Neem de medicijnen die uw arts heeft voorgeschreven en probeer deze leefstijltips om MS te vertragen en de symptomen te verlichten.
Blijf bij uw behandeling
Er zijn meer dan een dozijn medicijnen die artsen aanbevelen om terugval te voorkomen en MS te vertragen. Deze behandelingen kunnen u helpen u beter te voelen, maar alleen als u ze neemt.
Het kan moeilijk zijn om nog jarenlang aan medicijnen te denken. Maar hoe eerder u aan de juiste medicijnroutine begint en hoe langer u het volhoudt, hoe beter u uw ziekte onder controle zult houden.
Sommige mensen stoppen met het innemen van hun medicijnen omdat ze denken dat ze niet helpen of omdat ze bijwerkingen krijgen. Praat met uw arts als dat gebeurt. Hij of zij kan misschien de dosis aanpassen, overstappen op een ander medicijn of u helpen met de bijwerkingen die u krijgt.
Als u bent gestopt met de behandeling omdat u uw medicijnen niet kunt betalen, neem dan contact op met de MS-vereniging of het bedrijf dat het medicijn maakt. Zij kunnen u misschien helpen de kosten te dekken.
Het is ook belangrijk om eventuele andere gezondheidsproblemen die u heeft onder controle te houden. Hartaandoeningen, diabetes, longaandoeningen en depressie kunnen er allemaal voor zorgen dat uw MS sneller verergert. Ga naar uw huisarts of een specialist om een diagnose te laten stellen en u te laten behandelen.
Oefenen
Jaren geleden waarschuwden artsen MS-patiënten om niet te bewegen, omdat ze dachten dat dit de ziekte kon verergeren. Vandaag weten ze dat het tegendeel waar is.
Lichaamsbeweging versterkt de spieren die u helpen bij het lopen. Het vermindert ook de vermoeidheid, verbetert de stemming en verbetert de kwaliteit van leven bij MS-patiënten. Er zijn zelfs aanwijzingen dat krachttraining de schade in de hersenen door MS kan helpen vertragen.
Een oefenprogramma voor MS omvat 150 minuten "aerobics" per week. Dit zijn activiteiten die uw hart sneller doen kloppen, zoals wandelen of zwemmen. Doe dit in uw eigen tempo en op uw eigen niveau. Rek elke dag ten minste 10 minuten om strakke spieren los te maken.
Gebruik twee keer per week gewichten of weerstandsbanden om uw spieren te versterken. Een fysiotherapeut kan u laten zien hoe u elke oefening correct uitvoert om letsel te voorkomen.
Eet een gezond dieet
Een evenwichtige voeding is belangrijk voor uw gezondheid in het algemeen, maar vooral wanneer u een langdurige ziekte heeft zoals MS. Onderzoek toont aan dat mensen met MS die veel fruit, groenten en volle granen eten minder invaliditeit en minder symptomen zoals depressie en vermoeidheid hebben dan degenen die minder van deze gezonde voedingsmiddelen eten.
Beperk verwerkte voedingsmiddelen en dierlijke vetten zoals rood vlees en boter. Haal uw vetten uit gezondere bronnen zoals vis, noten, avocado's en olijfolie.
Vitamine D
Mensen die een hoger vitamine D-gehalte in hun bloed hebben, lopen minder risico op het krijgen van MS. Onderzoek is aan de gang om te zien of er een verband is tussen vitamine D-niveaus en het beteugelen van je terugvallen.
U kunt uw dagelijkse vitamine D halen uit voedingsmiddelen als vette vis en verrijkte melk. Uw lichaam maakt ook zelf vitamine D aan als uw huid in het zonlicht staat. Een bloedtest kan aantonen of je een tekort aan vitamine D hebt. Als dat zo is, kan een supplement helpen je vitamine D-gehalte op te krikken tot het gewenste niveau.
Zorg voor een rustige slaap
Een gebrek aan slaap zorgt er misschien niet voor dat uw MS vooruitgaat, maar het kan er zeker voor zorgen dat u zich slechter voelt. Het is moeilijk om in slaap te vallen en de hele nacht door te slapen als u pijn heeft, u depressief voelt, of als u vaak moet opstaan om naar het toilet te gaan. Steroïden en andere medicijnen die u slikt om MS onder controle te houden, kunnen u ook wakker houden.
Vraag uw arts of een van uw MS-medicijnen uw slaap kan beïnvloeden. Behandel pijn en andere symptomen die een goede nachtrust in de weg staan. Probeer te ontspannen en stress los te laten voordat u naar bed gaat met een warm bad, rustgevende muziek of een goed boek.
Rook niet
Nog een reden om niet te roken is dat het je MS kan doen verergeren, sneller. Roken verhoogt ook de kans op hart- en longziekten, die de progressie van MS versnellen.
Het is niet gemakkelijk om te stoppen, vooral als u al vele jaren rookt. Maar als u stopt met roken, zult u meteen de voordelen voor uw gezondheid zien. Maak een plan om te stoppen, vraag om steun van uw arts en vrienden, en zorg dat u medicijnen en andere hulpmiddelen bij de hand hebt om de drang om te roken te verminderen als die de kop opsteekt.
Laat je vaccineren
Infecties zoals de griep kunnen uw MS doen terugvallen en uw symptomen doen opvlammen. Laat u elk najaar tegen griep vaccineren om te voorkomen dat u ziek wordt. Als u een ziektemodificerend geneesmiddel voor MS gebruikt, gebruik dan niet de neusspray FluMist, omdat dit een levend vaccin is. Aangezien uw immuunsysteem - de verdediging van het lichaam tegen ziektekiemen - zwakker is door MS, is de griepprik, die een dode vorm van het virus bevat, veiliger voor u.
Vraag uw arts of u op de hoogte bent van alle andere vaccins die u nodig hebt om gezond te blijven.
