De arts helpt u om positief te blijven terwijl u omgaat met de emotionele stress en fysieke uitdagingen van het leven met multiple sclerose.
Het hoeft je er echter niet van te weerhouden gelukkig te zijn. Een positieve instelling kan een van de beste manieren zijn om om te gaan met de veranderingen die MS met zich mee kan brengen. De aandoening zou niet moeten bepalen wie u bent. Je hebt gewoon een extra uitdaging in je dagelijkse leven.
Hier zijn enkele manieren om opgewekt te blijven:
Zorg voor je geest
Zoek hulp als je die nodig hebt.
Als je worstelt met de impact van de ziekte op je leven, zoek dan contact met iemand. Soms kan gewoon praten over wat je dwars zit je mentale last verlichten. Het zal u ook helpen de vele gevolgen van MS te begrijpen en beter te beheersen.
Een geestelijke gezondheidsdeskundige kan luisteren naar wat u dwars zit en een behandelingsplan opstellen dat aan uw behoeften voldoet. Sommige therapieën helpen u om weer controle over uw leven te krijgen. Als u depressief bent, kunnen medicijnen ook helpen uw stemming te verbeteren.
Zoek een steungroep.
Een van de beste bronnen zijn andere mensen die met MS leven. Steungroepen bieden u een plek om nieuwe manieren te leren om met uw aandoening om te gaan en een kans om te delen hoe u zich voelt met anderen die begrijpen hoe het is. Het helpt altijd om te weten dat je niet alleen bent.
Overweeg counseling.
Als er een probleem is dat je liever in een één-op-één sfeer behandelt, praat dan met een raadsman of therapeut. U zult zich veiliger voelen bij het bespreken van gevoelige of persoonlijke gevoelens over MS en de invloed ervan op uw leven en relaties.
Houd een dagboek bij.
Schrijf op hoe je je voelt. Dit zal niet alleen waardevolle informatie zijn om met je dokter te delen, maar het zal je ook helpen om jezelf te leren uitdrukken.
Neem het heft in handen.
MS gaat gepaard met veel onzekerheid, dus het kan helpen om de dingen in je leven die je wel onder controle hebt, zelf in de hand te nemen. Houd ook rekening met een aantal van uw levensplanning, zoals financiën, werk, en het aanpassen van uw huis.
Neem meer rust
Voorkom vermoeidheid. Doe een dutje als je dat nodig hebt. Maar doe het niet langer dan 2 uur. Langer en u kunt 's nachts misschien niet meer in slaap vallen.
Val gemakkelijker in slaap. Luister naar ontspannende muziek voordat u het hooi induikt. Sluit schermtijd een half uur voordat u naar bed gaat af. Een slechte e-mail kan uw stress verhogen. Bovendien zien je hersenen blauw licht van je gadgets als daglicht en denken ze dat je wakker moet zijn.
Verbeter uw slaap. Probeer meditatie, diepe ademhaling of yoga overdag.
Voorkom pitstops. Wordt u 's nachts wakker met een behoefte om te gaan? Sla dat glas water over voor u naar bed gaat.
Let op wat je eet en drinkt
Geef je energie een boost: In plaats van drie grote maaltijden per dag, eet je beter meerdere kleinere maaltijden boordevol voedingsstoffen.
Vermijd complicaties: Eet vetarm en vezelrijk voedsel om hartaandoeningen en diabetes te voorkomen, die MS verergeren.
Wees lief voor uw blaas: Drink minder koffie. Het verhoogt uw drang om te gaan.
Reis veilig: Blijf gehydrateerd op vakantie, maar wees voorzichtig met lokaal water en rauw voedsel.
Laat gadgets voor je werken
Chill out. Zet een ventilator aan je bureau om koel te blijven terwijl je werkt. Draag een koelvest als je in de zomer naar buiten gaat.
Kom in beweging. Gebruik een gemotoriseerde scooter om het winkelen te vergemakkelijken.
Pas uw auto aan. Installeer handbediening in uw auto zodat u kunt versnellen en remmen zonder uw voeten te gebruiken.
Gebruik het juiste gereedschap voor de klus. Is het bereiden van eten een heel karwei? Gebruik elektrische blikopeners en vorken en messen met makkelijk vast te pakken handgrepen.
Loop op deze manier. Draag lichte schoenen met een goed profiel om te voorkomen dat u tijdens een wandeling valt.
