Arts legt uit hoe warmte, vochtigheid en extreme kou de symptomen van multiple sclerose kunnen verergeren.
Hittegerelateerde symptomen zijn niet schadelijk en verdwijnen zodra u afkoelt. Er zijn ook veel manieren om te chillen zodat je minder last hebt van hitte.
Waarom je gevoelig bent voor hitte
MS beschadigt het beschermende omhulsel rond de zenuwcellen in uw hersenen en ruggenmerg. Dit vertraagt de zenuwsignalen, waardoor uw lichaam niet altijd reageert zoals het zou moeten. Hitte kan deze signalen nog meer vertragen. MS kan ook het deel van uw hersenen aantasten dat uw lichaamstemperatuur regelt. Symptomen zoals vermoeidheid, pijn en problemen met denken kunnen opflakkeren, waardoor het moeilijk wordt om dingen gedaan te krijgen. Andere symptomen kunnen ook verergeren, zoals:
-
Wazig zicht
-
Spierzwakte
-
Problemen met lopen of evenwicht, soms leidend tot vallen
-
Problemen met uw darmen of blaas
-
Problemen met focus en geheugen
Wat U kunt doen
Je kan de AC de hele zomer laten draaien (geen budget- of milieuvriendelijke optie) en de fitness vermijden. Maar er zijn veel betere oplossingen. Probeer deze tips:
-
Doe veilig aan lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging helpt je evenwicht, kracht, humeur en algemene gezondheid. Maar het kan ook uw kerntemperatuur verhogen en de symptomen kortstondig verergeren. Hier zijn wat dingen om te proberen:
-
Als je buiten sport, ga dan vroeg in de ochtend of 's avonds.
-
Draag niet te veel lagen, zelfs niet als het koud is.
-
Zwemmen in een onverwarmd zwembad. (Zwemmen is om vele redenen geweldig.)
-
Draag een koelkraag. Je wikkelt dit lichtgewicht apparaatje om je nek als een sjaal. Het koelt je af terwijl het ijs binnenin smelt.
-
-
Pas op voor je actieve kleding. Het is moeilijk om bij te houden welke high-tech stoffen tegenwoordig in sportkleding worden gebruikt. Doe uw huiswerk voordat u iets koopt. Bijvoorbeeld, vochtafvoerende kleding kan u droog houden maar ook warmte vasthouden. Zoek naar kleding en schoenen met gaaspanelen.
-
Draag loszittende kleding die ademt. Katoen, linnen en rayon laten de lucht vrij door de stof stromen zodat je koeler blijft. Ze komen het dichtst bij AC voor je huid.
-
Licht met LED's. Lampen met lichtemitterende diodes (LED's) produceren slechts een fractie van de warmte van gloeilampen en compacte fluorescentielampen (CFL's). Ze gaan ook langer mee en verbruiken minder energie.
-
Trek de stekker eruit. Gadgets en apparaten produceren warmte, zelfs als je ze niet gebruikt. Trek de stekker uit het stopcontact voor je naar bed gaat.
-
Eet licht. In plaats van zware maaltijden te bereiden die het huis - en je lichaam - opwarmen, kies je voor meer salades en vers fruit.
-
Hydrateer. Drink veel water. Het helpt hersenmist en vermoeidheid te voorkomen, twee veel voorkomende hittegerelateerde symptomen. Maak je geen zorgen over acht glazen per dag. Gebruik in plaats daarvan de plas-test. Als je urine helder of lichtgeel is, drink je genoeg. Als het donkerder van kleur is, heb je meer H2O nodig.
-
Probeer ijs en kruiden. IJskoude alcoholvrije drankjes (alcohol maakt het alleen maar erger), ijs-chips, en ijslolly's helpen je koel te blijven. Verrassend genoeg doet extra gekruid eten dat ook.
-
Zoek een ventilator. Ventilatoren helpen je koeler te voelen omdat ze zweet verdampen. Zorg ervoor dat je de ventilator zo neerzet dat je het briesje vangt; hij kan alleen jou afkoelen, niet de hele kamer.
-
Controleer de technologie. Je kunt allerlei high-tech koel gadgets kopen -- voor een prijs. Zoek naar verkoelende lakens, handdoeken en kussenslopen die zweet afvoeren. Een koelvest kan je helpen om veilig van buitenactiviteiten te genieten:
-
Ze koelen je kern met bevroren packs of gels.
-
Sommige stop je in de vriezer of koelkast, andere hebben batterijen.
-
Vele zijn dun genoeg om discreet onder kleding te dragen.
-
Je kunt tot 3 uur lang fris blijven.
-
Deze gadgets kunnen honderden dollars kosten, dus doe eerst je huiswerk. Er zijn enkele programma's die koelvesten verstrekken aan mensen met MS, waaronder het koeldistributieprogramma van de Multiple Sclerosis Association of America en het koelprogramma van de Multiple Sclerosis Foundation.
