Het vervangen van met suiker gezoete dranken door met weinig of geen calorieën gezoete dranken wordt geassocieerd met kleine dalingen in gewicht en risico's voor diabetes, volgens een nieuwe studie gepubliceerd in JAMA Network Open.
Alternatieve zoetstoffen in drankjes kunnen gewicht en diabetesrisico verminderen: studie
Door Carolyn Crist
15 maart 2022 -- Het vervangen van met suiker gezoete dranken door met weinig of geen calorieën gezoete dranken is geassocieerd met kleine dalingen in gewicht en risico's voor diabetes, volgens een nieuwe studie gepubliceerd in JAMA Network Open.
Alternatieve zoetstoffen in dranken die traditioneel vol zitten met suiker -- zoals frisdrank, energiedrankjes, thee, koffie, sap en sportdranken -- zouden risicofactoren, zoals een hoge body mass index, lichaamsvetpercentage en bloedlipiden, kunnen verminderen.
Iedereen raadt aan de hoeveelheid suiker te verminderen. Nu is de volgende vraag: wat is de beste manier om het te vervangen? John Sievenpiper, MD, hoofdauteur van de studie en professor in de voedingswetenschappen aan de Universiteit van Toronto, vertelde CNN.
De ideale manier om suikerhoudende dranken te vervangen is om zo vaak mogelijk water te drinken, zei hij, maar alternatieve zoetstoffen zoals aspartaam, sacharine en sucralose kunnen helpen.
Sommige dranken geven je dat beoogde voordeel en op een manier die vergelijkbaar is met wat je zou verwachten van water, zei hij.
Sievenpiper en collega's keken naar gegevens van 17 klinische studies die met suiker gezoete dranken, laag- en niet-calorie gezoete dranken en water vergeleken. Onder de 1.700 volwassenen waren ongeveer 77% vrouwen met overgewicht of obesitas die het risico liepen op diabetes of diabetes hadden.
Over het algemeen werd het gebruik van zoetstoffen naast suiker in dranken geassocieerd met een lager lichaamsgewicht, body mass index, lichaamsvetpercentage en bloedlipiden.
Belangrijk is dat het onderzoeksteam de tijdspanne van de studies en de financieringsbronnen opmerkte. De studies bestreken een periode van 3 tot 52 weken, met een gemiddelde van 12 weken. Acht trials werden gefinancierd door de overheid of non-profit gezondheidsorganisaties, vier werden gefinancierd door de industrie, en vijf werden gefinancierd door zowel de overheid als de industrie.
De studie voegt bewijs toe dat op de gematigde termijn, [low- en no-calorie gezoete dranken] een levensvatbaar alternatief zijn voor water voor mensen met overgewicht of obesitas, maar er is meer bewijs nodig om de lange termijn effecten te kennen, vertelde Julie Grim, directeur voeding van de American Diabetes Association, aan CNN.
Gemiddeld eten Amerikanen ongeveer 60 pond suiker per jaar, en bijna de helft daarvan is afkomstig van dranken, volgens de laatste gegevens van de American Heart Association. De cijfers zijn meestal nog hoger voor kinderen, optellend tot meer dan 65 pond toegevoegde suiker per jaar.
De vereniging beveelt niet meer dan 9 theelepels - ongeveer 36 gram of 150 calorieën - van toegevoegde suiker per dag voor mannen en niet meer dan 6 theelepels - ongeveer 25 gram of 100 calorieën - van toegevoegde suiker per dag voor vrouwen.
Onderzoekers debatteren vaak over de voordelen van alternatieve zoetstoffen. Eerdere studies hebben aangetoond dat light frisdrank even schadelijk voor het hart kan zijn als gewone frisdrank, meldde CNN, terwijl andere studies hebben aangetoond dat het drinken van twee of meer kunstmatig gezoete dranken per dag nog steeds in verband wordt gebracht met gezondheidsproblemen zoals hartaanvallen en beroertes.
Maar alternatieve zoetstoffen zouden mensen kunnen helpen om het drinken van suikerhoudende dranken langzaam terug te dringen en over te stappen op water.
Je weet dat je een keuze hebt, en ik denk dat het voor veel mensen belangrijk is dat ze die hebben, vertelde Sievenpiper aan CNN.
