Als u last heeft van een slechte adem, kunt u dit vanuit uw eigen huis verhelpen. De dokter laat u zien hoe.
Is je verteld dat je een slechte adem hebt? Geen zorgen - soms kunt u het gemakkelijk zelf verhelpen, en u hoeft zich er niet voor te schamen.
Het is heel moeilijk om je eigen adem te voelen, zegt Matthew Messina, DDS. Daarom hebben [mensen] goede vrienden en familieleden nodig om eerlijk tegen ze te zijn.
Als u eenmaal weet dat uw mond wel een opfrisbeurt kan gebruiken, kunt u er misschien iets aan doen zonder u te verdrinken in mondwater of een bezoekje te brengen aan de tandarts. Probeer de onderstaande tips eens. Als u na een paar weken geen verandering merkt, vraag dan uw tandarts of huisarts om hulp. Een slechte adem kan veroorzaakt worden door een ziekte - waaronder amandelproblemen en maagreflux - of door medicijnen.
Sinusinfecties, longinfecties en lever- en nieraandoeningen zijn gerelateerd aan een slechte adem, zegt Messina. Die gaan niet vanzelf over.
Maak je tanden en tandvlees schoon
Veel slechte adem problemen zijn gelinkt aan mondhygiëne. Als je niet goed poetst en flost, breekt je mond de kleine brokjes voedsel af die tussen je tanden zitten. Dit kan een geur afgeven die kan ruiken naar zwavel of rotte eieren. Tandpasta of mondwater kan de geur een tijdje maskeren, maar het probleem is er niet mee opgelost.
Het is alsof je stinkt en zweet, en je de slechte geur probeert te bedekken met parfum, zegt Laurence Grayhills, DMD. Wat je moet doen is de bron van het probleem aanpakken, en dat zijn de bacteriën.
Die bacteriën kunnen zich op drie plaatsen bevinden:
-
Op de tanden
-
Onder het tandvlees
-
De tong
Om een slechte adem, veroorzaakt door voedsel dat in uw mond blijft hangen, te voorkomen, moet u twee keer per dag poetsen, één keer per dag flossen en regelmatig een controle bij uw tandarts laten uitvoeren.
Schraap je tong af
Poetsen en flossen alleen is niet voldoende om uw slechte adem te verhelpen, want op de tong kunnen zich etensresten bevinden. Om ze te bereiken, moet u uw tong borstelen of een tongschraper gebruiken tijdens het poetsen.
Het kan zijn dat u geel of bruin speeksel uitspuugt als u een schraper gebruikt. Spoel uw mond na elk gebruik.
Alles wat je hebt opgehitst, wil je eruit krijgen, zegt Messina.
Eet voor een betere adem
Knapperig, vezelrijk fruit en groenten kunnen je helpen je mond te ontdoen van etensresten die tussen de maaltijden door aan je tanden en tong blijven kleven.
Verhoog de hoeveelheid rauwkost in je dieet, vooral dingen als selderij, appels en wortels, zegt Amy Rothenberg, ND, voorzitter van de Massachusetts Society of Naturopathic Doctors. Het helpt de opbouw van tandplak af te schrapen en bestrijdt de ophoping van bacteriën in de mond.
Het is verstandig om te veel toetjes te vermijden, en wist je dat het je adem kan aantasten? Het is waar, zegt Rothenberg. Geraffineerde voedingsmiddelen en witte suiker kunnen ervoor zorgen dat sommige bacteriën in je mond overvoed worden, wat een geur veroorzaakt.
Probeer Probiotica
Veel mensen spoelen met mondwater om bacteriën te doden die een slechte adem veroorzaken. De waarheid is dat gorgelen goede en slechte bacteriën kan doden.
Als u meer voedsel met goede bacteriën eet, kan de verhouding tussen goed en slecht in uw mond veranderen, wat leidt tot een betere adem. Probeer eens yoghurt, kefir, zuurkool, of miso met probiotica (goede bacteriën).
Als je yoghurt eet, spoel je het rond in je mond terwijl je ervan geniet, en hopelijk werkt het voor je mond, zegt Christopher Chang, MD, een keel-, neus- en oorarts.
Bestrijd een droge mond
Een slechte adem komt vaak voor wanneer uw mond droog is. Je kunt verlichting vinden als je kunstspeeksel gebruikt en veel H2O drinkt.
Het water zal de kleine microben in de mond aanpakken, zegt Rothenberg.
Veel medicijnen kunnen de droogheid veroorzaken.
Als u een medicijn gaat gebruiken en uw mond is plotseling erg droog, overleg dan met uw arts of een ander medicijn hetzelfde kan doen, zegt Messina. Tegenwoordig is er maar heel zelden één medicijn dat één ding doet.
Sommige mensen ademen ook door hun mond. Dit droogt de tanden en de tong uit, en kan geurtjes veroorzaken. Soms, kan een over-the-counter neus decongestivum of allergie pil u helpen gemakkelijker ademen.
Als u door uw neus kunt ademen, maar uit gewoonte uw mond gebruikt, vooral wanneer u slaapt, kan een kinbandje helpen. Hiermee kunt u wennen aan het dichthouden van uw mond in bed of in huis, totdat het een tweede natuur wordt, zegt Chang.
Roken kan ook een droge mond veroorzaken. Als u stopt, zal uw adem niet meer naar sigaretten ruiken en zou u weer meer speeksel moeten aanmaken. Dat zal ook helpen om de geur te bestrijden.
Kauw kauwgom
Sommige mensen hopen dat de muntsmaak van kauwgom hun slechte adem zal maskeren. Maar zo nu en dan een kauwgompje kan nog meer doen. Het kan je helpen meer speeksel aan te maken -- en suikervrije kauwgum gezoet met xylitol bestrijdt de groei van slechte bacteriën in je mond.
Het is een goed idee om geen kauwgom met suiker te gebruiken.
Met gesuikerde pepermuntjes of kauwgom geef je de bacteriën in je mond extra suikers om te verbranden, wat een slechte adem veroorzaakt, zegt Messina.
