Het hebben van artritis hoeft niet het einde van je seksleven te betekenen. Hier zijn tips van dokters om seksuele intimiteit te behouden en te verdiepen - ondanks stijve gewrichten en beperkte mobiliteit.
Als je artritis hebt, zijn er tal van redenen waarom je misschien geen zin hebt in seks. Pijnlijke of stijve gewrichten en beperkte mobiliteit kunnen ervoor zorgen dat seks meer een karwei lijkt dan een pleziertje. Je kunt je zelfbewust voelen over veranderingen in je lichaam. Of je voelt je aan het eind van de dag gewoon te moe om aan iets anders te denken dan aan een goede nachtrust.
Maar artritis hoeft niet het einde van je seksleven te betekenen. Seks is een belangrijk deel van onze identiteit. Het geeft ons een intiemere band met onze partner en helpt ons om ons goed te voelen over onszelf - lichamelijk en emotioneel. Met een beetje geduld, goede communicatie en wat creativiteit, kun je een actief en plezierig seksleven blijven hebben, zelfs met artritis. Artritis-experts stellen deze vijf manieren voor om intimiteit te verbeteren.
1. Plan en maak een afspraakje
Als je je moe en pijnlijk voelt aan het eind van de dag, is dat waarschijnlijk niet het beste moment om seks te hebben. Maak in plaats daarvan een afspraak om intiem te zijn wanneer je je het beste voelt. Voor veel mensen met artritis kan dit in de late ochtend of middag zijn. Kies het moment van de dag dat voor jou het beste is.
U kunt ook plannen maken om ervoor te zorgen dat u zich zo goed mogelijk uitgerust en pijnvrij voelt. U kunt bijvoorbeeld een warme douche of bad nemen voor het vrijen om gewrichtspijn en stijfheid te verzachten. Het innemen van uw medicatie ongeveer 30 minuten voor de seksuele activiteit kan ook helpen om de ervaring aangenamer te maken.
2. Creëer een sexy ruimte
Voor veel mensen gebeurt seks alleen in de slaapkamer. Maar het kan opwindend zijn om buiten je slaapkamer een ruimte te creëren voor seks. Slaapkamers zijn niet altijd de meest sexy plekken, zegt Evelyn Resh, CNM. Resh is een gecertificeerd seksualiteitstherapeut in een privépraktijk in het westen van Massachusetts. Omdat het bed meestal een plek is voor toevlucht en rust, kan het moeilijk zijn om in de stemming te komen als je op een plek bent die je associeert met slaap.
In plaats daarvan stelt Resh voor om een liefdesnestje in je huis te maken. Je kunt het inrichten met stoffen en kussens die je aanspreken. Als je geen extra kamer hebt, gebruik dan een logeerkamer of verbouw een ruimte in je woonkamer of studeerkamer. Of experimenteer met het hebben van seks in verschillende kamers. Je zult merken dat het een opwindende verandering van tempo biedt.
3. Probeer creatieve en comfortabele standjes
Veel mensen met artritis hebben problemen met hun mobiliteit. Dit kan sommige seksuele posities moeilijk of onmogelijk maken, vooral als je artritis hebt in de heupen, knieën, of ruggengraat. Vaak zitten mensen vast in één manier van seks hebben, en als dat niet mogelijk is, geven ze het op, zegt Resh. Maar het moet niet het einde van seks betekenen. Zie het als een reden om plezier te hebben in het experimenteren met verschillende posities.
Probeer openlijk met je partner te praten over welke standjes goed voelen en welke pijn doen. Als praten te moeilijk is, schrijf elkaar dan briefjes over wat je zou willen proberen. Of gebruik je handen en ogen om de weg te wijzen. Er zijn veel smaakvolle boeken die je kunnen helpen om verschillende standjes te vinden die voor jullie zouden kunnen werken, zegt Resh. Samen in een boek kijken kan een opwindende manier zijn om het onderwerp aan te snijden.
U kunt ook experimenteren met nieuwe manieren van aanraken. Als uw handen bijvoorbeeld last hebben van artritis, probeer uw partner dan lichtjes aan te raken met de rug van uw hand, of gebruik een veer of een sjaal.
Als uw gewrichten bijzonder pijnlijk zijn of u ze moeilijk kunt bewegen, kunnen kussens of andere hulpmiddelen u steun bieden. En hulpmiddelen voor seksuele verbetering, zoals vibrators en glijmiddelen, kunnen ook een rol spelen bij het hebben van plezierige seks met uw partner. Vibrators kunnen heel nuttig zijn voor mensen met artritis in de handen, zegt Resh. En het kan opwindend zijn om samen met deze hulpmiddelen te spelen.
4. Verken nieuwe manieren om contact te maken
Het is belangrijk om te onthouden dat intimiteit niet alleen gaat over geslachtsgemeenschap of het krijgen van een orgasme. Het belangrijkste deel van seks is het huid-op-huid en ziel-op-ziel contact met je partner, en je bereidheid om je op een intiem niveau met die persoon te verbinden, zegt Resh. Iemand je onverdeelde aandacht geven is een van de meest sexy dingen die je kunt doen.
Als geslachtsgemeenschap niet mogelijk is, verken dan andere manieren om intiem te zijn. Je seksuele relatie hoeft niet te eindigen alleen omdat geslachtsgemeenschap dat doet, zegt Resh. Zoek naar andere manieren om lichamelijk contact te maken, en neem er de tijd voor en maak er plezier in. Veel langdurige stellen stoppen bijvoorbeeld na vele jaren met zoenen, zegt Resh. Het kan opwindend zijn om dat weer op te pakken.
Een ander idee is om massage te gebruiken als een vorm van voorspel. Vraag je partner om je te masseren of wrijf de delen van je lichaam die pijn doen, zegt Resh. Dit kan een geweldige manier zijn om te beginnen met aanraken.
5. Accepteer verandering in je lichaam en je relatie
Net zoals ons lichaam verandert, verandert ook onze seksualiteit. Seksualiteit is niet statisch, zegt Resh. Onze seksualiteit ontwikkelt zich net zoals wij. Dit kan betekenen dat wat je leuk vond toen je jonger was of toen je nog geen artritis had, misschien niet meer mogelijk is. Maar dit hoeft niet negatief te zijn. Veranderingen aanbrengen in je seksleven kan opwindend en nieuw zijn. We moeten naar manieren zoeken om ons seksueel vitaal te blijven voelen als we ouder worden, zegt Resh. Dit geldt voor iedereen, of je nu een chronische ziekte hebt zoals artritis of niet.
Probeer geduldig te zijn met jezelf en je partner als je verschillende benaderingen van seks en intimiteit verkent. Het kan enige tijd duren om te leren wat goed voelt voor jullie beiden.
