De dokter legt uit wat u kunt doen om te voorkomen dat uw tandglazuur afbrokkelt en om gaatjes te voorkomen.
Het oppervlak van uw tanden wordt glazuur genoemd. Het helpt ze te beschermen tegen tandbederf. Enige slijtage is normaal, maar er is genoeg dat u kunt doen om die barrière sterk te houden. Neem deze eenvoudige stappen voor een gezonde mond en een stralende lach.
1. Beperk suikerhoudende voeding en dranken
Bacteriën in je mond voeden zich met suiker uit eten en drinken. Vervolgens maken ze zuren aan, die je glazuur zacht maken en doen slijten. Ook kauwsnoepjes die aan je tanden blijven kleven, kunnen schade aanrichten. Frisdranken kunnen extra zuren bevatten.
Frisdranken met kunstmatige zoetstoffen zijn een slimmere keuze dan die met suiker, maar ze zijn ook zuur en zullen het glazuur na verloop van tijd afslijten.
De beste keuze als je dorst hebt? Een glas gewoon water. Veel gearomatiseerde waters zijn zuur.
2. Eet voedsel dat het glazuur beschermt
Calcium in voedsel gaat zuren in je mond tegen die tandbederf veroorzaken. Het helpt ook uw botten en tanden sterk te houden.
Melk, kaas en andere zuivelproducten helpen het glazuur te beschermen en te versterken, aldus Pamela L. Quinones, voormalig voorzitter van de American Dental Hygienists' Association. Kies vetarme of vetvrije producten om het aantal calorieën laag te houden.
Als je geen zuivel eet, zoek dan naar voedingsmiddelen waaraan calcium is toegevoegd.
3. Vermijd overmatig borstelen
Als je te snel en te hard poetst, kan je glazuur slijten. Houd een borstel met zachte haren in een hoek van ongeveer 45 graden ten opzichte van uw tandvlees. Beweeg de borstel dan heen en weer in korte, zachte bewegingen, ongeveer de afstand van één tand.
Wacht tot een uur na het eten van zoetigheid of citrusvruchten voordat u uw tanden poetst. Zuur voedsel kan het glazuur zachter maken, waardoor u het makkelijker kunt beschadigen.
4. Gebruik Fluoride
De American Dental Association (ADA) noemt fluoride "de gaatjesbestrijder van de natuur" omdat het je glazuur versterkt en helpt bij het herstellen van de eerste stadia van tandbederf. Fluoride maakt uw tanden ook beter bestand tegen zuren uit voedsel en van bacteriën in uw mond. De ADA beveelt fluoridetandpasta aan zodra de eerste tand doorkomt en gedurende uw hele leven. Spoelen met een mondwater dat fluoride bevat, kan ook helpen gaatjes te voorkomen en uw glazuur sterk te houden.
5. Behandel brandend maagzuur en eetstoornissen
Als je ernstig brandend maagzuur hebt, kan maagzuur ontsnappen en uiteindelijk je mond bereiken, waar het glazuur kan eroderen.
De eetstoornis boulimia, waarbij mensen voedsel overgeven nadat ze hebben gegeten, is een andere bedreiging voor uw glazuur.
Als u aan een van beide aandoeningen lijdt, praat dan met uw arts over behandeling.
6. Pas op voor gechloreerde zwembaden
Wanneer zwembaden niet goed gechloreerd zijn, kan het water te zuur worden. Als dat gebeurt, kan het water de tanden beschadigen die nat worden.
Neem contact op met het recreatiecentrum of de sportschool waar u zwemt om te controleren of het chloorgehalte van het zwembad regelmatig wordt gecontroleerd. Houd tijdens het zwemmen uw mond gesloten, zodat uw tanden niet nat worden.
7. Pas op voor droge mond
Speeksel helpt bij het wegspoelen van voedsel en bacteriën die tot gaatjes kunnen leiden. Het bestrijdt ook de effecten van zuur voedsel. Drink vaak water om uw mond schoon en vochtig te houden.
Als u hard traint, zorg er dan voor dat u tijdens en na de training water drinkt. Kauwen op kauwgum zonder suiker of zuigen op harde snoepjes zonder suiker kan ook helpen om het speeksel in uw mond te laten stromen.
Sommige medische aandoeningen en medicijnen kunnen een droge mond veroorzaken. Praat met uw arts over behandelingen.
8. Vermijd tandenknarsen
Sommige mensen knarsen hun boven- en ondertanden op elkaar, vooral 's nachts. Na verloop van tijd kan dit het tandglazuur aantasten.
Praat met uw tandarts als u de gewoonte hebt om te knarsen. Hij of zij kan u een op maat gemaakte gebitsbeschermer aanraden die uw tanden kan beschermen.
9. Laat u regelmatig controleren
Om uw tanden sterk te houden, moet u elke 6 maanden naar de tandarts voor een controle en reiniging. Zij kunnen tekenen van problemen, zoals gaatjes of tandenknarsen, opmerken voordat ze veel schade aanrichten.
Uw tandarts zal er ook op toezien dat u de juiste hoeveelheid fluoride krijgt om het glazuur te verharden en te beschermen. Als uw watervoorziening niet gefluorideerd is, vraag dan of u fluorsupplementen, mondwater of coatings voor uw tanden nodig hebt.
