Experts geven tips om slechte adem door een koolhydraatarme levensstijl te bestrijden.
Koolhydraatarme diëten zijn misschien goed voor je taille, maar dat geldt misschien niet voor je adem.
Koolhydraatarme levensstijl junkies hebben meer kans om te lijden aan een zelden besproken neveneffect van dergelijke diëten - halitosis, oftewel slechte adem. En aangezien volgens het National Marketing Institute meer dan 25 miljoen mensen zeggen dat ze het Atkins-dieet hebben geprobeerd (om nog maar te zwijgen van andere koolhydraatarme eetplannen), kan een slechte adem wel eens een epidemie worden!
Slechte adem in de low/no-carb sekte wordt vaak veroorzaakt door bepaalde chemicaliën die vrijkomen in de adem als het lichaam vet verbrandt. Ze worden ketonen genoemd, en het bereiken van een vetverbrandende staat van ketose is het kenmerk van het Atkins-dieet. Dus het goede nieuws is dat als je adem stinkt, je je waarschijnlijk goed aan het koolhydraatarme dieet houdt.
"Koolhydraten zijn niet gemakkelijk beschikbaar, dus ga je andere vetten en eiwitten gebruiken als energiebron, met als gevolg dat je een ademprobleem gaat krijgen," legt Kenneth Burrell, DDS, uit, de senior directeur van de raad voor wetenschappelijke zaken van de American Dental Association.
Mag ik het brood?
Dit is geen mondhygiëne probleem, zegt Burrell, dus "al het poetsen, flossen, en schrapen van de tong wat je kunt doen is mogelijk niet genoeg om dit te overwinnen."
Waar het op neerkomt is dat je "het dieet moet heroverwegen en aanpassen zodat dit niet gebeurt," zegt hij. Zeker, "er zijn misschien manieren om het te maskeren door mondwater te gebruiken, maar je kunt het fundamentele probleem alleen oplossen door het dieet te veranderen -- of op zijn minst wat koolhydraten te introduceren."
"Het is een moeilijk probleem om op te lossen, want als je een zuigsnoepje of een zuigtablet gebruikt, moet je oppassen dat er geen suiker in zit." Suiker is namelijk een grote no-no in veel koolhydraatarme eetplannen, zegt S. Lawrence Simon, DDS, een parodontoloog uit New York City. Zelfs zogenaamde "suikervrije" producten zitten vaak vol met koolhydraten.
"Als je een metabolische oorzaak hebt voor slechte adem, kan de tandarts weinig doen; je moet je dieet veranderen," zegt hij.
Het South Beach dieet staat meer koolhydraten toe dan het traditionele Atkins dieet, dus je zult minder last hebben van een slechte adem bij het South Beach dieet omdat je niet in een staat van ketose gaat", zegt hij.
Het probleem maskeren terwijl je de kilo's kwijtraakt
"Als ik zou afvallen, zou ik meer suikervrije pepermuntjes kopen, niet stoppen met het dieet," zegt Charles H. Perle, DMD, een algemene tandarts in Jersey City, N.J., en een woordvoerder van de Academy of General Dentistry.
Perle zegt dat ook al is dit geen mondhygiëneprobleem, bepaalde dingen kunnen helpen om de slechte adem te verbannen of in ieder geval de geur te maskeren.
-
Drink meer water.
-
Kauw suikervrije kauwgom.
-
Zuig op suikervrije pepermuntjes. In het bijzonder degene die Xylitol bevatten doden ook bacteriën en kunnen gaatjes voorkomen.
Of, zegt hij, "drink water en spoel het rond in je mond nadat je gegeten hebt. Het bevochtigt de mond en haalt de voedselresten die kunnen bijdragen aan de geur eruit.
"Als je een koolhydraatarm dieet volgt, is de sleutel tot succes het afbreken van vet in ketonen om ketose te creëren, en als ketonen in urine en speeksel terechtkomen, kan dat een afschuwelijke adem veroorzaken," vertelt Perle aan de dokter.
Veel water drinken helpt om de concentratie ketonen te verdunnen. Daarnaast kan het kauwen van verse peterselie helpen.
Als uw slechte adem aanhoudt, ga dan naar uw arts, want het kan een teken zijn van een ernstige medische aandoening, zoals diabetes.
