruikt. De beste bewegingen voor botten zijn gewichtdragende oefeningen die je lichaam dwingen tegen de zwaartekracht in te werken. Dat omvat wandelen, traplopen, dansen en gewichtheffen.

Dieet.

Voor sterke botten, heb je een dieet nodig dat rijk is aan calcium en vitamine D. Calciumrijke voedingsmiddelen zijn onder andere:

<.>

Zuivelproducten zoals yoghurt, magere melk, en kaas

Je lichaam maakt zijn eigen vitamine D aan wanneer zonlicht je huid raakt. Als je elke dag een paar minuten buiten in de zon doorbrengt, krijg je ten minste een deel van de vitamine D die je nodig hebt. Breng echter niet te veel tijd in de zon door -- dat verhoogt het risico op huidkanker. Een paar voedingsmiddelen bevatten van nature vitamine D. Andere, zoals granen en zuivelproducten, zijn ermee verrijkt. Goede bronnen zijn onder andere:

• Vis zoals zalm, tonijn, en makreel

• Visleveroliën

• Lever van rundvlees

• Kaas

• Eigeel

• Verrijkte ontbijtgranen, sappen, melkproducten, yoghurt en margarine

Niet roken, en minder drinken.

Als je rookt, probeer te stoppen. Studies hebben een sterk verband aangetoond tussen het roken van sigaretten en een lagere botdichtheid.

Als u alcohol drinkt, doe het dan met mate. Dat betekent niet meer dan één drankje per dag voor vrouwen en twee drankjes per dag voor mannen. Te veel bier, wijn of sterke drank kan de calciumbalans in uw lichaam verstoren en veranderen hoe uw lichaam hormonen en vitaminen aanmaakt voor gezonde botten. Te veel drinken kan er ook voor zorgen dat je meer kans hebt om te vallen, wat betekent dat je een bot zou kunnen breken.

Verminder zout en

caffeine

.

Beide kunnen ervoor zorgen dat je lichaam meer calcium en botten verliest. Cafeïnehoudende koffie en frisdrank zijn in verband gebracht met osteopenie, dus probeer te minderen of schakel over op cafeïnevrije soorten. Kijk op de etiketten van verpakte voedingsmiddelen hoeveel zout (of natrium) er in een portie zit.

Geneesmiddelen voor Osteopenia

In sommige gevallen, vooral als u al een bot heeft gebroken, kan uw arts u medicijnen voorschrijven om uw kans op osteoporose te verkleinen en om meer botbreuken te voorkomen. Medicijnen die osteopenie kunnen behandelen of osteoporose kunnen voorkomen zijn onder andere:

Bisfosfonaten

. Deze medicijnen vertragen uw lichaam's natuurlijke proces om bot af te breken. U kunt het niveau van bot dat u heeft behouden of zelfs een kleine toename van botdichtheid krijgen. Bisfosfonaten zijn de belangrijkste medicijnen die artsen gebruiken om osteoporose bij postmenopauzale vrouwen te voorkomen en te behandelen. Ze omvatten alendroninezuur (Fosamax), ibandroninezuur (Boniva), risedroninezuur (Actonel), en zoledroninezuur (Reclast). De meeste bisfosfonaten zijn pillen die u meestal eenmaal per week of eenmaal per maand inneemt. Maar Reclast wordt geleverd als een injectie, meestal een keer per jaar.

Hormoonvervangingstherapie

.

Ooit was het een populaire behandeling om botverlies te voorkomen, maar artsen gebruiken het zelden meer daarvoor, omdat uit studies bleek dat mensen er meer kans op bloedstolsels in hun benen en longen door kregen, samen met andere gezondheidsproblemen. Soms, als hormoonvervanging helpt een vrouw met menopauze symptomen, kan hun arts adviseren dat ze het ook blijven nemen voor botverlies. Praat met uw arts om te zien of u deze therapie moet overwegen.

Teriparatide (

Forteo

)

is een medicijn dat werkt als een hormoon gemaakt door uw bijschildklieren. Het is het eerste medicijn dat het lichaam helpt nieuw bot aan te maken. Je neemt het dagelijks in als een injectie onder je huid.

Raloxifene (

Evista

).

Dit geneesmiddel kan osteoporose voorkomen en behandelen. Het kan ook de kans op borstkanker verminderen, maar wetenschappers hebben meer onderzoek nodig om dat zeker te weten. Het is een pil die u eenmaal daags inneemt.

Elk van deze geneesmiddelen heeft zijn eigen risico's en mogelijke bijwerkingen, dus zorg ervoor dat u met uw arts bespreekt welke invloed ze op u zullen hebben voordat u ze inneemt.

Natuurlijke behandelingen voor Osteopenia

Uw arts kan u medicijnen aanraden als u al een bot gebroken heeft. Maar veel mensen proberen een aantal voedingssupplementen en kruiden voordat ze een breuk hebben om sterkere botten op te bouwen. De belangrijkste zijn calcium en vitamine D supplementen.

De meeste volwassenen zouden dagelijks tussen de 1000 en 1200 milligram calcium en 600 tot 800 internationale eenheden (IE) vitamine D moeten binnenkrijgen. Als u niet genoeg van deze voedingsstoffen binnenkrijgt via uw voeding en niet veel tijd in de zon doorbrengt, vraag uw arts dan of u een supplement moet nemen.

Andere voedingssupplementen kunnen helpen de botten te versterken, maar tot nu toe is er weinig onderzoek dat aantoont hoe goed ze werken. Deze omvatten:

• Boron

• Koper

• Dehydroepiandrosterone (DHEA)

• Eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA) -- de twee omega-3 vetzuren die in vis voorkomen

• Foliumzuur, vitamine B6, en vitamine B12

• Mangaan

• Silicium

• Strontium

• Zink

Kruiden die kunnen helpen zijn onder andere:

• Zwarte cohosh

• Heermoes

• Rode klaver

Praat erover met uw arts voordat u kruiden- of voedingssupplementen gaat gebruiken.