Degenen die aten wanneer ze wilden, bereikten geen veel grotere verbeteringen in obesitas-gerelateerde gezondheidsmaatregelen.
Vasten helpt misschien niet bij gewichtsverlies
Door Will Pass
21 April, 2022 -- Niet zo snel! Dagelijks vasten met caloriebeperking helpt niet om meer kilo's kwijt te raken dan alleen minderen met calorieën, zo suggereert een nieuwe studie.
In de loop van een jaar verloren deelnemers aan de studie die alleen van 8 tot 16 uur aten niet significant meer gewicht dan mensen die aten wanneer ze maar wilden, noch zagen ze significant grotere verbeteringen in andere obesitas-gerelateerde gezondheidsmaatregelen zoals de body mass index, aldus studie auteur Deying Liu, MD, van de Southern Medical University in China, en collega's.
Dagelijks vasten is populairder geworden als afslankstrategie omdat het gemakkelijk te volgen is, wat mensen helpt het vol te houden, schreven de auteurs in de studie die gepubliceerd werd in het New England Journal of Medicine.
De doeltreffendheid op lange termijn en de veiligheid van tijdbeperkt eten als afslankstrategie zijn echter nog steeds onzeker, en de langetermijneffecten op gewichtsverlies van tijdbeperkt eten in vergelijking met dagelijkse calorierestrictie alleen zijn nog niet volledig onderzocht, zeiden ze.
Om meer te weten te komen, rekruteerden Liu en collega's 139 volwassenen met een BMI tussen 28 en 45. Alle deelnemers werd verteld niet meer te eten dan 1.500 tot 1.800 calorieën per dag voor mannen en 1.200 tot 1.500 calorieën per dag voor vrouwen. Om de extra impact van het vasten te bepalen, werden de deelnemers ofwel in een vasten- ofwel in een niet-vastengroep geplaatst. Patiënten in de vastengroep aten alleen gedurende een periode van 8 uur 's morgens tot 4 uur 's middags, terwijl de niet-vastengroep at wanneer ze maar wilden.
Na 6 maanden en 12 maanden werden de deelnemers opnieuw geëvalueerd op veranderingen in gewicht, lichaamsvet, BMI, bloeddruk en metabole risicofactoren, waaronder bloedsuikerspiegel, triglyceriden, bloeddruk en andere.
Caloriebeperking kan voordelen verklaren
Na 1 jaar waren er nog 118 deelnemers in het onderzoek. Hoewel leden van de vastengroep gemiddeld iets meer gewicht verloren dan die in de nietvasten groep (gemiddeld 17,6 pond vs. 13,9 pond), was het verschil tussen de groepen niet statistisch significant.
De meeste andere obesitas-gerelateerde gezondheidsmaatregelen neigden ook in het voordeel van de vastende groep, maar ook hier was geen van deze verbeteringen statistisch significant.
We ontdekten dat de twee afslankregimes die we evalueerden een gelijkaardig succes hadden bij patiënten met obesitas, ongeacht of ze hun calorieverbruik verminderden door tijdsbeperking van het eten of door caloriebeperking alleen, concludeerden Liu en collega's.
Hoofdonderzoeker Huijie Zhang MD, adjunct-directeur van de afdeling endocrinologie en metabolisme van het Nafang Ziekenhuis, zei dat hun bevindingen consistent zijn met de bevindingen in eerdere studies.
Onze gegevens suggereren dat de beperking van de calorie-inname het grootste deel van de gunstige effecten van een tijd-beperkt eetregime verklaart, zei Zhang.
Toch noemde Zhang het beperken van de eettijd een haalbare en duurzame aanpak voor een persoon die gewicht wil verliezen.
