Wilt u tandplak aanpakken en voorkomen dat het terugkomt? Dit is hoe je dat kunt doen.
Tandplak hoort bij het leven -- iedereen krijgt het.
Het is de kleverige laag die zich vormt wanneer bacteriën in uw mond zich ophopen op uw tanden. Als tandplak te lang blijft zitten, betalen uw tanden de prijs.
Het vreet aan ze en maakt ze zwak. Dat leidt tot tandbederf en tandvleesontsteking. Je kunt bacteriën niet uit je mond verdrijven (sommige soorten zijn juist goed voor je), maar je kunt de opbouw van tandplak wel een halt toeroepen met deze vijf tips.
1. Poets minstens twee keer per dag, op de juiste manier.
Je weet dat je het moet doen, maar hoe vaak?
Idealiter willen we dat iedereen na elke maaltijd poetst om tandplak te verwijderen zodra het ontstaat, zegt Nadia Armentrout, DDS.
Het is vooral belangrijk dat u voor het slapen gaan poetst, zegt ze, want als u dat niet doet, blijft er de hele nacht tandplak op uw tanden zitten.
Gebruik een tandenborstel met zachte haren. Harde borstelharen kunnen ruw zijn voor uw tandvlees. Zorg ervoor dat u uw tandenborstel elke 3-4 maanden vervangt. Als hij te versleten is, werkt hij niet meer goed.
Om er zeker van te zijn dat u het meeste haalt uit elk ritje naar de wastafel:
-
Houd je tandenborstel in een hoek van 45 graden tegen je tandvlees terwijl je poetst.
-
Gebruik zachte, cirkelvormige streken van ongeveer een tand breed.
-
Bedek je hele mond -- buitenste en binnenste oppervlakken, en de toppen van je tanden.
-
Poets je tong om bacteriën weg te schrapen en je adem te verfrissen.
-
Besteed 2 volle minuten aan poetsen.
Armentrout zegt dat ze elektronische tandenborstels aanbeveelt als een manier om er zeker van te zijn dat u uw tandplak onder controle heeft. Ze zijn veel effectiever dan handmatig poetsen, zegt ze.
2. Reinig tussen je tanden.
Je tanden zijn niet de enige plekken waar tandplak zich verzamelt. Het verstopt zich ook in de ruimtes tussen je tanden. Flosdraad of andere hulpmiddelen die daar bij kunnen, zijn essentieel.
Alleen tandenpoetsen verwijdert de tandplak tussen de tanden niet, zegt Atusha Patel, DMD.
U moet minstens één keer per dag flossen. Als u geen zin heeft om floss om uw vingers te wikkelen, zijn er andere opties die net zo effectief zijn, zoals:
-
Kiesjes voor de tanden
-
Voorgedraaide flossers
-
Kleine, rechte borsteltjes die tussen uw tanden passen
-
Water flossers
-
Houten tandplak verwijderaars
Er is ook geen goed of slecht moment om tussen je tanden te poetsen. Je kunt het doen voor het tandenpoetsen of erna... of je kunt tijd vrijmaken voor een apart flosfeest. Zorg er gewoon voor dat je het doet.
3. Spoel met mondwater.
Voor veel mensen is antibacterieel mondwater nog een optie in hun gereedschapskist om tandplak te voorkomen. Mondwater helpt over het algemeen om tandplak los te maken, waardoor het makkelijker te verwijderen is, aldus Patel.
Maar een type dat goed is voor iemand anders, is misschien niet goed voor jou.
Ik adviseer meestal een mondspoelmiddel op basis van de behoeften van de patiënt, zegt Armentrout. Misschien bent u een goede kandidaat als u vaak gaatjes heeft, zegt ze, of als u last heeft van tandvleesontsteking of een droge mond.
Sommige mondspoelingen met alcohol kunnen uw mond uitdrogen. Dat is niet goed voor het voorkomen van tandplak. Speeksel helpt uw mond gezond te houden. Een droge mond kan leiden tot plakvorming, dat kleverig tandplak wordt genoemd en moeilijker schoon te maken is.
Overleg met uw tandarts welk mondwater voor u geschikt is.
4. Beperk de hoeveelheid suiker en zetmeel.
Als je klaar bent met eten, snellen bacteriën naar de suiker in je mond en voeden zich ermee. Hoe meer suiker je eten bevat, hoe meer bacteriën je tegenkomt als je poetst.
Suikerhoudende en zure voedingsmiddelen veroorzaken tandbederf, zegt Patel. Eet ze met mate, en je zult problemen voorkomen.
De ergste overtreders zijn:
-
Zetmeelrijk voedsel zoals chips en brood
-
Kleverige snoepjes die aan je tanden kleven
-
Koolzuurhoudende frisdranken
-
Alcohol
Als je jezelf trakteert op een van deze producten, drink dan veel water om de etensresten weg te spoelen en je mond vochtig te houden. Probeer tussen de maaltijden door niet te snoepen en poets na het eten om je tanden mooi parelwit te houden. Als je na de maaltijd niet in de buurt van je tandenborstel bent, kauw dan op kauwgum zonder suiker.
5. Ga vaak naar de tandarts.
Het grootste deel van het voorkomen van tandplak gebeurt in uw dagelijkse routine. Toch is het belangrijk om ook twee keer per jaar naar de tandarts te gaan.
Hoe goed u het thuis ook doet, sommige plekken zijn moeilijk te bereiken en goed schoon te maken, zoals onder het tandvlees of achter de tweede kiezen, zegt Armentrout.
Naast het reinigen van de plekken die u misschien over het hoofd hebt gezien, kan uw tandarts uw tandtechnieken aanpassen en eventuele problemen in een vroeg stadium opmerken, voordat het grotere problemen worden.
Het in de gaten houden van uw mondgezondheid kan ervoor zorgen dat uw glimlach op de lange termijn stralend blijft.
