dokter heeft tips om uw adem te verfrissen en uw tandvlees en tanden gezond te houden.
1. Poets en flos vaker.
Tandplak, de kleverige ophoping op uw tanden, verzamelt bacteriën die een slechte adem veroorzaken. Opgesloten voedsel draagt ook bij aan het probleem.
Poets uw tanden ten minste twee keer per dag en floss ten minste één keer. Als u zich zorgen maakt over uw adem, doe beide dan iets vaker.
Maar overdrijf het niet. Als u te hard poetst, kunnen uw tanden slijten, waardoor ze gevoelig worden voor tandbederf.
2. Spoel je mond uit.
Naast het verfrissen van je adem, zorgt een mondspoeling voor extra bescherming door bacteriën te verwijderen. Een frisse muntsmaak kan je een goed gevoel geven. Maar zorg er wel voor dat het mondwater dat u kiest de bacteriën doodt die een slechte adem veroorzaken. Bedek de geur niet alleen. Spoel dagelijks met een goed mondwater en voorkom slechte adem bij de bron. De ideale tijd om dit te doen is voor het slapen gaan.
U kunt uw adem ook verbeteren door na het eten uw mond te spoelen met gewoon water. Het kan zich ontdoen van voedselresten die tussen uw tanden blijven hangen.
3. Schraap je tong af.
Het laagje dat zich normaal op je tong vormt, kan een gastheer zijn voor stinkende bacteriën. Om ze kwijt te raken, borstelt u uw tong voorzichtig met uw tandenborstel.
Als uw borstel te groot is om gemakkelijk achter op uw tong te komen, kunt u een schraper proberen. "Deze zijn speciaal ontworpen om gelijkmatige druk uit te oefenen op het oppervlak van de tong. Zo verwijdert u bacteriën, voedselresten en dode cellen waar u met poetsen alleen niet voor kunt zorgen", zegt mondhygiëniste Pamela L. Quinones, voormalig voorzitter van de American Dental Hygienists' Association.
4. Vermijd voedsel dat je adem zuur maakt.
Uien en knoflook zijn grote boosdoeners. Maar poetsen nadat je ze gegeten hebt helpt niet.
De stoffen die hun slechte geur veroorzaken komen in je bloedbaan terecht en reizen naar je longen, waar je ze uitademt, zegt tandarts Richard Price, DMD, een woordvoerder van de American Dental Association.
De beste manier om het probleem te stoppen? Eet ze niet, of vermijd ze in ieder geval voordat je naar je werk gaat of vrienden ziet.
5. Kick de tabak gewoonte.
Roken veroorzaakt niet alleen kanker, maar kan ook je tandvlees beschadigen, vlekken op je tanden maken en je een slechte adem geven.
Nicotinepleisters die zonder recept verkrijgbaar zijn, kunnen helpen de drang te verminderen. Als u een beetje hulp nodig hebt, maak dan een afspraak met uw arts om te praten over stoppen-met-rokenprogramma's of voorgeschreven medicijnen die u kunnen helpen voorgoed te stoppen met roken.
6. 6. Laat pepermuntjes na het eten achterwege en kauw in plaats daarvan kauwgom.
De bacteriën in je mond houden van suiker. Ze gebruiken het om zuur te maken. Hierdoor slijten je tanden en krijg je een slechte adem. Kauw in plaats daarvan op suikervrije kauwgom.
"Kauwgom stimuleert speeksel, wat het natuurlijke verdedigingsmechanisme van de mond is tegen zuren in tandplak, die tandbederf en een slechte adem veroorzaken," aldus Quinones.
7. Hou je tandvlees gezond.
Tandvleesproblemen veroorzaken een slechte adem. Bacteriën verzamelen zich in zakjes aan de basis van tanden en kiezen, waardoor een geur ontstaat.
Als u tandvleesontsteking heeft, kan uw tandarts u voorstellen een parodontoloog te bezoeken, die gespecialiseerd is in de behandeling hiervan.
8. Bevochtig uw mond.
Je kunt tandbederf en een slechte adem krijgen als je niet genoeg speeksel aanmaakt. Als uw mond droog is, drink dan gedurende de dag veel water.
Kauw op suikervrije kauwgom of zuig op suikervrije harde snoepjes. Probeer 's nachts ook een luchtbevochtiger om de lucht in uw huis vochtiger te maken.
9. Ga naar je dokter.
Als je slechte adem ondanks al je inspanningen aanhoudt, maak dan een afspraak met je huisarts. Hij/zij zal nagaan of uw problemen te maken hebben met een medische aandoening.
