U hebt net een knieprothese-operatie ondergaan. Leer meer van de dokter over wat u nu kunt doen om ervoor te zorgen dat de operatie een volledig succes wordt.
In het ziekenhuis
Het revalidatieproces begint de dag na de operatie. U zult weer op de been zijn, waarschijnlijk met behulp van een wandelstok, krukken, parallelle stangen, of een looprek. U zult een fysiotherapeut ontmoeten die u door een reeks oefeningen zal leiden om de beweging te verbeteren en de bloedstroom naar uw benen en voeten te verhogen. Dat is belangrijk omdat het bloed hierdoor niet kan stollen.
Uw fysiotherapeut zal u ook laten zien hoe u in en uit bed moet komen en hoe u de krukken of het looprek moet gebruiken. Een verpleegkundige of ergotherapeut zal u tonen hoe u zich het beste kunt aankleden, baden en naar het toilet gaan.
Uw knie zal sterker worden als u blijft bewegen. Uw therapeut kan u vragen om op en neer te lopen in de ziekenhuisgang of buiten. Hij of zij kan u helpen bij het traplopen. Tegen de tijd dat u klaar bent om naar huis te gaan, moet u uw knie in een hoek van 90 graden kunnen buigen, zelfstandig baden en u aankleden, en slechts spaarzaam gebruik maken van loophulpmiddelen.
Uw arts en fysiotherapeut zullen u een reeks oefeningen voorschrijven die u moet doen wanneer u op het punt staat ontslagen te worden. Hier zijn enkele oefendoelen die zij waarschijnlijk voor u zullen stellen:
-
Loop korte stukjes -- eerst binnenshuis, dan buiten -- om uw mobiliteit te vergroten.
-
Loop langzaam de trap op, doe klusjes, en werk aan andere dagelijkse activiteiten.
-
Ga door met de knieversterkende oefeningen die u van de ziekenhuisfysiotherapeut heeft geleerd.
At Rehab
Als je uit het ziekenhuis komt, ga je misschien naar een revalidatiecentrum. In een revalidatiecentrum stelt een team van onder andere verpleegkundigen, fysiotherapeuten en ergotherapeuten een programma samen op basis van uw conditie en gezondheid. Het personeel maakt u niet alleen sterker, maar helpt u ook om te gaan met de pijn die u eventueel hebt. Ze zullen u ook laten zien hoe u voor uzelf kunt zorgen als u weer naar huis gaat.
Thuis
Sommige patiënten besluiten thuis te revalideren. Voor velen is dat geen slecht idee. Studies tonen aan dat patiënten die thuis fysiotherapie krijgen het even goed doen als patiënten die naar een kliniek gaan.
Welke oefeningen u doet en hoe lang u ze doet, hangt af van uw leeftijd en uw algehele gezondheid. De tijd die u besteedt aan de revalidatie van uw knie - intramuraal of poliklinisch - zal variëren. Verwacht minstens een paar weken na uw operatie te werken met een fysiotherapeut. De meeste patiënten kunnen voor zichzelf zorgen binnen 3 tot 6 weken.
Oefeningen die je zou moeten doen
Wat kun je verwachten van lichaamsbeweging? Om te beginnen is wandelen belangrijk. Artsen raden aan om twee of drie keer per dag 20 tot 30 minuten te wandelen. Het doel is niet alleen om de knie te versterken, maar ook om de ontwikkeling van littekenweefsel te vertragen dat uw bewegingsbereik kan verminderen. Andere oefeningen zijn:
-
Beenheffen: Hierbij strekt u uw knie op een bed en spant u uw dijspieren aan. Vervolgens til je je benen een paar centimeter van het bed en houd je ze 5 tot 10 seconden in die positie, waarna je ze langzaam laat zakken.
-
Enkel pompen: Ga op je bed liggen met je enkels hangend van het uiteinde. Beweeg vervolgens je voet heen en weer. Dit versterkt de kuitspieren en verbetert de circulatie in uw benen.
-
Quads met korte boog: Uw quadriceps zijn een groep spieren die uw kniegewricht besturen. Je kunt ze trainen door op je rug te gaan liggen met je benen gestrekt. Leg een kussen onder uw geopereerde been. Til de hiel van uw geopereerde been van het bed. Houd dit vijf seconden vast. Probeer drie keer per dag een set van 10 herhalingen te doen.
-
Rechte been strekken: Ga gewoon op je rug liggen en til één been tegelijk op, waarbij je het 5 seconden in de lucht houdt. Doe een set van 10 reps drie keer per dag.
Er zijn vele andere oefeningen die kracht in uw been opbouwen. Uw fysiotherapeut kan u daarbij helpen. Uiteindelijk zal de pijn die u ooit had sterk verminderen. U zult in staat zijn om de meeste dingen te doen die u vroeger deed voordat uw knie beschadigd raakte.
