Een avondklok voor tieners kan moeilijk te handhaven zijn, maar het is belangrijk dat kinderen richtlijnen hebben om veilig en gezond te blijven.
Tips voor het instellen van een avondklok voor je tieners
Door Madeline Laguaite
Als ouder van een tiener, weet je dat avondklokken belangrijk zijn. Ze zorgen ervoor dat je tiener veilig is en leren hem verantwoordelijkheid, zelfbeheersing en tijdmanagementvaardigheden.
Elke tiener is anders. Wat voor het ene kind werkt, werkt misschien niet voor het andere. Toch zijn er richtlijnen die je kunnen helpen beslissen hoe de avondklok voor je tiener eruit kan zien.
Traditionele avondklok
Bij een traditionele avondklok stel je regels op voor wanneer je kind 's avonds thuis moet zijn. Dit hangt af van uw gezin en uw verwachtingen als ouder.
Zorg ervoor dat de avondklok rationeel is. Om een avondklok te laten werken, moet hij redelijk zijn. Overweeg je tiener te vragen wat hij een verstandige avondklok vindt en begin daar. Zowel uw comfort als ouder als dat van uw kind zijn belangrijk.
Mary Francine, een ouder uit Suwanee, GA, zegt dat haar gezin de avondklok baseert op de roosters van de kinderen.
Mijn man en ik stelden een tijd vast - aanvankelijk 23.00 uur - die redelijk was, gebaseerd op de activiteiten die ze buitenshuis deden, zegt ze. Toen ze ouder werden, werd het 23.30 uur en daarna 12.00 uur. Dat blijft zo, maar als onze schoolgaande kinderen thuis zijn, blijven ze wel eens later weg, maar ze laten het ons altijd van tevoren weten of ze bellen.
Zorg dat je bekend bent met de plaatselijke wetgeving. Afhankelijk van waar je woont, kan het verboden zijn voor jongeren om op bepaalde tijden hun huis te verlaten of auto te rijden. Veel lokale wetten bevatten een avondklok voor tieners onder de 18. Uw stad kan bijvoorbeeld van zondag tot en met donderdag een avondklok hebben van 23.00 tot 05.00 uur.
Zorg ervoor dat uw tiener genoeg slaap krijgt. Tieners hebben veel slaap nodig. Tieners hebben veel slaap nodig. Kinderen van 13 tot 18 jaar hebben ongeveer 8 tot 10 uur slaap van goede kwaliteit per nacht nodig. Wie niet genoeg slaap krijgt, loopt een hoger risico op aandoeningen als diabetes en obesitas en kan moeite hebben met opletten. Uit een nationale steekproef bleek dat 7 op de 10 middelbare scholieren doordeweeks niet genoeg sliepen.
Als je kind moeite heeft met slapen omdat hij of zij laat opblijft, kan een vroeger uitgaansverbod hem of haar misschien helpen de rust te krijgen die hij of zij nodig heeft.
Stel duidelijke verwachtingen. Een avondklok werkt het best als u de dingen duidelijk uitspreekt. U kunt bijvoorbeeld bepalen dat uw kind al zijn huiswerk af moet hebben voordat hij weggaat. U kunt ook verwachten dat uw kind u belt als het te laat komt door verkeersdrukte of andere onverwachte zaken.
Yolanda Lynch, een ouder uit Suwanee, GA, zegt dat haar tieners de regels begrijpen omdat ze altijd een avondklok hebben gehad.
We hebben altijd een doordeweekse avondklok gehad, zegt ze. De jongens begrijpen dat het huishouden stil ligt, wat betekent dat mama niet de hele nacht opblijft. Ze weten wanneer ik verwacht dat iedereen binnen is en tot rust is gekomen.
Als alleenstaande moeder, zegt Lynch, is het belangrijk voor haar om 's nachts een veilig gevoel in huis te hebben.
Digitale avondklok
Een digitale avondklok betekent dat uw kind gedurende een bepaalde tijd (meestal 's nachts) geen gebruik mag maken van technologie, zoals een mobiele telefoon, videospelletje, tv, tablet of laptop. In het tijdperk van COVID-19 is een digitale avondklok relevanter dan ooit. Zonder dit verbod kunnen kinderen dag en nacht online zijn met vrienden.
Zet apparaten uit voordat je naar bed gaat. Nusheen Ameenuddin, kinderarts aan de Mayo Kliniek, stelt voor om apparaten uit te zetten.
We hebben al dit goede onderzoek dat aantoont dat wanneer kinderen en zelfs volwassenen elektronische apparaten meenemen in bed of in de slaapkamer, het blauwe licht delen van hun hersenen activeert die hen alert houden, zegt ze. We hebben gezinnen aangeraden om apparaten ten minste een uur voor het slapengaan uit te zetten.
Megan Moreno, arts, een gezondheidsexpert voor adolescenten aan de UW Health van de Universiteit van Wisconsin-Madison, is het daarmee eens.
Eén ding dat ik heb gezien van patiënten in de kliniek en in sommige van onze onderzoeken is dat als er een digitale avondklok is, deze het beste werkt als iedereen in het gezin zich eraan houdt, zegt ze. Als er een digitale avondklok is van 9 uur 's avonds en een tiener houdt zich daaraan, maar ziet zijn ouders scrollen, dan zal dat waarschijnlijk averechts werken op de ouders.
Lynch en haar gezin hebben bijvoorbeeld een digitale avondklok voor telefoons en videospelletjes. Haar jongens mogen maximaal 2 uur videogamen als hun huiswerk af is. Ze sluiten hun telefoons een uur voor bedtijd af.
Omarm sociale media. Toch kan technologie een nuttige manier zijn om in contact te blijven met je tieners. Als je kinderen sociale-mediaplatforms zoals Instagram of Twitter gebruiken, kun je overwegen je aan te melden en vrienden te worden met je tiener. Op die manier kun je zien wat ze online plaatsen. Het kan ook een goede gelegenheid zijn om je tiener te leren een goede digitale burger te zijn en over cyberpesten.
Christine Burke, een gediplomeerd verpleegster in Bethlehem, PA, is ook oprichter van de opvoedblog Keeper of the Fruit Loops. Ze gebruikt sociale media als een communicatiemiddel met haar tieners.
Sociale media zijn niet de vijand als het op tieners aankomt. Het kan een waardevolle reddingslijn zijn voor als je een zware dag hebt met je tiener, zegt ze. Als de emoties hoog oplopen, kan het sms'je van je kind met een meme of zelfs het taggen in een schattige Instagram-foto het ijs een beetje breken.
Overweeg om apparaten in een aparte kamer te zetten. Je kind mag 's nachts geen toegang hebben tot schermen, zoals smartphones, tablets, laptops of tv's, in zijn slaapkamer.
Ik probeer mijn telefoonoplader in een andere kamer te bewaren. Op die manier kom ik niet in de verleiding om alleen maar op mijn telefoon te kijken, zegt Ameenuddin. Dat is fysiek een goede manier om afstand te nemen, en dat is wat we gezinnen ook aanraden.
Schermvrije zones creëren. Dit is een andere goede manier om een digitale avondklok in te stellen, zegt Ameenuddin. Ze kunnen voor het hele gezin gelden. De eettafel is bijvoorbeeld een goede schermvrije zone. Spreek als gezin af om daar geen smartphones of tablets te gebruiken. Dit kan ook inhouden dat er tijdens het eten geen tv wordt gekeken.
Wees flexibel als dat nodig is. Dit is echt van pas gekomen tijdens COVID-19s gedwongen samenzijn, zegt Moreno.
Ik heb het gevoel dat over het algemeen, in de pandemie, een beetje meer gratie en een beetje meer flexibiliteit de regels van de weg lijken te zijn voor veel verschillende gezondheidsgedragingen, zegt ze. Maar slaap is zo belangrijk voor de gezondheid van kinderen. Voor sommige kinderen is hun slaap niet verstoord, maar voor andere kinderen zijn hun roosters echt onoverzichtelijk door de online school. Het beschermen van de slaap is nog steeds net zo belangrijk.
Het is een goed idee om richtlijnen op te stellen voor het gebruik van mobiele telefoons, internet en sociale media.
Ik zou zeggen dat het helemaal prima is om flexibel te zijn als dat nodig is. Er moet niet alleen een rigide set regels zijn, zegt Ameenuddin. Het zijn meer richtlijnen.
Zorg dat je regels blijven
Stel consequenties aan een gemiste avondklok. Als je tiener een avondklok mist, begin dan met uit te leggen hoe bezorgd je was, maar dat je blij bent dat hij veilig thuis is. In plaats van 's avonds laat over straffen te praten, kun je beter de volgende ochtend met hem praten. Het is belangrijk om hen te laten weten dat ze privileges zoals uitgaan gaan verliezen als ze laten zien dat ze de vrijheid niet aankunnen.
Toch zou het een keer verraden van een avondklok geen reden moeten zijn voor huisarrest, tenzij er een zorgwekkender situatie aan de hand is. Probeer in plaats daarvan de privileges terug te draaien.
Dezelfde regels gelden voor digitale avondklok, zegt Lynch. Bijvoorbeeld, als ze hun telefoon niet uitzetten, krijgen ze een waarschuwing. Na de tweede waarschuwing moet je de volgende dag een uur minder tijd aan het apparaat besteden.
Pas aan waar nodig. Sommige ouders vertrouwen op een vaste avondklok, maar anderen passen de regels aan de omstandigheden aan. Als uw tiener bijvoorbeeld om 19.00 uur thuiskomt van naschoolse activiteiten, kan een doordeweekse avondklok van 22.00 uur zinvol zijn. In het weekend is 23.00 uur misschien een redelijker tijdstip. Het hangt af van het schema van je gezin en je kind.
We hebben doordeweeks altijd een avondklok ingesteld en daar zijn we sinds de middelbare school elk jaar 30 minuten langer mee doorgegaan, zegt Lynch. Natuurlijk geven we ze 15 tot 30 minuten respijt als ze een opdracht moeten afmaken of te laat komen van een sporttraining.
Flexibiliteit is nuttig, vooral als je tiener binnenkort zijn middelbareschooldiploma haalt en zich voorbereidt op de universiteit. Je wilt dat ze zich op hun gemak voelen om zelf slimme beslissingen te nemen, in plaats van te vertrouwen op anderen voor begeleiding.
