Pijn aan de heupzenuw komt vaak voor tijdens de zwangerschap. Lees meer over de oorzaken, veel voorkomende symptomen en manieren om uw pijn te verlichten.
Een veel voorkomend probleem bij zwangere vrouwen is pijn aan de ischiaszenuw. Deze pijn wordt ook wel ischias of lumbale radiculopathie genoemd en wordt omschreven als een "uitstralende pijn" die vanuit de ischiaszenuw, die zich in de lage ruggengraat bevindt, langs de achterkant van je dij naar beneden loopt. De heupzenuw is de grootste in uw lichaam en de hoofdzenuw in de benen.
Symptomen van pijn aan de ischiaszenuw
Pijn als gevolg van ischias varieert van mild tot ondraaglijk. U kunt een tintelend gevoel hebben in een deel van uw lichaam en pijn in een ander gebied. Symptomen zijn onder meer:?
-
Een branderig gevoel in de onderrug en billen?
-
Pijn die vanuit je bekken naar de achterkant van je been loopt?
-
Een plotselinge pijnscheut die vaak vergeleken wordt met een elektrische schok.
-
Pijn die verergert wanneer u hoest, niest, of lang zit
-
Gevoelloosheid, spierzwakte, of tintelingen in één been of voet
Wat veroorzaakt heupzenuwpijn tijdens de zwangerschap?
Ischias ontstaat wanneer de ruggengraat op een of andere manier wordt samengedrukt. Hierdoor wordt de heupzenuw bekneld, wat ontsteking, gevoelloosheid en pijn veroorzaakt. Meestal is dit het gevolg van een hernia of een uitgroeisel van bot, een zogenaamde botspoor, op uw wervels.
Zwangerschap veroorzaakt ook een vorm van druk op de ruggengraat die de heupzenuw kan aantasten. Als u zwanger bent, geeft het lichaam een hormoon af dat relaxine heet. Dat is bedoeld om uw gewrichtsbanden te ontspannen en uw bekken voor te bereiden op de bevalling. Maar door losse banden en een groeiende baarmoeder kan het zwaartepunt verschuiven en de heupzenuw beknellen, waardoor je pijnscheuten in je benen krijgt.
Het ischiasgevoel kan toenemen tijdens uw zwangerschap. In feite zijn lage rugpijn en ischiasproblemen heel gewoon. Ischias ontwikkelt zich vaak in het derde trimester, maar het kan in elke fase van de zwangerschap optreden.
Naarmate uw baby groeit, oefent het extra gewicht druk uit op onstabiele gewrichten en spieren. Soms kan de positie van de baby de oorzaak zijn van een druk op de heupzenuw.
Deze pijn komt en gaat vaak, maar kan bij sommige vrouwen constant aanwezig zijn. Hoewel het misschien niet comfortabel is voor de moeder, kun je in ieder geval opgelucht zijn te weten dat deze compressie en pijn gelukkig niet schadelijk zijn voor de baby.
Wat te doen als je heupzenuw pijn hebt?
Ischias heeft tijd nodig om te genezen en vereist rust. Ongemak is normaal, maar ernstige pijn niet. Als de pijn ondraaglijk is, kunnen bepaalde vrij verkrijgbare medicijnen helpen. Overleg met uw arts voordat u medicijnen neemt om er zeker van te zijn dat ze niet schadelijk zijn voor uw baby.
Omgaan met constante lichaamspijn kan vermoeiend zijn, maar er zijn enkele eenvoudige huismiddeltjes die u kunt proberen om de pijn te verlichten:?
Neem een warme douche of gebruik een verwarmingskussen. Warmte ontspant strakke spieren, die vaak verergerd worden als gevolg van het dragen van extra gewicht. Een cold pack op uw onderrug en achterste bekken leggen kan ook helpen.
Blijf in beweging. Rust is belangrijk en het is verleidelijk om je op te krullen in een bal als je lichaam pijn doet. Op de lange termijn helpt zachte beweging echter vaak beter. Soms kan een wandeling al helpen. Een prenatale yogales is ook een goede manier om je spieren en geest te kalmeren. Probeer echter niet te veel te buigen of te draaien. Activiteiten met weinig impact, zoals zwemmen, kunnen ook helpen.
Maar let op de pijn. Luister naar uw lichaam en let op activiteiten die uw heupzenuw irriteren. Vermijd zwaar tillen en neem regelmatig pauze als u voor uw werk lange tijd moet staan.
Laat u masseren. Er zijn aanwijzingen dat prenatale massage stress kan verminderen, de bloedcirculatie kan verbeteren en zelfs hormonen kan reguleren.
Ga naar een fysiotherapeut. Zoek een deskundige die uw aandoening kan beoordelen en u rekoefeningen en krachtversterkende oefeningen kan geven om de pijn van de heupzenuw te verlichten.
Slaap op uw zij. Als u gaat liggen, rust dan op de kant van uw lichaam die geen pijn doet. Dit haalt de druk van de beknelde zenuw. Gebruik een kussen voor uw hele lichaam om uw heupen en benen te ondersteunen.
Houd deze gewoonten ook na de zwangerschap aan als uw ischias blijft aanhouden. Sommige vrouwen zullen na de bevalling volledig van hun ischiaspijn verlost zijn, terwijl anderen na de bevalling ischiasverschijnselen kunnen krijgen als gevolg van verzwakte rug- en buikspieren. Blijf uw kracht opbouwen door lichte lichamelijke activiteit en geef uw lichaam de tijd om te rusten. Als uw pijn aanhoudt of toeneemt tijdens of na de zwangerschap, raadpleeg dan uw arts.
