Kom erachter wat de oorzaak is van een slechte adem, en hoe je de schaamte van halitose kunt voorkomen.
Verander je adem van slecht naar goed
Heb je een slechte adem? Hier is hoe je het beter kunt maken.
Door Pamela Babcock Dit artikel komt uit het dokter Feature Archief
arts archiveert inhoud na 2 jaar om ervoor te zorgen dat onze lezers gemakkelijk de meest actuele inhoud kunnen vinden.
Bekijk het laatste nieuws en artikelen over Mondgezondheid
">
Uit de dokter archieven
Niemand vindt het leuk om te horen, maar het is erger om het niet te weten: Je hebt een slechte adem.
Een slechte adem (ook wel halitosis of malodor genoemd) kan gênant zijn en lastig voor de mensen om u heen. Sommige mensen realiseren zich niet dat hun adem verf kan afgeven, omdat mensen bang zijn om het hen te vertellen.
"Een slechte adem kan zeker relaties ruïneren," vertelt John Woodall, DDS, tandarts bij Woodall en McNeill in Raleigh, N.C., arts.
Gelukkig is dit probleem vaak eenvoudig te verhelpen. Wat helpt: Een goede mondhygiëne, regelmatige bezoeken aan uw tandarts en het uitsluiten van onderliggende aandoeningen of andere factoren (zoals bepaalde medicijnen, diëten en voedingsmiddelen) die uw adem minder dan aangenaam kunnen maken.
Heeft u een slechte adem?
Een slechte adem wordt vaak veroorzaakt door een ophoping van bacteriën in uw mond die ontstekingen veroorzaakt en schadelijke geuren of gassen afgeeft die ruiken naar zwavel - of erger.
Iedereen heeft wel eens een slechte adem, bijvoorbeeld als je 's ochtends uit bed stapt.
Weet u niet zeker of uw adem slecht is? De beste manier om erachter te komen of je adem slecht is, is om een betrouwbare vriend of je partner te vragen: "Stinkt mijn adem? Want het is echt moeilijk om het alleen te weten," vertelt Tina Frangella, DDS, tandarts bij Frangella Dental in New York, arts.
Er is nog een manier om het te weten. Het lijkt misschien een beetje vies, maar kijk naar en ruik aan je flosdraad nadat je het hebt gebruikt.
"Als je flosdraad stinkt of er bloed op zit, dan zijn er vieze geurtjes in je mond", zegt Woodall.
Wat veroorzaakt slechte adem?
Er zijn geen statistieken over welk percentage van de bevolking een slechte adem heeft. Dat komt omdat onderzoeken meestal gebaseerd zijn op het feit of iemand al dan niet denkt dat hij een slechte adem heeft, en dus niet accuraat zijn.
Maar uit onderzoek blijkt dat ongeveer 80% van de slechte adem een orale oorzaak heeft. Gaatjes of tandvleesproblemen kunnen bijvoorbeeld leiden tot een slechte adem, net als amandelen waarin etensresten vastzitten, gebarsten vullingen en een niet zo schoon kunstgebit.
Verschillende interne medische aandoeningen kunnen er ook voor zorgen dat uw adem snel achteruit gaat. Dit zijn onder andere diabetes, leveraandoeningen, infecties aan de luchtwegen en chronische bronchitis. U moet naar de dokter om zaken als zure reflux, postnasale infusie en andere oorzaken van een chronisch droge mond (xerostomie) uit te sluiten.
Woodall herinnert zich een 30-jarige patiënte die chronisch een slechte adem had, hoewel haar gebit "smetteloos" was en haar tong heel schoon. Haar arts testte haar op zure reflux en andere maagaandoeningen, "gaf haar wat medicijnen, en haar slechte adem verdween", aldus Woodall.
Vervolg
Ga naar de tandarts, zorg voor je tanden en tandvlees
Geen medische oorzaken voor uw slechte adem? Kom uw geplande tandartsafspraken na.
"U wilt echt elke zes maanden of minstens jaarlijks naar uw tandarts", zegt Frangella.
Een goede mondhygiëne is ook belangrijk bij het bestrijden van een slechte adem. Het beste is om na elke maaltijd te poetsen en te flossen om de geurveroorzakende bacteriën in uw mond te helpen verminderen. Hoewel een gewone tandenborstel net zo goed werkt als u hem gebruikt zoals aanbevolen, raadt Frangella aan een elektrische tandenborstel te gebruiken, en wel om twee redenen.
"Ten eerste hebben veel elektrische tandenborstels een timer en de meeste mensen poetsen hun tanden niet de juiste tijd. En ten tweede, omdat elektrische tandenborstels een gelijkmatige beweging maken, waardoor tandplak efficiënter wordt verwijderd dan wanneer mijn patiënten een handtandenborstel gebruiken."
Sommige mondspoelingen kunnen helpen gaatjes te voorkomen, bacteriën veroorzakend tandplak te verminderen en een slechte adem te bestrijden. Gebruik liever een antiseptische of antibacteriële spoeling die bacteriën doodt, dan een cosmetische spoeling die alleen de adem verfrist.
Let op wat je eet
Wat je eet heeft invloed op wat je uitademt. Dat komt omdat wanneer voedsel wordt verteerd, het wordt geabsorbeerd in je bloedbaan en vervolgens wordt uitgestoten door je longen wanneer je ademhaalt.
Eet een gezond, evenwichtig dieet en regelmatige maaltijden. Bepaalde diëten, zoals extreem vasten en diëten met zeer weinig koolhydraten, kunnen je een slecht ruikende adem geven.
Overweeg om rauwe wortels, selderij of appelschijfjes te eten. "Het is goed om een lekkere waterige groente te eten - zoals selderij - die je helpt om je mond vrij te maken van afval", zegt Frangella.
Vermijd adembrekers zoals knoflook, uien en sommige andere pittige voedingsmiddelen. Chronische gebruikers van knoflook hebben niet alleen een chronisch slechte adem, ze hebben ook vaak last van lichaamsgeur, zegt Woodall.
Vervolg
Nog zes manieren om slechte adem te verhelpen
Hier zijn nog een half dozijn manieren om slechte adem uit te bannen - hopelijk voorgoed.
-
Blijf gehydrateerd.
Als je je tanden niet kunt poetsen na een maaltijd, kan het drinken van veel water helpen bij het versnellen van het proces van het reinigen van schadelijke bacteriën en vuil tussen je tanden. Het drinken van melk kan zelfs helpen om sommige onaangename geurtjes uit je adem te verwijderen, zegt Frangella. Vermijd suikerhoudende dranken.
-
Drink niet te veel koffie.
Het mag dan lekker zijn, maar koffie is een moeilijke geur om van je tong te krijgen. Overweeg over te stappen op een kruidenthee of groene thee, zegt Frangella.
-
Rook niet en gebruik geen andere tabaksproducten.
Sigaretten, pijpen, en snuiftabak kunnen je adem vervuilen. "Roken kan mensen een verschrikkelijke adem geven," zegt Woodall. "En sommige mensen dragen dit spul slechter dan anderen."
-
minderen met alcohol.
Alcohol kan leiden tot een droge mond. Te veel bier, wijn en sterke drank kunnen je adem tot acht à tien uur nadat je hebt gedronken doen stinken, aldus Woodall.
-
Kauw suikervrije kauwgom.
Als je dit 20 minuten na een maaltijd doet, kan het helpen met de speekselvloed. Kauwgom die 100% xylitol gezoet is kan helpen gaatjes te verminderen, maar het is ook "een beetje verkoelend en geeft je een hele lekkere frisse adem," zegt Frangella.
-
Wees voorzichtig met pepermuntjes.
Suikervrije pepermuntjes zijn OK voor een snelle oplossing, maar maskeren alleen de vieze geur en doen niets om de schadelijke slechte bacteriën te verwijderen. Heb je de neiging om bij het verlaten van je favoriete restaurant een suikermuntje te pakken? Niet doen. De suiker blijft alleen maar op je tanden zitten en maakt het probleem alleen maar erger, zegt Frangella.
