Onze expert deelt zijn tips om uw gebit in topvorm te houden.
Poetsen, flossen en spoelen zijn de basisbeginselen van een gezonde mond, maar ze zijn nog maar het begin. Voor een mooie mond is meer nodig dan pasta uit een tube knijpen - denk aan het verbeteren van uw tandenpoetstechniek, het dumpen van de dagelijkse frisdrankgewoonte en het afscheid nemen van sigaretten.
David Leader, DMD, een assistent klinisch professor aan de Tufts University School of Dental Medicine in Boston, geeft een overzicht van acht musts voor een gezonde mond.
Breng een bezoekje.
Als u geneigd bent de tandarts links te laten liggen, behoort u tot de ongeveer 50% van de volwassenen in de Verenigde Staten die niet jaarlijks naar de tandarts gaan vanwege tandartsfobie, financiën of gewoon verwaarlozing. Maar breng wat tijd door met uw tandarts (twee keer per jaar, adviseert de American Dental Association) en u zult problemen zoals tandbederf, tandvleesproblemen, trauma's of kanker in een vroeg stadium opmerken, wanneer ze behandelbaar zijn, en niet te vergeten betaalbaarder om te laten verzorgen.
Tel de jaren
. Peuters en oudere volwassenen blijven vaak onder de radar van het gebit, maar ze hebben net als wij mondonderhoud nodig. Kinderen moeten naar de tandarts als ze 1 jaar zijn, en totdat ze voldoende gecoördineerd zijn om hun eigen schoenen te strikken, hebben ze hulp nodig bij het poetsen van hun tanden. Oudere mensen hebben hun eigen mondproblemen. Artritis kan tandenpoetsen en flossen lastig maken, en als mensen ouder worden, neemt de hoeveelheid speeksel die ze produceren af, wat meer tandbederf betekent en ook ongemak voor mensen die een kunstgebit dragen.
Can the soda
. Frisdrank is leuk maar ook een deel van de reden dat frisdrank zo slecht is voor je tanden. Twee ingrediënten - fosforzuur en citroenzuur - geven frisdrank zijn "bite" maar vreten ook aan het oppervlak van je tanden. Af en toe een frisdrankje kan geen kwaad, maar een blikje of meer per dag maakt je tandglazuur zachter en vatbaarder voor gaatjes. Gebruik in plaats daarvan water en breng het op smaak met gesneden citrusvruchten of fijngehakte bessen of muntblaadjes.
Maak het niet mooier.
Suiker is een grote boosdoener bij tandbederf. Het wakkert bacteriën en zuren in je mond aan, waardoor tandplak ontstaat en je glazuur en tandvlees worden aangetast. Je parelwit krijgt tot 20 minuten zuurproductie voor elk suikerfeest waar je je aan overgeeft, van gezoete koffie in de ochtend tot ijs 's avonds. Om te voorkomen dat je tot de 20% van de mensen in de Verenigde Staten behoort die elke keer dat ze in de spiegel kijken met tandbederf te maken krijgen, moet je proberen te minderen met suikerhoudende lekkernijen en ernaar streven om na elke maaltijd of snack te poetsen en te flossen.
Pak het in
. Je hebt het al eerder gehoord: Stop met roken. Maar deze keer is het je tandarts die praat. De nicotine en teer in sigaretten geven uw tanden niet alleen een lelijke gele kleur, ze vreten ook uw tandvlees aan. Roken creëert een rijpe omgeving voor bacteriën en tandplak op uw tanden en langs de tandvleesrand. Dat tast het weefsel aan, tast het bot aan dat de tanden ondersteunt en verhoogt uiteindelijk het risico op tandverlies. Nog erger is dat tabak chemische stoffen kunnen leiden tot mondkanker.
Gebruik de juiste tandenborstel
. Je wilt een borstel met zachte borstelharen. Met de juiste techniek, zou het twee tot drie maanden mee moeten gaan. Hij is aan vervanging toe als je kromme borstelharen ziet, maar wacht niet te lang. Zelfs een rechte borstelpunt kan stomp worden in plaats van rond en letsel veroorzaken aan de tanden en het tandvlees.
Oefen de juiste techniek
. Hoewel je waarschijnlijk wel weet dat je je tanden minstens twee keer per dag moet poetsen, denk je, als je zoals de meeste mensen bent, niet goed na over hoe je dat moet doen. Houd de tandenborstel in een hoek van 45 graden, gericht op het tandvlees, en gebruik zachte, korte, ronddraaiende bewegingen. Poets elke tand 10 tot 15 keer, maar overdrijf het niet. Te agressief poetsen kan de tanden beschadigen en het tandvlees aantasten.
Finesse flossen
. Het is simpel: Flossen zorgt voor gezondere tanden en tandvlees. Maar net als bij poetsen is er een goede en een slechte manier, want fouten bij het flossen kunnen wrijving veroorzaken en het tandvlees beschadigen. Wikkel ongeveer een halve meter flosdraad om uw wijsvingers en houd ongeveer 15 cm tussen uw vingers om mee te werken. Rol voor elke tand een nieuw stuk flosdraad af en houd het flosdraad strak tegen de tand om tandplak af te breken en uw tandvlees in goede conditie te houden.
Vind meer artikelen, blader door vorige uitgaven en lees de huidige uitgave van Arts the Magazine.
