Sportdrankjes kunnen net zo schadelijk of zelfs schadelijker zijn voor je tanden dan frisdrank. De dokter legt uit welke invloed sportdrankjes kunnen hebben op je mond.
Het is verleidelijk om er een te verkiezen boven een frisdrank omdat je denkt dat het beter voor je is. Maar niet zo snel. Deze drankjes kunnen evenveel of meer suiker en zuur bevatten dan veel frisdranken en sappen. Als je ze te vaak drinkt, kun je gaatjes en andere beschadigingen aan je tanden krijgen.
Suiker, Suiker
De merken verschillen, maar de meeste sportdranken beloven electrolyten zoals natrium en kalium. Je lichaam verliest deze wanneer je intensief traint, vooral voor langer dan een uur.
Ze bieden ook energie-opwekkende koolhydraten, die meestal afkomstig zijn van ingrediënten zoals hoge fructose maïssiroop en sucrose. Een fles van 12 gram kan 21 gram suiker bevatten. Dat is minder dan een frisdrank met veel suiker, die 39 gram kan bevatten, maar veel meer dan water.
En dat kan een slechte zaak zijn als al die suiker in contact komt met streptococcus mutans, een van de meer dan 700 verschillende soorten bacteriën die in je mond leven.
Sommige bacteriën in je mond beschermen je tanden en tandvlees. Anderen helpen je bij het verteren van voedsel. Maar deze houdt van suiker. Hij voedt zich met het zoete spul en maakt zuren aan die je tanden wegvreten.
Acid Trip
Hier is nog een probleem. Veel van deze drankjes hebben een hoog citroenzuurgehalte. Deze smaakversterker kan de houdbaarheid verlengen, wat goed is. Maar het kan ook het glazuur van je tanden aantasten en ze gevoeliger maken en vatbaarder voor gaatjes en tandbederf.
Onderzoekers kijken naar de pH-waarde, die de waterstofionenconcentratie meet. Dranken met een lage pH-waarde zijn zeer zuur. Soda's hebben een slechte reputatie vanwege hun zuurgehalte. Maar veel sportdranken zijn hun gelijke.
Er is weinig tot geen onderzoek gedaan naar de effecten van energiegels, sportkauwgum en andere snacks die populair zijn bij sporters op de mondgezondheid. Bij nadere bestudering van de ingrediënten van deze producten blijkt echter dat ze overeenkomsten vertonen met hun tegenhangers in sportdrank, met name citroenzuur.
Het consumeren van sportdrankjes en andere energieproducten zet je niet automatisch op het pad naar tandvernietiging. Verschillende andere factoren spelen een rol, zoals je algemene tandhygiëne, je levensstijl, je speekselproductie en je genen. Sommige mensen zullen altijd vatbaarder zijn voor gebitsproblemen dan anderen.
Moet je passen?
Water is en blijft de beste drank om gehydrateerd te blijven, maar dat betekent niet dat sportdranken geen rol kunnen spelen. Maar atleten -- in het bijzonder diegenen die langer dan een uur aan één stuk energieke activiteit beoefenen -- hebben aangetoond dat hun prestaties na langdurige activiteit verbeteren als ze hun elektrolyten aanvullen terwijl ze rehydrateren.
Sportdrankjes zijn niet bedoeld om water te vervangen als dorstlesser, maar je hoeft ze ook niet helemaal te schrappen. Neem deze stappen om tandbederf op afstand te houden:
-
Poets niet direct nadat je iets gedronken hebt. Het zuur in de drankjes kan je glazuur zacht maken. Meteen poetsen helpt om het glazuur te laten slijten.
-
Houd je mond vochtig en zorg ervoor dat je speeksel stroomt. Speeksel zapt die zuren weg, beschermt je tandglazuur, en bestrijdt bederf. Een droge mond maakt het makkelijker om problemen te krijgen. Als u problemen hebt met de vochtigheid van uw mond, praat dan met uw arts.
