Heb je een slechte adem? Je bent niet de enige -- en we hebben een heleboel oplossingen voor je.
Er is een oud gezegde dat zegt dat niets zeker is in het leven behalve de dood en belastingen. Maar voeg aan die lijst nog iets toe: een slechte adem. Bijna iedereen heeft er wel eens last van.
"Minstens 50% van de volwassen bevolking heeft wel eens een slechte adem, en bijna iedereen heeft het 's morgens", zegt Andrew Spielman, DMD, PhD, universitair hoofddocent en hoogleraar basiswetenschappen en craniofaciale biologie aan het NYU College of Dentistry.
Volgens Spielman wordt 90% van de slechte adem veroorzaakt door bacteriën, die in de mond voedsel en eiwitten uit speeksel afbreken en daarbij "stinkende verbindingen vrijgeven". Bacteriën verbergen zich op de tong, die werkt als klittenband om slechte geuren vast te houden. De ochtend is het slechtste moment, omdat onze mond de hele nacht droog is geweest en de bacteriën dus de tijd hebben gehad om hun stinkende magie uit te oefenen.
Oorzaken van slechte adem
Voedsel is een belangrijke oorzaak van slechte adem, maar niet genoeg eten ook. "Tijdsintervallen tussen het eten zorgen ervoor dat bacteriën zich ophopen in de mondholte, en er is niet genoeg speeksel om de normale reiniging te produceren," zegt Spielman. Sommige medicijnen verminderen ook de hoeveelheid speeksel. Een makkelijke oplossing? Kauwen op suikervrije kauwgum of zuigen op pepermuntjes of snoepjes kan een droge mond tegengaan.
Een slechte adem is niet altijd wat het lijkt. Zodra voedingsmiddelen zoals knoflook en uien door de lever zijn gemetaboliseerd, wordt de geur ervan uitgescheiden via transpiratie en via de longen, in plaats van via de mond. Een slechte geur bij het uitademen door de neus is een teken van iets systemisch, dat het lichaam als geheel beïnvloedt en kan wijzen op een onderliggende medische aandoening, zoals leverziekte of diabetes.
In tegenstelling tot dood en belastingen, kunt u iets doen aan de meeste gevallen van een slechte adem. "Met een goede mondhygiëne is dit absoluut onder controle te houden," zegt Spielman.
Slechte Adem Preventie
Spielman biedt een aantal effectieve manieren om een slechte adem op te sporen en te genezen:
Likken.
We zijn gewend geraakt aan de geur in onze eigen mond en kunnen die niet waarnemen. Daarom zal blazen in je hand de ware kwaliteit van je adem niet onthullen. Druk in plaats daarvan uw tong (zo ver mogelijk naar achteren) tegen de rug van uw hand. Laat het speeksel 10 seconden opdrogen en ruik dan.
Schraap.
Zestig procent van slechte adem is te wijten aan plak dat zich ophoopt in de plooien van de tong, vooral aan de achterkant. Een van de beste manieren om dit te verhelpen is tweemaal daags een tongschraper te gebruiken.
Spoelen.
Veel mondspoelingen gebruiken alcohol om bacteriën te doden - wat niet het beste ingrediënt is, zegt Spielman. Gorgel in plaats daarvan één keer per dag met een oplossing die zinkchloride bevat. Een intens groene of blauwe kleur is je aanwijzing voor het juiste spul.
