Veel mensen slapen met hun mond open als gevolg van structurele problemen of aandoeningen die op latere leeftijd zijn ontstaan. Ontdek waarom mondademhaling schadelijk kan zijn, waarom het gebeurt en hoe u het kunt oplossen.
Maar sommige mensen ontwikkelen op latere leeftijd een mondademhaling of worden als mondademhalers geboren vanwege de bouw van hun lichaam. In beide gevallen kun je onbewust door je mond ademen, wat tot andere gezondheidsproblemen kan leiden.
Hoe je kunt zien of je mondademhaling hebt
Het kan moeilijk zijn om te weten of u door uw mond ademt, vooral als het gebeurt terwijl u slaapt. Tekenen dat je deze gewoonte zou kunnen hebben zijn:
-
Droge mond
-
Snurken
-
Slechte adem
-
Heesheid
-
Hersenspoeling
-
Je moe en prikkelbaar voelen als je wakker wordt
Als dit klinkt zoals jij, praat dan met je dokter. Er is geen eenvoudige test om de diagnose te stellen, maar uw medische team kan meerdere onderzoeken doen om te herkennen of u door uw mond ademt.
Om mondademhaling vast te stellen, zal uw arts - meestal een orthodontist -
Visuele tests doen. Ze zullen kijken naar hoe goed uw lippen sluiten, of u houdingsveranderingen, donkere oogkringen, een lang gezicht, een open beet, een hoog smal gehemelte, of gingivitis (ontsteking van het tandvlees) hebt.
Doe ademtests. Uw arts zal ten minste twee van de drie tests uitvoeren: een spiegeltest met gradatie, een waterretentietest, of een lipdichtheidstest.
Vragen stellen. Ze zullen ook vragen stellen als: Houdt u uw mond open als u afgeleid bent? Of wordt u wakker met hoofdpijn?
Aan de hand van uw antwoorden kunnen ze de oorzaak van uw aandoening achterhalen en bepalen hoe deze het best kan worden behandeld.
Oorzaken van mondademhaling
Neusverstopping (een gedeeltelijke of volledige blokkering van de luchtwegen in uw neus) is een veel voorkomende oorzaak van mondademhaling. U kunt een verstopte neus hebben door gewone dingen zoals:
-
Vergrote adenoïden, dat zijn de stukjes weefsel achter in de keel en boven de amandelen
-
Neus allergie
Meer zeldzame oorzaken zijn:
-
Neuspoliepen, dat zijn aangroeisels van weefsel in het slijmvlies van je neus
-
Tumoren
-
Genetische afwijkingen die uw neus beïnvloeden
Andere aandoeningen zoals slaapapneu kunnen mondademhaling veroorzaken terwijl u slaapt. Wanneer een slaapapneu episode optreedt, stop je met ademen. Hierdoor raken je hersenen in paniek, wat leidt tot een luid gesnurk omdat je lichaam plotseling naar lucht hapt. Deze gebeurtenissen kunnen een gewoonte van mondademhaling creëren, zodat je lichaam genoeg zuurstof krijgt.
Mondademhaling vs. Neusademhaling
Deskundigen zijn het erover eens dat door je neus ademen veel meer voordelen heeft dan door de mond ademen. Onze neus verwerkt lucht anders dan onze mond. Deze verschillen zijn de manier van ons lichaam om ons veilig en gezond te houden. Als je inademt door je neus, het:
De temperatuur regelen. Je longen hebben liever lucht die niet te koud en niet te warm is. Tenzij je een blokkade hebt, zoals een scheef neustussenschot of chronische rhinitis, verwarmt of koelt je neus de lucht die je longen ingaat. Dit helpt de lucht een ideale temperatuur voor je lichaam te bereiken. Mondademhaling doet dit niet.
Filtert giftige stoffen. De kleine, haarachtige structuren genaamd trilhaartjes in je neus filteren giftige stoffen en afval wanneer je ademt. Ze helpen ze naar je keel te sturen in plaats van naar je longen. Mondademhaling stuurt alles wat je inademt naar je longen.
Bevochtigt. Je neus bevochtigt de lucht die je inademt. Uw mond doet dit normaal gesproken niet, daarom worden sommige mondademhalers wakker met een droge mond of een zere keel.
Reukzin. Uw neus kan schadelijke stoffen in de lucht of uw voedsel ruiken. Uw mond kan deze giftige stoffen niet zo goed vinden.
De enige keer dat het absoluut noodzakelijk is om door uw mond te ademen, is als u intensief sport of als uw neus verstopt is door een verstopte neus, verkoudheid of allergie. Tijdelijk door de mond ademen kan je helpen om in deze situaties sneller lucht in je longen te krijgen.
Complicaties van mondademhaling
Ademen door je mond kan je tandvlees en het weefsel in je mond uitdrogen. Hierdoor kunnen de natuurlijke bacteriën in uw mond veranderen, wat kan leiden tot tandvleesproblemen of tandbederf.
Over een langere periode kan mondademhaling ook leiden tot lichamelijke veranderingen bij kinderen, zoals:
-
Een langwerpig gezicht
-
Droopy ogen
-
Donkere vlekken onder de ogen
-
Smalle neusgaten
-
Moeite met lippen sluiten
-
Droge lippen
-
Een vernauwde bovenlip
-
Een naar voren open beet
Behandeling en preventie van mondademhaling
Als de vorm van uw neus of gezicht de oorzaak is van uw mondademhaling, kunt u dit misschien niet direct behandelen.
Maar als een onderliggende aandoening de mondademhaling veroorzaakt, zal uw arts die eerst willen behandelen. Dit kan u helpen beter door uw neus te ademen.
Het kan bijvoorbeeld nodig zijn om allergiemedicijnen te slikken, of als u slaapapneu heeft, zal uw arts behandelingen voorstellen op basis van hoe mild of ernstig uw geval is.
Bij matige slaapapneu kan uw zorgteam u aanraden om overgewicht te verliezen, alcohol en bepaalde slaappillen te vermijden, speciale kussens te gebruiken of medicijnen tegen sinusproblemen en congestie te nemen.
In meer ernstige gevallen moet u misschien een speciaal masker over uw neus of mond dragen terwijl u slaapt. Deze therapie, die continu positieve luchtwegdruk (CPAP) wordt genoemd, duwt zachtjes lucht door uw neus of mond om te voorkomen dat het weefsel van uw bovenste luchtwegen dichtklapt.
U kunt thuis ook enkele preventieve maatregelen nemen:
-
Oefen met in- en uitademen door je neus.
-
Houd je neus schoon.
-
Verminder stress, zodat je niet met je mond naar lucht hapt.
-
Gebruik een groter kussen om je hoofd op te leggen als je slaapt.
-
Oefening.
