Brengt u te veel van de verkeerde tijd door met uw kinderen? Het kan de kinderen afhankelijk maken en u wrokkig.
Ouders genieten van tijd met hun kinderen. Maar je kunt het overdrijven. En dat kan ongezond zijn voor u en uw kinderen. Dus hoe vind je het juiste evenwicht?
Er is geen vast aantal uren dat als te veel tijd samen geldt. Kijk eens naar je routine. Spendeer je bijna elk vrij uur met je kinderen? Of elk moment dat je niet op je werk bent? Zijn ze voor alles van jou afhankelijk, ook voor hun entertainment? Uiteindelijk krijg je een burn-out.
Burn-out betekent dat je je tegelijkertijd overweldigd en onvoldaan voelt, zegt Deborah Gilboa, MD, een opvoedingsdeskundige in Pittsburgh. Kijk naar het grote geheel en maak veranderingen.
Marilena DeSantis uit Manalapan, NJ, herinnert zich dat haar twee oudste kinderen klein waren en dat ze non-stop werkte om perfecte activiteiten te creëren die herinneringen opriepen. Maar ze zegt dat het hen te afhankelijk maakte, en ze had het gevoel dat ze haar identiteit aan het verliezen was. Na de geboorte van haar derde kind realiseerde DeSantis zich dat haar kinderen tijd met haar konden doorbrengen zonder vermaakt te worden.
Ik moet creativiteit, passie en enthousiasme uit hen laten voortkomen om een evenwichtiger leven en zelfverzekerde kinderen te creëren, zegt ze.
Je moet je gelukkig voelen over je ouderschap, dat ouderschap iets is wat je wilt doen en dat je goed werk levert, zegt Brett Laursen, PhD, professor in de psychologie aan de Florida Atlantic University.
Als je een burn-out voelt opkomen, stellen deskundigen voor dat je:
Verander de structuur van je samenzijn
Laat kinderen wat activiteiten alleen doen; ze zullen zelfstandiger worden, zelfs als je samen alleen activiteiten doet. Probeer in dezelfde kamer te lezen of maak eten terwijl uw kind aan de keukentafel kleurt.
Het is gezond om tijd alleen door te brengen, zegt Daniel Blake, PhD, een klinisch psycholoog in Huntington Woods, MI. Kinderen ontwikkelen een gevoel van veiligheid door samen en alleen te zijn op hetzelfde moment, zegt Blake.
Grenzen stellen
Laat je kinderen op een redelijk tijdstip naar bed gaan; dan hebben jullie allemaal de kans om op te laden.
Als je zesjarige tot half elf opblijft, heb je natuurlijk geen tijd voor jezelf, zegt Laursen. Er is geen vrije tijd.
Ga akkoord met één spel
Ouders die uren hebben gespeeld, hebben misschien moeite om zich terug te trekken, maar het is belangrijk om kinderen te leren dat je ook andere verantwoordelijkheden hebt.
Wees duidelijk tegen je kinderen en jezelf over wat redelijke verwachtingen zijn, zegt Gilboa. Als mijn zoon zegt: 'Speel met mij', zeg ik: 'Ik moet de afwas doen, iets op internet nakijken en met jou spelen. Wil je dat ik eerst speel, als laatste, of in het midden?
Focus op gezinsmomenten
Verdiep je band door momenten in te plannen waarop je je volledig op je gezin kunt richten. Plan familie-etentjes, spelletjesavonden, uitstapjes naar het park, en andere eenvoudige activiteiten.
Ik ben een groot voorstander van samen eten zonder beeldschermtijd, zegt Laursen. Je zou verbaasd zijn hoeveel ouders die regel overtreden door hun eigen telefoon op te nemen, e-mails te beantwoorden of de tv aan te zetten. De regel moet voor iedereen gelden.
Maak afspraken over afspraakjes en tijd voor mezelf
Het bijwonen van sociale evenementen die alleen voor volwassenen zijn, kan je helpen je identiteit terug te vinden en je humeur op te krikken. Maak een romantisch afspraakje, ga naar de film, maak opnieuw contact met vrienden, of breng gewoon tijd thuis door zonder de kinderen.
Kunt u zich geen oppas veroorloven? Je ouders passen misschien op hun kleinkinderen. Of misschien heb je een vriend(in) in een vergelijkbare situatie die graag om de beurt op de kinderen wil passen, zodat de volwassenen wat broodnodige tijd voor zichzelf kunnen hebben.
Vergeet het schuldgevoel van de ouders. Het is goed voor kinderen om te zien dat hun ouders ook een leven buiten het gezin hebben, zegt Blake. Het is absoluut noodzakelijk. Als jij niet gelukkig bent, is dat wat je overbrengt op je kind.
