Uw artritissymptomen kunnen op sommige dagen erger zijn dan op andere. Lees meer over wat een ongemakkelijke flare-up kan veroorzaken en hoe u deze kunt behandelen.
U merkt misschien meer pijn, zwelling en stijfheid. Het kan moeilijker voor u zijn om te bewegen. Uw medicijnen werken misschien niet zo goed. Een flare-up kan dagen of weken aanhouden.
De beste manier om met flare-ups om te gaan, is vooruit te denken. Zoek uit wat ze bij u kan uitlokken. En werk samen met uw arts om een manier te vinden om er mee om te gaan.
Wat veroorzaakt een flare-up?
De meest voorkomende oorzaken van een OA opflakkering zijn overbelasting van een activiteit en verwonding van een gewricht. Andere dingen die een opflakkering kunnen veroorzaken zijn:
-
Een infectie, zoals een verkoudheid of griep
-
Groeisels op de uiteinden van je botten, genaamd botsporen
-
Repetitieve bewegingen
-
Stress
-
Gewichtstoename
-
Koud weer
-
Veranderingen in barometrische druk (druk in de atmosfeer gekoppeld aan weersveranderingen)
Na verloop van tijd leert u wat de oorzaak van uw flare-ups is en ziet u de tekenen dat er een op komst is. Vroegtijdige behandeling helpt u ze onder controle te houden. Voor een flare-up merkt u misschien een doffe pijn in uw gewrichten, of slaperigheid overdag gedurende meerdere dagen.
Behandelen en beheersen van flare-ups
Bespreek met uw arts hoe u met flare-ups moet omgaan en laat het hem weten als ze vaak voorkomen. Het kan nodig zijn om uw behandelingsplan te wijzigen.
Sommige flare-ups gaan beter nadat u een paar dagen hebt gerust en pijnstillers zonder recept hebt genomen. Bel uw arts als ze langer duren of als uw symptomen hevig zijn.
Wijzigingen in de medicatie. Het kan zijn dat u uw medicijnen tijdelijk moet aanpassen of nieuwe medicijnen moet toevoegen. Geneesmiddelen die kunnen helpen bij opflakkeringen zijn onder meer niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's), die al dan niet op recept verkrijgbaar zijn. U kunt ze innemen in de vorm van een pil of op uw huid smeren. Bij sommige mensen helpt acetaminofen. Uw arts kan ook steroïden in uw gewrichten injecteren.
Rusten. Een van de beste manieren om met een flare om te gaan is het rustig aan doen. Neem een ziektedag als dat nodig is. Vraag familieleden om te helpen met klusjes. Maar probeer niet helemaal te stoppen met bewegen. Doe een paar rustige stretchoefeningen om te voorkomen dat u stijf wordt.
Warme en koude therapieën. Vochtige warmte rond uw gewrichten bevordert de doorbloeding en ontspant de spieren. Een warme paraffinebehandeling kan uw handen of voeten beter doen voelen. Een speciale machine verwarmt de was, dezelfde soort die in kaarsen wordt gebruikt.
Als te veel sporten bij u flare-ups veroorzaakt, gebruik dan direct na de training een ijspakking om de pijn te verlichten. Een koud kompres kan ook op andere momenten helpen. Kou vernauwt uw bloedvaten, waardoor de bloedstroom afneemt. Dat leidt tot minder pijn.
Beperk het gebruik van een van deze methoden tot twee à vier keer per dag, niet langer dan 15 minuten per keer.
Kinesio taping. Er is niet veel onderzoek naar gedaan, maar uit één onderzoek is gebleken dat deze flexibele tape kan helpen bij pijn en stijfheid van OA. Uw arts of fysiotherapeut legt de tape om uw gewrichten om de druk weg te nemen, terwijl u toch een volledig bewegingsbereik houdt. U kunt de tape gedurende dagen of weken gebruiken. Uw therapeut of arts kan u laten zien hoe u de tape thuis moet aanleggen.
Acupunctuur. We hebben meer studies nodig over hoe goed acupunctuur werkt bij artrose. Maar sommige mensen krijgen er verlichting van. Een acupuncturist plaatst extra dunne naalden in bepaalde punten op uw lichaam. U kunt ongemak voelen als de naalden diep genoeg zitten. Voor de rest doet het vaak geen pijn.
Capsaïcinecrème. Deze lotion op basis van chilipeper-extract kan helpen bij milde kniepijn. Het gaat niet diep genoeg om uw heupen te helpen. Was uw handen goed nadat u het hebt aangebracht om ervoor te zorgen dat het niet in uw ogen terechtkomt.
Hulpmiddelen. Een wandelstok of brace kan u steun en pijnverlichting bieden wanneer u een opflakkering van uw knieën of heupen hebt. Uw arts zal u helpen een brace te kiezen en ervoor zorgen dat deze past. Vinger- en polsspalken en soortgelijke hulpmiddelen kunnen helpen bij artritis in uw handen. Een ergotherapeut kan u het juiste draagbare steunapparaat aanbevelen.
Onderwijs en steungroepen. Deze kunnen u helpen bij het leren omgaan met flare-ups en het leven met artrose in het algemeen. Cognitieve gedragstherapie en counseling kunnen ook helpen, vooral als u veel stress heeft.
Preventie
Naast het volgen van het behandelplan dat uw arts voorschrijft, kunnen enkele veranderingen in uw levensstijl helpen flare-ups te voorkomen.
Beweging. Lichaamsbeweging maakt de spieren in de buurt van uw gewrichten sterker, helpt ze beter te werken, voorkomt stijfheid en verlicht de pijn. Zoek een activiteit die u leuk vindt en die goed voelt. Wandelen, fietsen, weerstandstraining en evenwichtsoefeningen zijn goede opties. Wateractiviteiten zijn gemakkelijk voor de gewrichten en vergroten uw bewegingsbereik. Een fysio- of ergotherapeut kan u helpen een fitnessroutine op te zetten die u kunt volhouden
Verlichting van stress. Lichaamsoefeningen zoals tai chi of rustige yoga kunnen u helpen te bewegen en tegelijkertijd te ontspannen. Meditatie en andere ontspanningstechnieken kunnen ook stress verlichten.
Gewichtsverlies. Als u te zwaar bent, verlicht gewichtsverlies de druk op uw knieën en heupen. Hoe meer u afvalt, hoe meer uw klachten zullen verbeteren. Om te beginnen kunt u zich ten doel stellen 5% van uw lichaamsgewicht te verliezen.
